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    焦慮癥怎么緩解改善好
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 07:04:44
        
    

        
    
           
    1
    、在焦慮有所緩解的情況下
      ，我們要學(xué)會(huì)弄清引起焦慮的事實(shí)原因
      ，然后分析解決方案
      ，最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法
      ，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進(jìn)行
      ，否則會(huì)加重自己的焦慮，適得其反
      。
    2
    、學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移，當(dāng)你憂(yōu)心忡忡的時(shí)候
    ，心里有很多事想不開(kāi)的時(shí)候
    ，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移
    ，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來(lái)
    ，從而重拾生活中精彩的事情
    ，擺脫焦慮
    。
    3
    、積極參加體育運(yùn)動(dòng)，最好是傍晚和早晨慢跑
    ，切記不要參加競(jìng)技性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。這個(gè)緩解方法可謂是有百利而無(wú)一害
    。
    4、適當(dāng)時(shí)不妨用阿Q精神
    。比如當(dāng)你精神受到打擊的時(shí)候，焦慮者有必要要給自己一個(gè)精神的機(jī)會(huì)
    ，這樣你就不會(huì)過(guò)分責(zé)怪自己，加深自己的焦慮
      ，對(duì)自己焦慮的緩解是很有幫助的
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219044.html.
    
          
    
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