国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

焦慮患者的保健方法

祝由網(wǎng) 2024-03-15 07:00:30

1

、活動(dòng)你的下顎和四肢：當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)
。此時(shí)不妨放松下顎
。左右擺動(dòng)一會(huì)兒
，以松弛肌肉
，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象
，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重
。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩
，并配合深呼吸
。舉肩時(shí)，吸氣
。松肩時(shí)
，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回
。

2、保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)

，不妨想像過(guò)去的輝煌成就
，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安
，恢復(fù)自信
。

3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法

。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上
，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂
。試試看
，也許會(huì)有意想不到的效果
。

4

、肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己
，“沒(méi)有問(wèn)題
。”
，“我可以對(duì)付
。”
，“我比別人行”
。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)
，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)
。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了
。

5

、學(xué)會(huì)放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒
，可以大幅改善焦慮的程度
。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸
，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣
，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑
。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控
。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛
。盡量作一些有益身心的活動(dòng)
，拋開(kāi)工作的煩惱。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219029.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
，白皙
、光滑
、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過(guò)生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
2023-07-25
，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
，加強(qiáng)護(hù)理