及早戒煙遠(yuǎn)離失眠

專家稱，煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁，它是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收后會(huì)對(duì)人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生影響，破壞腦功能。

同時(shí)，吸煙者呼出的一氧化碳會(huì)使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴(yán)重的是，他們吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量非常大，滲入肺部后容易造成肺部病變，所以吸煙者往往咳嗽嚴(yán)重、呼吸不暢，這也是他們夜間失眠的促成因素之一。

另外，吸煙會(huì)使人血壓上升、呼吸加速、神經(jīng)興奮、心率加快，身體狀態(tài)呈現(xiàn)出與人休息時(shí)的相反情況。

此外，長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓人產(chǎn)生軀體依賴和精神依賴，也就是人們常說的戒斷反應(yīng)，即停止吸煙后數(shù)十分鐘到數(shù)小時(shí)便開始想吸煙，并感到坐立不安、煩燥、心神不寧、手足無措，繼而出現(xiàn)頭痛、心慌、乏力、腹部不適、惡心、腹瀉、精神萎靡、注意力難以集中、愛發(fā)脾氣、困倦及失眠等睡眠障礙。

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