6種補氣補血養(yǎng)顏粥-讓你吃出好氣色

6種補氣補血養(yǎng)顏粥-讓你吃出好氣色

1、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

2、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

3、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：此粥具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

4、紅棗桂圓黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效：紅棗桂圓黑米粥是常見補血養(yǎng)顏粥的做法，具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

5、雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖。

做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

6、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。

做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。

功效：銀耳的營養(yǎng)價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之后，補氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

補血養(yǎng)顏粥的做法大全

補血養(yǎng)顏粥的做法以及使用食材
花生紅棗粥
原料:粳米400克，花生仁100克，棗50克。

烹飪方法:鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的粳米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

食譜營養(yǎng):糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。

木瓜紅棗蓮子蜜

原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。

食譜營養(yǎng):木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

女人補氣補血食譜

女人補氣補血食譜

　　女人補氣補血食譜。女性最容易發(fā)生的就是貧血了，缺血就會使皮膚暗沉無光，免疫力下降，那補血吃什么好，以下是我為大家整理的女人補氣補血食譜分享，感興趣就快來一起看看吧。

　　女人補氣補血食譜1 　　 1、豬肝粥

　　豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎，將西紅柿去皮，切成片，然后用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì)，可以促進造血功能，而且許多維生素有助于改善營養(yǎng)素的吸收。

　　 2、燕麥補血粥

　　燕麥是一種很好的谷物，核桃，紅棗，龍眼干和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調(diào)味。

　　 3、花生紅棗黑米粥

　　紅棗補血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然后在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補血的理想食品，強化腎臟，補益脾胃，滋補氣血，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝臟和視力。

　　 4、黑糯米紅棗粥

　　糯米和紅棗可用于補血的。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入干凈的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調(diào)味。

　　 5、小米紅棗粥

　　小米，紅棗適當。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助于滋養(yǎng)血，脾，暖胃，滋養(yǎng)血液，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，易于制作，物質(zhì)舒適。

　　女人補氣補血食譜2 　　 1、羊肉蘿卜湯

　　羊肉性溫，其補血養(yǎng)身的效果是非常明顯的，它不但能夠養(yǎng)血補氣，對于貧血也有一定的治療效果。同時因其性溫，對于女性的寒性體質(zhì)更有滋補效果。將其與白蘿卜搭配，因白蘿卜同樣具有通氣排毒的效果，此兩物一同進食，補血驅(qū)寒的功效更是明顯。

　　 2、紅棗烏雞湯

　　烏雞的營養(yǎng)價值非常高，可以滋陰補腎，對緩解缺鐵性貧血癥有較為明顯的功效。此外烏雞并非寒涼之物，多食用一些也不會導致體內(nèi)寒氣加重。另一種食材紅棗就不必多說了，是女性養(yǎng)生中的補血良品，其滋陰補陽，補中益氣，養(yǎng)血安神，對保養(yǎng)子宮也有不錯的效果。

　　 3、雞肝蓮藕湯

　　雞肝作為動物肝臟含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其鐵元素含量豐富，是補血良品。其性味甘，微溫，對于緩解體內(nèi)寒涼之氣也有一定之功效。與其一同燉煮的蓮藕在熟透后性由涼轉(zhuǎn)溫，同時還富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)及維生素含量也很豐富，有明顯的補益氣血功效。

　　 4、菠菜羊肝湯

　　首先羊肝與雞肝同為動物肝臟，都具有養(yǎng)血明目，滋陰益氣的作用，此外與養(yǎng)肝搭配的菠菜中更是含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種提高免疫期的物質(zhì)，其鈣質(zhì)，鐵質(zhì)含量較其它蔬菜也更為豐富，對于補血更是有促進效果，促氣血以養(yǎng)子宮。

　　 5、黑豆米酒湯

　　米酒種含有多種人體不能合成的氨基酸，同時還具有促進消化、溫寒補虛、提神解乏、促進血液環(huán)等功效，同時其乙醇含量非常低。而黑豆作為健康的黑色食品更具有補血安神，補腎益陰的好處，與米酒一同煮制還能幫助人體解酒毒，兩者互補，既能補血散寒又不傷身。

