女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法

女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法

豬肉參棗湯。

這是一款不僅滋補(bǔ)，而且又養(yǎng)血的食譜。首先取材瘦肉半斤左右，人參差不多五克就可以了，紅棗差不多二十左右，然后淮山五十左右，調(diào)料適量。材料準(zhǔn)備好，然后洗凈，需要切的切好，將豬肉還有其它的食材放入鍋內(nèi)加入適量的水，先用旺火煮沸，然后改用小火再燉一個(gè)小時(shí)，然后再加入調(diào)料，即可食用。

豬肉的營養(yǎng)價(jià)值非常不錯(cuò)，而人參是補(bǔ)氣補(bǔ)血之佳品，紅棗的功效與價(jià)值一直以來都是受到了人們的認(rèn)可，是女性朋友養(yǎng)顏美容最佳之食品之一。這款豬肉參棗湯有著滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之功效，還有也是很好的養(yǎng)顏美容保健食品，對(duì)于女性朋友氣血雙虧、再生障礙性貧血等都可以起到一定的改善調(diào)理作用。

銀耳紅棗湯。

銀耳紅棗湯應(yīng)該是經(jīng)常有人聽說，這也是一款非常適合女性朋友的保健食品，做的方法也是很簡單的，很大眾化，容易掌握。只要取銀耳、紅棗適量，然后可以配適量的龍眼干及枸杞。做的步驟也很容易操作，不會(huì)繁雜沒有什么先后之分，主要把所有食材清洗干凈，然后進(jìn)行泡發(fā)一下，泡發(fā)好了一起放入鍋中煮，煮到軟爛之后即可，這個(gè)的話可以自己根據(jù)所煮的量進(jìn)行觀察。

不要小看這款銀耳紅棗湯的做法簡單，但它的功效可不簡單，它的營養(yǎng)價(jià)值可不容小覷，其營養(yǎng)價(jià)值等同于燕窩，但是成本卻跟燕窩差很多，是一款不可多得民間滋補(bǔ)食譜，也稱之為“窮人的燕窩”， 銀耳的營養(yǎng)價(jià)值非常高，它具有很好的潤燥以及保健的作用，而紅棗和枸杞更是有著很好的補(bǔ)血之作用。這樣一款湯，可以說是女性最佳的補(bǔ)氣養(yǎng)血之食品之一。

當(dāng)歸紅棗排骨湯。

首先取食材當(dāng)歸、紅棗、排骨，然后準(zhǔn)備一些輔料姜，蔥，食鹽，還有也可以放點(diǎn)適量的枸杞。

然后把食材都洗凈，排骨在洗干凈后，最好是用開水焯一遍，這樣可以去除一些味，然后再把當(dāng)歸、紅棗，姜，蔥以及適量枸杞一起放入鍋中燉，首先要用大火把水燒開，然后再采用慢火來燉，直到排骨熟爛了，加入適量的調(diào)味料，即可食之了。

女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣

女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣

　　女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣，氣血對(duì)于人來講是非常重要的，女性朋友如果存在有氣血不足的情況，就非常容易表現(xiàn)出面色不好或者是精神狀態(tài)不佳的狀況，補(bǔ)氣血非常重要，那么女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢？

　　女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣1 　　市面上可以幫助女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有很多，日常比較常見的6種食物有烏雞、紅棗、龍眼、桑葚、阿膠、枸杞等。女人適量食用上述食物，可以在一定程度上補(bǔ)氣補(bǔ)血，維持身體健康。但補(bǔ)氣補(bǔ)血需要堅(jiān)持滋補(bǔ)才能見效，建議還是在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)飲食。

　　1、烏雞：中醫(yī)認(rèn)為，烏雞具有一定滋補(bǔ)肝腎的功能，可以滋補(bǔ)肝臟使身體達(dá)到養(yǎng)血的效果，而補(bǔ)腎可以有益氣的效果，比如著名的烏雞白鳳丸的主材料就是烏雞，但是具體服用量需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行；

　　2、紅棗：具有一定補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)脾、心、胃都有一定的補(bǔ)益作用，而脾主運(yùn)化，可以通過對(duì)脾的補(bǔ)益，實(shí)現(xiàn)補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果；

　　3、龍眼：中醫(yī)認(rèn)為龍眼主要對(duì)心、脾能起到一定的補(bǔ)益作用，可以通過補(bǔ)益脾來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，和紅棗、蓮子搭配制成桂圓紅棗蓮子羹，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果會(huì)比較好；

　　4、桑葚：具有一定肝腎雙補(bǔ)的效果，還有健脾胃的功效，適量食用桑葚對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血都有一定效果，比較適合女人食用，可以作為女人日常的水果或者零食；

