。其中規(guī)律的生活、充分的營養(yǎng)和適量的運(yùn)動是預(yù)防焦慮癥發(fā)作的必不可少的因素，這是增強(qiáng)個人調(diào)適能力、消除負(fù)面情緒的基本方法。除了這些之外，有一個好的睡眠質(zhì)量對于預(yù)防焦慮癥的發(fā)生也是大為有利的。建立一個正確的睡眠觀念，有一個好的作息時間是非常重要的。在入睡過程中，不要刻意的讓自己睡著。這樣只會造成用腦過度造成更加難以入睡，正確的做法是放松自己，等待進(jìn)入自然睡眠。睡前盡量洗個熱水澡，可有效的提高睡眠質(zhì)量。要注意的是，在睡前不可飲用咖啡、酒和食用巧克力等等。這些食物都含有刺激性的物質(zhì)，不僅可能造成失眠，而且還會使本已焦慮的情緒變得更加焦慮。

正常的焦慮是每個人都會出現(xiàn)的一種情緒

，適當(dāng)?shù)某霈F(xiàn)焦慮會有利于排解人心中的緊張和壓力，能起到減壓的作用，對人的健康有利，但是過度的焦慮就會給人帶來疾病的困擾。因此應(yīng)積極避免過度焦慮的發(fā)生。

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