　　女人補氣補血食譜3 　　 一、紅棗山藥湯

　　 材料 、紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

　　 做法 、將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛后加入準備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開后就可以關(guān)火起鍋了。

　　 功效 、紅棗服用后具有補血益氣的作用，而山藥則可以很好的.保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來的菜肴不僅可以滋補身體，同時好喝又養(yǎng)顏。

　　 二、枸杞紅棗赤豆湯

　　 材料 、枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

　　 做法 、首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

　　 功效 、這道食譜服用后的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對皮膚的滋補效果非常的好。

　　 三、銀耳雪梨燉瘦肉湯

　　 材料 、銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

　　 做法、 將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個小時就足夠了。

　　 功效 、這道補氣補血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

　　 四、竹蓀排骨湯

　　 材料、 竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

　　 做法 、首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

　　 功效、 這道食譜服用后具有補氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

　　 五、黃芪鱔魚湯

　　 材 料、黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生姜、味精、食鹽

　　 做法 、首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈，然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開后小火煲湯兩個小時，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

　　 功效 、這道食譜具有很好的補氣補血功效，長期科學服用還能夠健美養(yǎng)顏，特別適合一些由于氣血不足所導致的臉色不好以及精神倦怠的情況。

　　女人補氣補血食譜4 　　 韭菜炒雞蛋

　　 準備材料 ：200克韭菜，200克雞蛋，3克鹽，20克植物油。

　　 做法： 先把韭菜清洗干凈，切成段，雞蛋打到碗中，加鹽，攪拌均勻，鍋中放油，燒到5成熟的時候，加入蛋，炒熟之后撈出。鍋中倒油，加入韭菜，快熟的時候，加鹽，倒入雞蛋，就可以了。

　　 功效： 韭菜可以溫補肝腎，雞蛋可以養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤肺。這個菜不但非常健康，雞蛋，而且還可以補血，豐胸，好處多多。

　　 菠菜炒粉絲

　　 準備材料 ：250克菠菜，100克粉絲，10克黃酒，5克姜，5克大蔥，3克鹽，2克味精，35克香油。

　　 做法： 先把菠菜清洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，大蔥切成蔥花，姜切成末。將鍋中放油，蔥花，姜末熗鍋，加入紹酒，湯50毫升，菠菜，粉絲下鍋，加一些鹽，味精就可以了。

　　 功效 ：菠菜當中有豐富的胡蘿卜素和鐵，還有非常多的維生素，礦物質(zhì)。粉絲含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鐵是極佳的補血食品，常吃還可以補充身體營養(yǎng)，非常健康。

　　 椒油熗藕片

　　 準備材料 ：500克藕片，10克姜，3克鹽，20克胡麻油，10克醋，3克味精。將切成末，藕去皮切片，洗凈，放在開水當中焯熟，晾涼后瀝干。

　　 做法： 先把藕片中放入鹽，味精，醬油，醋放上姜末，將花椒油熗在藕片上就可以了。

　　 功效： 藕含有豐富的鐵，對于缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質(zhì)，維生素，淀粉含量豐富，不但補血，還可以增強人體免疫力。

　　 蓮子桂圓湯

　　 準備材料： 蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　 做法 ：先把蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

　　 功效 ：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

喝什么粥補血效果最好

喝什么粥補血效果最好

　　喝什么粥補血效果最好，一個人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的癥狀，貧血是因為體內(nèi)的血紅血細胞容量減少，貧血期間需要進行補血才能讓身體恢復，那么喝什么粥補血效果最好呢？

　　喝什么粥補血效果最好1 　　貧血的患者可以熬一些紅棗、紅小豆，還有桂圓以及紅豆、江米的一個粥，對于補血，補鐵的效果是非常好的。另外，也可以用一些銀耳、枸杞以及桂圓也可以熬些粥