　　5、阿膠：中醫(yī)認(rèn)為，阿膠歸肺、肝、腎三經(jīng)，具有比較好的補(bǔ)益氣血效果，尤其現(xiàn)在有方便食用的阿膠糕，日常適量食用可以幫助女人補(bǔ)氣補(bǔ)血；

　　6、枸杞：中醫(yī)認(rèn)為枸杞肝腎同補(bǔ)，其藥性甘平，適用的人群比較廣，服用方法也比較簡單，可以直接口服，也可以煮湯、煮粥，日常適量食用可以通過補(bǔ)益肝腎來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

　　女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣2 　　 1、胡蘿卜：

　　胡蘿卜富含維生素B和C，同時(shí)含有特殊的營養(yǎng)胡蘿卜素。胡蘿卜素非常有益于血液富集，它是貧血人群最合適的食物。它也可以用于湯。好補(bǔ)血湯。但是，許多人不喜歡吃胡蘿卜。我的個(gè)人做法是榨胡蘿卜，加蜂蜜作為飲料。

　　 2、發(fā)菜：

　　發(fā)菜的顏色很深。雖然看起來很難看，但發(fā)菜包含許多營養(yǎng)成分。其中的鐵含量高。您可以使用發(fā)菜來煮湯。補(bǔ)血，適合貧血人士。

　　 3、金針菜：

　　金針菜含有大量的養(yǎng)分，其中鐵含量最大。它比菠菜中的鐵高20倍。鐵含量非常豐富。同時(shí)，百合還富含維生素。營養(yǎng)物質(zhì)（例如A，B1，C，蛋白質(zhì)，脂肪和秋水仙堿)被食用以及時(shí)補(bǔ)充血液。

　　 4、龍眼肉：

　　龍眼肉實(shí)際上是我們通常所說的龍眼肉。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉可以在補(bǔ)充血液的同時(shí)治愈健忘，心，神經(jīng)衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補(bǔ)血食品。

　　 5、面筋：

　　這是一種民間食品。一般素食餐廳和鹵味攤都可以買到，面筋中的鐵含量非常豐富。要補(bǔ)充血液，必須先補(bǔ)充鐵。

　　 6、菠菜：

　　這是最常見的蔬菜。它也是眾所周知的補(bǔ)血食品。菠菜富含鐵胡蘿卜素，因此菠菜可被視為血液蔬菜中的重要食物。如果您不喜歡胡蘿卜，請(qǐng)多吃蔬菜。

　　貧血患者應(yīng)該吃什么？除貧血的蔬菜外，貧血者還可以吃更多深色食物，例如紅棗，當(dāng)歸，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最好的補(bǔ)血食物。

　　女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣3 　　 1、桑葚干

　　桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號(hào)“補(bǔ)血果”，有助于補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對(duì)頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

　　 2、紫葡萄干

　　紫葡萄也是非常好的補(bǔ)血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　 3、黑棗干

　　黑棗干是一種補(bǔ)血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對(duì)失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補(bǔ)血。

　　 4、桂圓肉

　　桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對(duì)于術(shù)后病人有很好的滋補(bǔ)作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。

　　 氣血不足的原因

　　 1、飲食不當(dāng)

　　飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

　　 2、睡眠不足

　　長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。

　　 3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　 4、勞欲過度

　　體力勞動(dòng)過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。

　　女生怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣4 　　第一，女人養(yǎng)氣補(bǔ)血應(yīng)該要多吃紅豆，紅豆具有比較好的補(bǔ)充氣血的`作用，紅豆的營養(yǎng)價(jià)值比較高，紅豆是一款養(yǎng)生保健比較好的水產(chǎn)

　　紅豆中含有人體所需的微量元素以及營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于氣血虛虧的女性，需要多吃紅豆就有比較好的補(bǔ)氣血的功效，能夠有效的改善女性貧血的癥狀。

　　第二，女人想氣補(bǔ)血應(yīng)該要多吃大紅棗，大紅棗中含有人體需要的微量元素，我們大家都知道大紅棗具有比較好的養(yǎng)生保健的功效，大紅棗的功效比較廣泛

　　大紅棗不僅具有補(bǔ)充氣血的作用，大紅棗還具有美容養(yǎng)顏的功效，女性常吃大紅棗能夠起到比較好的養(yǎng)生保健的作用。

　　第三，女人補(bǔ)氣血虛要多吃動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵元素，能夠改善女性缺鐵性貧血的疾病，由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性容易出現(xiàn)氣血虛虧的現(xiàn)象

　　女性氣血虛虧需要加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，應(yīng)該要多吃補(bǔ)血的食物，需要多吃鐵元素含量高的食物，能夠有效的緩解女性貧血。

　　女性養(yǎng)氣補(bǔ)血需要多吃紅豆和大紅棗，能夠起到比較好的補(bǔ)充氣血的功效，紅豆和大棗的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，可以補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，女性在飲食方面應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，能夠有效的補(bǔ)充人體內(nèi)的氣血。

