產(chǎn)后催乳下奶的營養(yǎng)食譜大全
催乳食物推薦
雞蛋：每天2個(gè)左右
，分多次食用，不僅有利于乳汁分泌，還益于媽媽產(chǎn)后身體調(diào)理。營養(yǎng)湯：雞湯，豬蹄湯
，鯽魚湯，排骨湯等均有促進(jìn)食欲及乳汁分泌功效，可輪換食用。紅糖：性溫
，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)后10天左右開始食用。金針菜：有止血，下乳的功效
，推薦食材金針菜燉瘦豬肉。萵筍：萵筍性味苦寒，有通乳功效
，用萵筍燒豬蹄，效果尤其不錯(cuò)。豌豆：豌豆熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳。常見的回奶退奶食物
韭菜，人參
，生麥芽，麥茶，生冷食物。營養(yǎng)食譜：通草鯽魚湯
營養(yǎng)：通草有通乳汁的作用
，通草與消腫利水用料：鮮鯽魚1條
做法：
1、將鯽魚處理后清洗干凈
2、鍋置火上
3
冬瓜豬蹄煲
營養(yǎng)：豬蹄美容
，通乳，冬瓜利水消腫下乳，此湯可治產(chǎn)后乳汁不通或乳汁缺乏癥。用料：豬蹄1只
，冬瓜200克，果脯適量，鹽適量。做法：
1、將豬蹄洗凈
2
3、將氽燙后的豬蹄放入砂鍋中
烏雞香菇湯
營養(yǎng)：此湯可補(bǔ)益肝腎
用料：烏雞1只
做法：
1
2
3
5 金針鱔魚湯 原料：鱔魚20克
做法：鱔魚洗凈去骨，切小段
功效：通血脈
用途：產(chǎn)后催乳
6 銀耳香菇湯 原料：銀耳15克，香菇25克
做法：花生與蜜棗放入鍋內(nèi)
功效：滋陰養(yǎng)肺、行血止血
用途：產(chǎn)后催乳
7 花生大棗銀耳湯 原料：花生仁250克
做法：將花生仁洗凈
功效：補(bǔ)脾
用途：產(chǎn)后催乳
8 米酒蝦米湯 原料：蝦米200克
做法：將蝦米
功效：行血通乳
。用途：產(chǎn)后催乳。
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