導(dǎo)致經(jīng)常疲勞的7個(gè)壞習(xí)慣

導(dǎo)致經(jīng)常疲勞的7個(gè)壞習(xí)慣

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

2、鐵元素?cái)z入不足

缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。

3、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。

4、喜歡吃垃圾食品

這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。

5、臨睡前小酌一杯

酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。

6、躺在床上玩手機(jī)

平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

7、周末熬夜睡懶覺

這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來(lái)。

有哪些生活習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重的影響身體健康？

影響身體健康的9個(gè)不良習(xí)慣
1、飯后即睡
飯后倒下就睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)對(duì)身體健康危害很大，因?yàn)轱埡罅⒓此X會(huì)使大腦中的血液流向胃部，因?yàn)檠獕航档?，大腦供氧量也會(huì)隨之減少，引起飯后極度疲勞的珍珠，從而造成消化不良有心口灼熱的感覺，也是引起發(fā)胖的主要原因。嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。
2、飲食過量，吃太飽
尤其是晚餐吃太飽太撐的情況下，如果長(zhǎng)期如此很容易導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中以及思維遲鈍，應(yīng)激能力也會(huì)減弱。另外，晚餐吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高也會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。所以，盡量每餐吃飽剛好即可，不要硬撐。
3、起床先疊被
通過一個(gè)晚上的睡眠時(shí)間，人體皮膚會(huì)有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也會(huì)相應(yīng)的受潮，如果起床后立即疊被會(huì)導(dǎo)致散發(fā)不出去，讓被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
對(duì)于很多人來(lái)說，會(huì)利用不吃早餐來(lái)達(dá)到減肥的效果，其實(shí)，飲食無(wú)規(guī)律對(duì)身體健康危害很大，不僅讓你一天都感覺疲倦，同時(shí)身體無(wú)力，長(zhǎng)期下來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)生貧血以及抵抗力降低等，嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石等疾病的誘發(fā)。
5、飯后松褲帶
飯后吃太飽很多人會(huì)放松褲帶，這樣很容易導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降，而消化器官的活動(dòng)和韌帶負(fù)荷量也會(huì)增加，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)加重，自然容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，引起腹痛、腹脹以及想要嘔吐等癥狀，長(zhǎng)期經(jīng)常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多證據(jù)表明，長(zhǎng)期空腹吃糖對(duì)導(dǎo)致各種蛋白質(zhì)吸收功能的損傷越重，同時(shí)還會(huì)影響人體各種機(jī)能正常運(yùn)行，導(dǎo)致人體更衰弱，從而縮短壽命。
7、吃太咸食物
重口味喜歡太咸的食物，因?yàn)殁c在體內(nèi)滯留，長(zhǎng)期下來(lái)容易引起高血壓和心臟病的誘發(fā)，同時(shí)對(duì)于有的患者會(huì)加重病情。
8、蹺二郎腿
對(duì)于很多辦公室白領(lǐng)更是如此了，喜歡久坐不起翹起二郎腿，但你知道嗎？蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致腿部血流不暢影響健康。對(duì)于有神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎以及靜脈血栓患者和靜脈瘤疾病的人群會(huì)加重病情，尤其是孕婦或者腿長(zhǎng)的人群，很容易患得靜脈血栓。
9、喜歡瞇眼看東西擦眼睛
喜歡瞇眼看東西眼角容易出現(xiàn)魚尾紋等皺紋狀態(tài)，同時(shí)也容易導(dǎo)致眼部疲勞，眼花頭痛。另外，喜歡揉眼看東西會(huì)將手部細(xì)菌帶入眼睛類，導(dǎo)致眼部發(fā)炎、睫毛脫落等不適感。

生活中的10個(gè)壞習(xí)慣

看看這些傷腳的穿鞋壞習(xí)慣，你占了幾個(gè)：

1?脫鞋不解鞋帶

很多人為了方便，不想要每次穿鞋都系鞋帶，于是干脆在脫鞋的時(shí)候不解鞋帶。

這種做法是讓每天穿鞋變方便了，但長(zhǎng)此以往，會(huì)給自己的鞋子和身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)時(shí)間不松鞋帶會(huì)導(dǎo)致鞋面紋理的坍塌，尤其皮質(zhì)鞋面會(huì)變形得更為厲害。

而且穿完鞋子后不把鞋帶解開，會(huì)不利于鞋子內(nèi)部通風(fēng)透氣，可能會(huì)滋生細(xì)菌、產(chǎn)生異味。

想要脫鞋不解鞋帶，鞋帶就系得松散，這樣會(huì)導(dǎo)致后腳不穩(wěn)定和前腳過度活動(dòng)，從而產(chǎn)生慢性韌帶拉傷。

2?鞋底太軟太薄

有些人愛軟底鞋，覺得這樣的鞋才是舒服的。

但軟底鞋未必都是好鞋：

① 支撐性不足

鞋底過于柔軟，支撐性會(huì)下降。遇上路面不平的情況，鞋底過于柔軟，不足以支撐穿著者的腳踝。

② 緩震性不足

鞋子過于柔軟，緩震性會(huì)不足。這樣會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，穿久了容易疲勞。

