如何才能有效的戒煙

1、煙癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、采用中醫(yī)戒煙方法，如耳穴戒煙（壓耳穴、耳針等）、體穴戒煙（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。

4、餐后喝水、吃水果或散步，掙脫飯后一支煙的想法。

5、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

6、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

7、果斷拒絕香煙的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

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