新媽媽產(chǎn)后缺乳-中醫(yī)告訴你10款藥膳方

新媽媽產(chǎn)后缺乳-中醫(yī)告訴你10款藥膳方

一、氣血虛弱型

臨床表現(xiàn)：產(chǎn)后乳少、甚或全無、乳汁清稀、乳房柔軟感，面白無華、神疲食少，舌質(zhì)淡，苔少，脈虛細(xì)。

食療藥膳：

1、赤豆酒釀蛋

配方：赤小豆50克，糯米甜酒釀250克，雞蛋4個(gè)。

制法：赤小豆加水煮爛，入甜酒釀，燒沸，打入雞蛋，待蛋凝固后加紅糖調(diào)味。每日1劑，分2次服食。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血，祛瘀催。

2、歸芪鯉魚湯

配方：鯉魚1條（約500克），當(dāng)歸15克，黃芪50克。

制法：將當(dāng)歸、黃芪用紗布包后與洗凈的魚同煮。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血催乳。

3、鯽魚通乳湯

配方：鯽魚500克，通草9克，豬前蹄1只。

制法：鯽魚洗凈，豬蹄洗凈。二者與通草一起加水同煎，熟后去通草。

功效：益氣健脾，通經(jīng)催乳。

4、花生燉豬爪

配方：花生米200克，豬腳爪2只。

制法：將豬腳爪洗凈，用刀劃白，放入鍋內(nèi)，加花生米、鹽、蔥、姜、黃酒、清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火熬至熟爛。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血催乳。

5、芪肝湯

配方：豬肝500克，黃芪40克。

制法：豬肝洗凈切片，加入黃芪、清水適量，同煮成湯，少加鹽或不加鹽食用。佐餐食用。

功效：補(bǔ)肝益氣通乳。

二、肝郁氣滯型

臨床表現(xiàn)：產(chǎn)后乳汁分泌少，甚或全無，胸脅脹悶、抑郁不樂，或有微熱、飲食不振，舌淡紅，苔薄黃，脈弦細(xì)數(shù)。

食療藥膳：

1、山甲通乳湯

配方：穿山甲30克，瓜絡(luò)20克，豬蹄筋200克，佛手10克。

制法：上藥洗凈，置砂鍋或高壓鍋內(nèi)燉熟，食時(shí)加鹽、姜汁少許，飲湯吃肉，每日1次，連服3--4日。

2、橙酒汁

配方：甜橙1個(gè)，鮮佛手10克，米酒1湯匙。

制法：將甜橙去皮、核，用干凈紗布絞汁，加入佛手（切片）、米酒及溫開水適量浸泡后服用，每日2次。

3、金針燉肉

配方：干黃花菜30克，豬瘦肉250克。

制法：將瘦豬肉切成小塊，與黃花菜一起放入鍋內(nèi)，加水適量，燉熟，調(diào)味即可。

功效：宣郁催乳。

用法：佐餐分3次吃完，5日為1個(gè)療程。

4、海帶佛手漿

配方：豆?jié){300克，海帶60克，佛手10克。

制法：海帶、佛手加水適量，煎煮30分鐘，再入豆?jié){煮30分鐘。

功效：行氣解郁，散結(jié)催乳。

用法：1次飲服，每日1次，連服5日。

5、橘葉青皮豬蹄湯

配方：橘葉、青皮笤10克，豬蹄1只。

制法：先把豬蹄洗凈，再與橘葉、青皮加水適量同煮，燉至豬蹄爛熟。

功效：行氣催乳。

用法：飲湯吃肉，每日數(shù)次。

打造產(chǎn)后發(fā)奶好體質(zhì)，中醫(yī)師教你發(fā)奶秘方

作者＼彭溫雅

產(chǎn)后第一個(gè)要面對(duì)的問題，通常與母奶相關(guān)。產(chǎn)后母奶不足的情況，有兩個(gè)最常見的原因，一是「氣血不足」，另一個(gè)是「肝郁氣滯」。

