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最合適白領下班緩解疲勞方法推薦

佚名 2024-03-15 08:17:57

睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用

，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜
。泡腳可以使血管擴張
，血流加速
，增強血液循環(huán)。

按摩

過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積

，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收
。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿
、大腿及手臂
、雙肩
、背部
，使肌肉得到放松
。在一天的旅行結束以后
，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區(qū)
。

靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前

，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部
，將廢氣徹底呼出
。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力
。

洗澡

洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張

，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后
，要稍事休息
，待心律恢復到平時正常的狀態(tài)后再入浴
。水的溫度以40度左右最好
，一般洗15-20分鐘即可
，不宜過長。

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