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    焦慮癥的四種自我治療方法
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 07:05:03
        
    

        
    
           
    積極的自我暗示
    人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠
    ，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠
    ，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示
    ，如“我能行”、“我一定能夠成功”
    、“我看好我自己”等
    。積極地自我暗示，可以增加自信
    ，克服焦慮
    。
    適量的運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松
    ，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)
    ，索性什么都不要去想
    ，去跑跑步、打打球或者游泳等
    ，不僅鍛煉了身體
    ，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事
    。
    做最感興趣的事情
    人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入
    ，進(jìn)入一種物我兩忘的境界
    。因此
    ，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作
    ，做一些感興趣的事情
    ，如唱歌
    、聽音樂
    、看電視、打籃球等等
    ，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候
    ，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
    情感宣泄
    情感宣泄是緩解壓力
    、保持心理平衡的重要手段
    。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友
    ，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整
    ；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑
    ，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219045.html.
    
          
    
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    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
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    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
    ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
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    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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