　　像一些黑豆、黑芝麻、紅小豆、紅棗，還有一些桂圓都是用于補鐵，補血的一個調(diào)料，適量的可以放一些放在粥里，對于補鐵的效果也非常好。

　　平時也可以吃一些紅棗，補血，補鐵的效果都是不錯的。建議大家平時也可以適量的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，維生素能夠促進身體鐵質(zhì)的一個吸收。另外，也可以在粥里放上山藥，還有紅糖，香菇等，這些都是可以的。

　　1、紅棗桂圓黑米粥：主要的原材料有紅棗、桂圓、黑米和糯米等，能夠起到健脾暖肝、開胃益中的效果，針對于腎虛、脾胃虛寒有很好作用。

　　2、南瓜小米粥：南瓜具有清熱解毒、補中益氣的效果，如果出現(xiàn)了營養(yǎng)不良或者是脾虛氣弱，有很好的改善效果，小米也能夠補虛損，開腸胃，針對于胃腸道功能減弱有很好的改善作用。

　　3、玫瑰紅棗粥：紅棗可以起到補氣養(yǎng)血、健脾益胃的效果，玫瑰能夠防皺祛斑、美容養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)，搭配在一起之后效果會更加理想，補氣血養(yǎng)胃。

　　4、當歸紅棗粥：當歸跟紅棗搭配在一起熬粥喝，可以起到潤腸通便的效果，也能夠補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是閉經(jīng)痛經(jīng)的時候可以選擇，也能夠改善氣血不足。

　　5、雞肉皮蛋粥：雞肉里面的蛋白質(zhì)含量比較豐富，能夠提高身體素質(zhì)，跟皮蛋在一起熬粥可以開胃生津、補益氣血，出現(xiàn)氣血虧損的時候可以選擇。

　　喝什么粥補血效果最好2 　　 補血的食物有哪些

　　 1、紅豆

　　紅豆味甘酸、性平，有補血養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒的功效?？芍委熜钠⑻摀p、氣血不足引起的心悸、失眠、健忘及貧血癥。

　　 2、龍眼

　　龍眼味甘、性溫，有益氣補血、養(yǎng)心安神的功效。用龍眼肉加枸杞煮粥，可治療氣血虧虛、肝腎不足導致的面色蒼白、腰膝酸軟、心悸失眠等癥。還可改善營養(yǎng)性貧血、產(chǎn)后缺乳等癥。

　　 3、紅棗

　　紅棗味甘、性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。長期食用可改善因氣血不足引起的'面色蒼白、身體消瘦、全身無力等癥。

　　 4、阿膠

　　阿膠味甘、性平，有補血養(yǎng)血、滋陰潤燥、補益精血的功效。以阿膠入藥或入膳，可治血虛引起的面色蒼白、唇甲淡白，心悸失眠、月經(jīng)量少等癥。

　　 5、當歸

　　當歸味甘、辛，性溫，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效。對血虛引起的面色蒼白、心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀有較好的治療效果。

　　 6、補血食譜

　　阿膠補血湯

　　材料：阿膠10克，瘦豬肉100克。

　　做法：將豬肉切絲，鍋中加水適量，放入肉絲，小火煮熟后放入阿膠，攪拌至阿膠溶解，再加鹽調(diào)味即可。

　　功效：此湯飲有補血、養(yǎng)血、恢復體力的功效，適用于產(chǎn)后貧血等癥。

　　 7、美顏補血粥

　　材料：當歸10克，川穹3克，紅花2克，黃芪5克，蓬萊米1杯，濃雞湯適量。

　　做法：蓬萊米洗凈，稍浸泡，當歸、川穹用米酒洗、切片，黃芪切片，然后將藥材裝入布袋，與雞湯一同放入鍋中，加水適量，煎取藥汁，取出藥袋，放入蓬萊米煮至米爛湯稠即可。

　　功效：此粥有補血、理氣、化瘀、祛斑、美膚的功效。

　　喝什么粥補血效果最好3 　　 補血食物有哪些

　　 1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　 2、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 3、胡蘿卜

　　俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　 4、南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等

　　其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　 5、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行！

　　 6、甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　 7、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　 8、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

　　 9、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　 10、黑木耳

　　養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

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