產(chǎn)后催乳下奶的營(yíng)養(yǎng)食譜大全

產(chǎn)后催乳下奶的營(yíng)養(yǎng)食譜大全

產(chǎn)后催乳下奶的營(yíng)養(yǎng)食譜大全

催乳食物推薦

雞蛋：每天2個(gè)左右，分多次食用，不僅有利于乳汁分泌，還益于媽媽產(chǎn)后身體調(diào)理。

營(yíng)養(yǎng)湯：雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯等均有促進(jìn)食欲及乳汁分泌功效，可輪換食用。

紅糖：性溫，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)后10天左右開始食用。

金針菜：有止血，下乳的功效，推薦食材金針菜燉瘦豬肉。

萵筍：萵筍性味苦寒，有通乳功效，用萵筍燒豬蹄，效果尤其不錯(cuò)。

豌豆：豌豆熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

常見的回奶退奶食物

韭菜，人參，生麥芽，麥茶，生冷食物。

營(yíng)養(yǎng)食譜：通草鯽魚湯

營(yíng)養(yǎng)：通草有通乳汁的作用，通草與消腫利水，通乳的鯽魚，豆芽一起煮湯菜，具有溫中下氣，利水通乳的作用，可治新媽媽產(chǎn)后乳汁不下以及水腫等癥。

用料：鮮鯽魚1條，黑豆芽30克，通草3克，鹽適量。

做法：

1、將鯽魚處理后清洗干凈，黑豆芽洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水，放上魚，用小火燉煮15分鐘。

3、加上豆芽，通草，精鹽，等魚熟湯成后，去豆芽，通草，即可吃魚喝湯。

冬瓜豬蹄煲

營(yíng)養(yǎng)：豬蹄美容，通乳，冬瓜利水消腫下乳，此湯可治產(chǎn)后乳汁不通或乳汁缺乏癥。

用料：豬蹄1只，冬瓜200克，果脯適量，鹽適量。

做法：

1、將豬蹄洗凈，斬塊，冬瓜連皮切塊，果脯洗凈。

2、煲內(nèi)燒水至滾后，放入豬蹄滾去表面血清，倒出用清水洗凈。

3、將氽燙后的豬蹄放入砂鍋中，加適量清水，用大火煲開后，放入冬瓜，果脯，老姜，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽即可。

烏雞香菇湯

營(yíng)養(yǎng)：此湯可補(bǔ)益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳，適用于產(chǎn)后缺乳的新媽媽。

用料：烏雞1只，干香菇50克，枸杞少許，料酒，食鹽各適量。

做法：

1、烏雞宰殺后，去毛去內(nèi)臟洗凈，香菇泡發(fā)洗凈，枸杞洗凈備用。

2、沙鍋加入適量的清水，加生姜片煮開，放上烏雞。

3、加料酒，大蔥，枸杞，香菇用小火燉煮至酥爛，加鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。

催奶食譜大全及做法

5 金針鱔魚湯 原料：鱔魚20克，金針菜500克，姜2片。

做法：鱔魚洗凈去骨，切小段，金針菜浸水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量水，煮30分鐘，調(diào)味食用。

功效：通血脈、利筋骨、下奶。

用途：產(chǎn)后催乳。

6 銀耳香菇湯 原料：銀耳15克，香菇25克，花生5克，蜜棗5克。

做法：花生與蜜棗放入鍋內(nèi)，加水先行煎煮。銀耳與香菇用水泡開。待花生爛時(shí)，加入銀耳，香菇同煮40分鐘，加入鹽即可。

功效：滋陰養(yǎng)肺、行血止血、下乳催奶。

用途：產(chǎn)后催乳。

7 花生大棗銀耳湯 原料：花生仁250克，大棗50克，銀耳50克，白糖適量。

做法：將花生仁洗凈，放入清水中泡一會(huì)兒。大棗沖洗干凈，剔去棗核。銀耳浸泡后摘洗干凈。砂鍋上火，放入花生仁。大棗、銀耳、加入適量沸水，煮至熟爛后，調(diào)入白糖即成。

功效：補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、增乳。

用途：產(chǎn)后催乳。

8 米酒蝦米湯 原料：蝦米200克，米酒適量。

做法：將蝦米、米酒加清水適量煮沸片刻即成。

功效：行血通乳。

用途：產(chǎn)后催乳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/219931.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 催奶師如何催奶

下一篇: 哺乳期催乳食物