如何快速戒煙

如何快速戒煙

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、怎么樣可以快速戒煙，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時怎么樣可以快速戒煙，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何快速戒煙最有效方法

戒煙快速有效的方法是采用綜合性治療的方法，主要需聯(lián)合進行藥物治療、心理治療、中醫(yī)治療以及運動方法。建議需要戒煙的人群可以到醫(yī)院就診，由醫(yī)生量身定制個性化的戒煙方案，以達到更好的效果。

1、藥物治療：吸煙者需要到精神科或者成癮醫(yī)學科治療，嚴重的或者有條件者可以住院治療。目前醫(yī)院里主要應用的方法是“尼古丁替代療法”，常用的具體藥物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼膠等，其他常用的藥物還有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克蘭片等；

2、心理治療：心理醫(yī)生一般采用的方法包括心理教育干預，與戒煙者講解戒煙的方法和戒煙過程中可能遇到的困難，還可能組成戒煙小組，共同討論。心理醫(yī)生還會傳授日常生活中的戒煙技巧；

3、中醫(yī)治療：此為我國對戒煙特有的方法，如可以使用中藥，比如魚腥草、薄荷等制成制劑，吸這類物質代替吸煙而對煙產(chǎn)生厭惡的心理。此外，針灸、推拿、氣功、太極拳等也可以減少人在戒煙時的痛苦和緊張的情緒；

4、運動緩解：運動可以起到分散注意力的作用，有助于人體循環(huán)等，可以促進煙毒排解。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219368.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)戒煙防煙癮的偏方

下一篇: 男性戒煙的誤區(qū)有哪些