戒煙的10大好處

戒煙的10大好處

1、活的更長(zhǎng)壽

長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。換句話說，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長(zhǎng)壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動(dòng)，以及更加快樂的晚年生活。

2、延緩皮膚衰老

研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

3、減輕壓力

科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

4、牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會(huì)過早地脫落。

5、促進(jìn)生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。

6、呼吸更順暢

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會(huì)氣喘的晚年生活呢？

7、有更多地活力

在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動(dòng)都變得更簡(jiǎn)單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

8、性生活更佳

停止吸煙能改善人體的血流量，進(jìn)而提高靈敏度。一個(gè)停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會(huì)有所提高；而戒煙的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對(duì)異性的吸引力高達(dá)三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

9、提高知覺

摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因?yàn)榻錈熀?，人體會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識(shí)。

10、讓周圍的人更健康

停止吸煙同時(shí)也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和支氣管炎）的風(fēng)險(xiǎn)增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動(dòng)吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增長(zhǎng)高達(dá)3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時(shí)也會(huì)讓你身邊的人活的更健康。

戒煙的好處和壞處

戒煙的好處和壞處是多方面的。戒煙的好處包括改善健康，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量，減少二手煙的危害等。而戒煙的壞處包括煙草戒斷癥狀、焦慮、失眠等。下面將詳細(xì)介紹戒煙的好處和壞處。

戒煙的好處：

1.改善健康：戒煙能夠顯著改善呼吸系統(tǒng)健康狀況。吸煙會(huì)損傷呼吸道黏膜，導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等疾病的發(fā)生。戒煙后，呼吸系統(tǒng)的癥狀會(huì)減輕，咳嗽和氣促等癥狀也會(huì)緩解。

2.降低患病風(fēng)險(xiǎn)：戒煙能夠降低心血管疾病、中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)使血管收縮，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。戒煙能夠減少吸入的有害物質(zhì)，降低患上上述疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.提高生活質(zhì)量：戒煙可以提高生活質(zhì)量，改善味覺和嗅覺，減少牙齒和手指的變黃，減少口臭和身體氣味。此外，戒煙可以減少一些社交場(chǎng)合的尷尬，例如在公共場(chǎng)所吸煙會(huì)受到他人的反感，而戒煙后不會(huì)受到這些負(fù)面評(píng)價(jià)。

4.減少二手煙的危害：二手煙是指吸煙者吸出的煙霧中含有的有害物質(zhì)對(duì)旁觀者造成的危害。戒煙可以減少周圍人的二手煙暴露風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年幼的孩子和妊娠期婦女的健康有益。
壞處：
1. 戒煙會(huì)導(dǎo)致煙草戒斷綜合癥。戒煙后可能會(huì)出現(xiàn)不適、頭痛、焦慮、失眠等癥狀，這些癥狀一般會(huì)持續(xù)幾天到幾周不等。
2. 戒煙會(huì)增加體重。吸煙可以抑制食欲，戒煙后會(huì)導(dǎo)致食欲增加，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
3. 戒煙會(huì)影響心理狀態(tài)。長(zhǎng)期吸煙會(huì)使大腦習(xí)慣于煙草的刺激，戒煙后可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等心理癥狀。
4. 戒煙會(huì)影響社交。吸煙是社交中的一個(gè)重要部分，戒煙后可能會(huì)使人感到孤獨(dú)和排斥。

戒煙有哪些好處呢？

戒煙主要有改善呼吸系統(tǒng)、降低血壓、改善睡眠、減少患 癌危險(xiǎn)性、降 低冠心病死 亡率等好處。
1.改善呼吸系統(tǒng)，卷煙煙霧刺激吸煙者呼吸道，會(huì)妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多伴隨咳嗽、痰多的癥狀。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液即會(huì)逐漸減少，呼吸系統(tǒng)功能改善。
2.降低血壓，戒煙后吸煙者全身血液循環(huán)得到改善，血壓有所降低，有利于減少吸煙者動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性。
3.改善睡眠，戒煙后尼 古丁的興奮作用慢慢消除，人變得易于入睡。
4.減少患 癌危險(xiǎn)性，研究表明，長(zhǎng)期戒煙后，得肺 癌的幾率便可逐漸降低到與不吸煙一樣。
5.降低冠 心病死亡率，戒煙逐漸消除了尼古丁對(duì)心 血管的損害，對(duì)降低冠心病發(fā) 生率和死 亡率十分有利。
戒煙后血管中血栓形成的幾率會(huì)明顯下降，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)減少，腦卒中、冠心病等心血管疾病的發(fā)病率和死亡率都會(huì)有所降低。
另外，戒煙后人的精神狀態(tài)會(huì)有很大的改善，精力也會(huì)變得充沛。
戒煙的好處很多，且能改善身體的疾病狀態(tài)，建議吸煙的人群積極戒煙，讓身體逐漸恢復(fù)健康狀態(tài)。

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