白領(lǐng)吃什么抗疲勞

、肉類

一些豆制品和肉類食物

，可以為白領(lǐng)補(bǔ)充充足的能量，緩解壓力和疲勞，增強(qiáng)身體的抗壓能力。適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢?div id="d48novz" class="flower left">

，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。

咖啡因食物

在生活中

，有很多富含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力；茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。但是要提醒大家的是，晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致第二天更加容易疲勞。

水

多喝水也可以抗疲勞

，這是非常適合大眾緩解疲勞的方式，多喝水，保持水分充足就可以起來(lái)提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

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