中醫(yī)師教你的發(fā)奶秘方

產(chǎn)后奶水不足，是許多媽咪的困擾，而街坊鄰居許多熱心建議的發(fā)奶秘方，似乎不一定有效，到底該怎么辦呢？

其實(shí)，每個(gè)媽咪奶水不足的情況都不一樣，有的是因?yàn)轶w質(zhì)偏虛、氣血虧虛，有的是體質(zhì)偏熱、肝郁化火，有的則是因?yàn)槟昙o(jì)比較大才懷孕，產(chǎn)后明顯肝腎陰虛，導(dǎo)致奶水不足。發(fā)奶的各種食物也都有個(gè)別不同的屬性，有的食物偏燥補(bǔ)，適合體質(zhì)偏虛的媽咪，例如桂圓紅棗茶、花生豬腳湯、紫米核桃粥、山藥芝麻糊、當(dāng)歸滴雞湯等，都是常見的發(fā)奶食譜。

有的食物偏涼補(bǔ)，適合體質(zhì)偏熱容易上火的媽咪，例如青木瓜雞湯、姜絲鱸魚湯、香菇蛤蜊湯、木耳蓮子湯、金針排骨湯等等；有些特別加入滋補(bǔ)肝腎的中藥材，適合產(chǎn)后容易腰酸、掉發(fā)，以及年紀(jì)較大或多產(chǎn)的媽咪，如杜仲山藥湯、何首烏雞湯、川七鱸魚湯、黃耆豬肝湯、龜鹿四神湯、黑豆燉腰花等，都是發(fā)奶又可口的藥膳，媽咪們只要選對(duì)適合自身體質(zhì)的藥膳食用，一定能改善奶水不足的問題！

此外， 心情與母奶的分泌量也息息相關(guān)。 就中醫(yī)理論認(rèn)為，保持心情開朗、愉悅，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健運(yùn)行，胸肌伸展、胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，如此一來，血液中的腎上腺素就會(huì)增多，肝經(jīng)自然通暢。

而肝與腎關(guān)系密切，腎氣旺足，則肝經(jīng)氣血通達(dá)，因此能幫助乳腺豐滿、乳汁分泌。反之若是心情郁悶，壞情緒便容易造成血管末梢循環(huán)不佳，而肝氣不順暢，就可能導(dǎo)致氣血不足、乳腺發(fā)育不順，甚至有 *** 疼痛及乳腺的疾病產(chǎn)生。

中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后乳汁不足，建議以 改善氣血循環(huán)、滋養(yǎng)肝腎為主 ，因?yàn)?*** 屬肝， *** 屬胃、脾，肝氣旺、脾胃功能好，氣血足，乳汁自然就充足。中醫(yī)理論認(rèn)為，乳汁不足屬于萎癥范圍，要治療 *** 萎疾，治萎首治脾，因此以注重脾胃功能及補(bǔ)氣養(yǎng)血為優(yōu)先，更強(qiáng)調(diào)采用辯證論治的方式對(duì)癥下藥，以達(dá)到對(duì)個(gè)人體質(zhì)之調(diào)理，再配合經(jīng)絡(luò)推拿 *** 來調(diào)理氣血，更能進(jìn)而改善肝腎腸胃機(jī)能。

中醫(yī)理論上，鷹窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加強(qiáng)胸部四周的氣血循環(huán)，使脾胃功能增加對(duì)營養(yǎng)的吸收。鷹窗穴是由胸腔通氣于胃經(jīng)的穴位，可強(qiáng)化胸腔和體表的氣血相互交流；乳根穴則是 *** 發(fā)育充實(shí)的根本，屬胃經(jīng)，能提高氣血流暢；而膻中穴屬脾、腎、三焦、小腸的會(huì)穴，在幫助發(fā)奶外還能防止乳腺炎、乳腺增生，增加孕婦乳汁。除外若能兼顧配合 *** *** 合谷穴、三陰交穴、足三里穴，除了疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)脾胃功能吸收養(yǎng)分，還提升了蛋白質(zhì)與脂肪吸收，來輔助以上穴位 *** 治療的成果。平時(shí)從腋下拍打淋巴，以 *** 氣血循環(huán)、打通阻塞通道，也可以預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂，并幫助乳汁分泌。

發(fā)奶不足與脾胃功能有關(guān)