③ 鞋底壽命下降

鞋子越柔軟，鞋子中底的橡膠硬度越低，會(huì)使中底出現(xiàn)褶皺和開裂的現(xiàn)象。

如果鞋底過薄，腳著地的瞬間60%承重都在后跟上，長(zhǎng)時(shí)間走路，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛，從而加速足底韌帶和骨組織的退化。

因此，平時(shí)愛穿平底鞋的朋友，鞋底厚度應(yīng)該在2CM左右，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太軟，能適度彎折即可。

3?長(zhǎng)期穿同一雙鞋

一旦一雙鞋穿起來(lái)舒服，有人就會(huì)只穿這雙鞋。

事實(shí)上，鞋子也要休息，老穿同一雙鞋最傷腳。

對(duì)于腳愛出汗的人來(lái)說，白天穿鞋時(shí)間偏長(zhǎng)，晚上脫下的鞋子還沒來(lái)得及風(fēng)干，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢(shì)而生。

鞋子因?yàn)殚L(zhǎng)期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長(zhǎng)出厚厚的繭子。

如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側(cè)等長(zhǎng)期受摩擦和壓迫的部位，會(huì)使得局部皮膚角質(zhì)層增生，容易長(zhǎng)雞眼。

因此，平時(shí)穿鞋至少要三雙鞋換著穿，一雙鞋不要穿超過三天，不同場(chǎng)合穿不同的鞋，保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。

4?在家只穿拖鞋

很多人在家就會(huì)換上舒服的拖鞋。

但是，拖鞋對(duì)后腳沒有明顯支撐作用，無(wú)法讓腳跟進(jìn)行功能上的代償。

在家走路或做家務(wù)時(shí)，穿拖鞋很容易腳部疲勞。

而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟腳，容易跌倒。

在家里進(jìn)行家務(wù)和活動(dòng)時(shí)，穿有支撐、帶鞋幫的鞋；在休息或站立時(shí)間短的時(shí)候穿拖鞋。

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編輯：足康科技

圖源：pixabay（侵刪）

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7種壞習(xí)慣讓你變成亞健康人群，到底是哪7種不良的習(xí)慣呢？

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，加班、應(yīng)酬成了家常便飯?？焖俚墓ぷ?、生活節(jié)奏導(dǎo)致了很多人生活不規(guī)律，生活習(xí)慣不健康，所以，大多數(shù)的人都處于亞健康狀態(tài)。那么，哪些不良習(xí)慣會(huì)使我們的身體處于亞健康狀態(tài)呢？

1、熬夜

睡眠是保證身體健康的基礎(chǔ)，我們體內(nèi)的各個(gè)器官在睡眠過程中完成自身修復(fù)和身體的排毒。如果熬夜，睡眠不充足，會(huì)嚴(yán)重影響人的精神狀態(tài)和健康狀況。

2、不吃早餐

很多上班族住所離單位都很遠(yuǎn)，為了上班不遲到，經(jīng)常是不吃早餐就上班了。不吃早餐很容易使身體營(yíng)養(yǎng)不良，易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，還容易引發(fā)結(jié)石等疾病。

3、缺少鍛煉

很多人沒有時(shí)間鍛煉身體或者是不愿意去鍛煉身體，這樣會(huì)使脂肪在體內(nèi)堆積，容易發(fā)胖，身體的各個(gè)器官壓力增大，很容易誘發(fā)心腦血管類的疾病。長(zhǎng)期不進(jìn)行鍛煉的的人還會(huì)特別容易感到疲倦。

4、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

上班族上班時(shí)間8小時(shí)對(duì)著電腦，很多人下班后直到睡前一直在玩手機(jī)。電子產(chǎn)品有很多輻射，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)對(duì)身體造成傷害。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)，容易引發(fā)視疲勞，對(duì)眼睛產(chǎn)生一定的傷害。

5、精神壓力大

長(zhǎng)期處于精神壓力較大的狀態(tài)下，會(huì)感覺到很疲憊，對(duì)生活失去興趣，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。要學(xué)會(huì)放松心情，舒緩壓力。

6、抽煙、喝酒

抽煙喝酒會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生很大的影響，尤其是酗酒和經(jīng)常抽煙的人，身體基本處于亞健康或者不健康的狀態(tài)。日常生活中一定要注意控制煙酒。

7、翹二郎腿

很多人都有這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)讓人感覺很舒服的動(dòng)作，其實(shí)會(huì)引起腿部血液流通不嘉，容易引發(fā)靜脈曲張等疾病。

面對(duì)生活、工作的壓力，我們更應(yīng)該注意保持健康的生活習(xí)慣，讓自己的身體處于健康狀態(tài)，這樣才能夠更好的享受生活。

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