女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血

女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血

　　女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血，氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)，如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么會(huì)影響到身體的健康，尤其是對(duì)女人來說，氣血不足會(huì)給女性帶來比較大的危害。來看看女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血？

　　女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血1 　　 一、歸耆雞湯

　　原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

　　做法：

　　1、首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開。

　　2、然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效。

　　 二、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　 三、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

　　原料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法：將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。

　　功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補(bǔ)虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補(bǔ)血活血功效的當(dāng)歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力。

　　 四、四物湯

　　原料：熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨各適量。

　　做法：

　　1、將排骨清洗干凈之后，切成小塊，用沸水先焯一遍。之后將上面這四種藥材清洗干凈，留著備用。

　　2、接著往鍋里面加上一些清水，并將所有的食材一起放進(jìn)鍋里面，用大火煮開了之后，還需要用小火來慢燉一個(gè)小時(shí)。

　　3、最后加上適量的鹽，就可以直接食用。

　　功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起，若是女性朋友經(jīng)常食用，就能夠達(dá)到良好的補(bǔ)氣血功效。

　　 五、黃芪鱔魚湯

　　原料：黃芪30克，鱔魚500克，紅棗、生姜、各種調(diào)味品各適量。

　　做法：

　　1、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚要去掉腸，清洗干凈，切成小塊。

　　2、之后把鱔魚放進(jìn)油鍋里面爆香，并加上生姜和鹽，將鱔魚炒到半熟的時(shí)候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進(jìn)鍋里面，并加上適量的清水。

　　3、用大火將水煮開之后，用小火來煲上兩個(gè)小時(shí)，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏。

　　女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血2 　　第一，四物湯具有比較好的補(bǔ)血的功效，女性出現(xiàn)貧血的疾病時(shí)，可以通過四物湯能夠有效的補(bǔ)血，四物湯主要是由熟地，當(dāng)歸，川芎和白芍四味藥各等份組成，四物湯可以有效的改善女性氣血不足的現(xiàn)象，四物湯可以起到保健養(yǎng)生的功效，可以很好的滋補(bǔ)女性的身體。

　　第二，女性也出現(xiàn)貧血的疾病，需要多吃一些動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟具有比較好的補(bǔ)血作用，動(dòng)物肝臟中含有人體所需的微量元素以及營養(yǎng)物質(zhì)。女性出現(xiàn)缺鐵性貧血時(shí)，需要多吃動(dòng)物肝臟，女性想要補(bǔ)充氣血，一定要選擇正確的補(bǔ)氣血的方法。女性補(bǔ)充氣血最好通過飲食能夠有效的改善氣血不足。

　　第三，女性氣血不足時(shí)需要多吃一些菠菜，女性氣血不足在飲食方面盡量多吃一些補(bǔ)血的.食物，能夠有效的改善女性氣血不足的現(xiàn)象，菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠有效的改善缺鐵性貧血，女性還需要加強(qiáng)身體的鍛煉，可以加快人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環(huán)。

　　 女性補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好

　　 1、桑葚干

　　每到秋天，很多人都會(huì)特地吃一些桑葚，桑葚不僅補(bǔ)腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補(bǔ)血，也能起到美容的效果。

　　 2、枸杞子

　　枸杞造血功能其實(shí)非常的強(qiáng)大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時(shí)候也可以加入一些枸杞。

　　 3、黑棗

　　黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進(jìn)鐵離子吸收，這樣機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收會(huì)事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，味道也非常鮮美。

　　 4、龍眼肉

　　龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補(bǔ)血的功效，而正常女性如果貧血，其實(shí)也可以吃一些龍眼。

　　 5、紅棗

　　紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險(xiǎn)的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當(dāng)中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

　　 6、黑豆

　　黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補(bǔ)腎，女性在平常適當(dāng)吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質(zhì)，用黑豆煮烏骨雞，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

　　女人喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血3 　　 1、圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　1）圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

　　2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。

　　3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

　　 2、章魚干豬腳姜湯

　　材料：章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。

　　做法：

　　1）章魚干略浸洗；老姜切片。

　　2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

　　3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。

　　此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

　　 3、桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

　　制作方法：

　　桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊；

　　一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）；

　　武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　這款補(bǔ)血湯，還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

女人身體虛弱吃什么好 哪些適合進(jìn)補(bǔ)

　 　女人身體虛弱吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

　　 桑葚
　　有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。

　　龍眼肉
　　民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　桂魚
　　桂魚性平，能夠有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，特別適合那些食欲不振的人群食用。

　　胡蘿卜
　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　蘿卜干
　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　金針菜
　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　紅糖
　　益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷，體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

　　兔肉
　　兔肉性涼，對(duì)于治療那些體熱、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

　　葡萄
　　葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時(shí)買不到葡萄，葡萄干也可以。

　　墨魚
　　墨魚具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個(gè)很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

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