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焦慮不安怎么辦

佚名 2024-03-15 07:12:02

患者如何面對(duì)焦慮癥：

1

、要自信。當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候
，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒(méi)有問(wèn)題的”
，讓自己能夠在心理面相信自己的能力
，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀
，使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去
；

2

、要樂(lè)觀(guān)
。焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心
，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就
，或者是想象一下自己那些是做的很成功的
，讓自己保持著樂(lè)觀(guān)向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒
，可以很快的恢復(fù)自信的情況
；

3、要營(yíng)養(yǎng)。保持吃清淡食物

，均衡營(yíng)養(yǎng)
；比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來(lái)降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的
，同時(shí)還可以排毒
。另外可以進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái)
，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番
，這是想心情不舒暢也不行了；

4

、要幻想。所謂的幻想
，就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上
，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)到海的聲音
，這樣能讓自己的身心得到一定的放松
，也許會(huì)有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法
。

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