中醫(yī)教你如何午睡精神一下午

睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

睡午覺的時間不能夠太長，并不是越長越好，最好不要超過一個小時。如果時間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息；如果午睡時間太長，那么就會感覺到全身乏力。

飯后不要急著睡覺

很多人習(xí)慣飯后立即睡覺，其實這是非常不正確的，因為吃完飯之后胃部則被食物充滿，這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺，那么容易導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，最好在飯后活動十分鐘之后再睡午覺。

睡前不要吃太過于油膩的東西

過于油膩的食物會增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。

睡午覺的時間

專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。

不要趴著睡覺

午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥，其實這都是不正確的。伏在桌上睡覺會導(dǎo)致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對于大腦的危害之外，還會對眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。

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