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4妙招能快速驅(qū)趕疲勞

健康管理師 2024-03-15 08:26:47

4妙招能快速驅(qū)趕疲勞

一

、打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官

。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)
。這時
，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠
，以吸入更多的氧氣
，緩解大腦的缺氧
。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍

。因此
，在感到疲勞時應(yīng)強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大
，使自己吸入更多的氧氣。

這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)

，使腦細胞重新活躍起來
。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進行一下簡單的按摩，效果會更好
。

二

、困倦時候揉中指

在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)

。這時
，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴
。

中醫(yī)認為

，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴
，能起到醒腦提神的功效
。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘
，然后比較一下兩只手的疼痛感
。

哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯

，說明這一側(cè)的肢體較疲勞）
，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

三

、久坐別忘動肩膀

據(jù)調(diào)查資料顯示

，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姡绮渴寝k公室一族應(yīng)重點鍛煉的部位
。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：

1

、操作者取站立位，將雙腿并攏
，雙手握拳
。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎
，彎至最大限度為止
，同時吸氣，堅持10秒鐘
，然后驟然松開雙拳
，同時吐氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煞磸?fù)做20遍
。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部
、腕部肌肉的疼痛有很好的效果
。

2、操作者取站立位

，將雙腿分開與肩平行
。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈
。雙臂繞圈的幅度要大
，動作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾秒鐘
，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊
。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組
。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運動
，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

四

、倒走百步練腰背

腰背部是人體最容易疲勞的部位

。在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀
。緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走
。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當于做一整套廣播體操
。

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