母奶是母體透過吸收食物中的精華，經(jīng)過脾胃轉(zhuǎn)化為「精」之后，所產(chǎn)生的物質(zhì)。所以「精」可以理解為制造身體氣血的原料，以及構(gòu)成生命根源的物質(zhì)。如果是脾胃虛弱的母體，無法借由飲食吸收足夠的營養(yǎng)到體內(nèi)，便無法制成足夠的母奶。

這種體質(zhì)的產(chǎn)婦，脾胃虛弱，食欲通常不太好，而身體因?yàn)闅庋蛔?，也呈現(xiàn)臉色蒼白、容易疲倦、皮膚干燥、頭發(fā)易落的現(xiàn)象。此時(shí)建議產(chǎn)婦多休息，必要時(shí)甚至要多臥床，減少不必要的體能損耗，同時(shí)可以多吃一些容易消化的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

豬腳對(duì)于母乳不足，又氣血兩虛的產(chǎn)婦非常適合，但是過于油膩的脂肪反而會(huì)影響脾胃的吸收。通常會(huì)建議直接把豬腳放在鍋中干煎，逼出豬油后取出瀝油，并加上適當(dāng)?shù)漠?dāng)歸、少許米酒，以燜燒鍋慢火燉至骨肉以筷子輕輕一夾隨即分離的程度即可。要喝之前記得先放涼，撈去浮油后再加熱喝。

豬腳是發(fā)奶的優(yōu)良蛋白質(zhì)來源，當(dāng)歸是補(bǔ)血最常用的中藥材，適量使用既味道清香，又可以去除豬腳的腥味，非常推薦。此外吃素的產(chǎn)婦也可以多吃一些具有補(bǔ)充氣血的食材，例如芋頭、香菇、馬鈴薯、紅棗、胡蘿卜等等。中醫(yī)師此時(shí)通常會(huì)處方十全大補(bǔ)湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯或補(bǔ)中益氣湯，穴位方面則是建議手部的合谷穴及腳部的足三里穴。

氣血循環(huán)影響母乳分泌

如果是因?yàn)槔鄯e過多的精神壓力，導(dǎo)致肝的疏泄機(jī)能受影響，便會(huì)使得肝疏泄及藏血等功能也受到影響，因?yàn)闅庋h(huán)減退，母乳分泌的量也會(huì)降低；因?yàn)闅庋俜e，產(chǎn)婦經(jīng)常會(huì)發(fā)生 *** 脹痛、 *** 硬塊、腹部悶脹甚至發(fā)生乳腺炎的情況。這種因?yàn)椤父斡魵鉁箤?dǎo)致母奶不足的情況，通常會(huì)發(fā)生在第一次生產(chǎn)的新手媽咪身上，或是先生剛好是獨(dú)子，連續(xù)生了幾個(gè)女孩，終于生出男孩的情況等。此時(shí)精神緊繃、焦躁不安的緊張媽咪，如果一直擔(dān)心自己的母奶不夠，很容易陷入惡性循環(huán)，反而奶量更受影響。

針對(duì)這樣的情況，會(huì)建議產(chǎn)婦盡量保持平常心，多與有經(jīng)驗(yàn)的媽咪交流聊天，分享并傾訴心中的疑問及壓力，盡量避免獨(dú)自面對(duì)、鉆牛角尖，才能讓肝主疏泄的功能恢復(fù)正常。有些食物可以幫助疏肝理氣，放松心情，如白蘿卜、菠菜、油菜、綠花椰菜、蕎麥、山楂、番茄，如果情況比較嚴(yán)重，中醫(yī)師會(huì)視體質(zhì)處以柴胡疏肝湯、大柴胡湯或逍遙散，也很推薦喝「山楂番茄牛肉湯」，幫助疏肝理氣、恢復(fù)穩(wěn)定情緒，同時(shí)促進(jìn)發(fā)奶，而穴位則推薦小指手指甲側(cè)的少澤穴，及兩乳中間的膻中穴。

乳腺發(fā)炎不能只靠打退奶針

很多媽咪關(guān)心打退奶針是否會(huì)造成胸部縮水的現(xiàn)象，臨床上，其實(shí)很少遇到因?yàn)榇蛲四提樁斐尚夭孔冃〉那闆r，如果有變小，也只是恢復(fù)成懷孕前的大小。不過一般會(huì)選擇打退奶針的情況，通常是發(fā)生過乳腺炎的媽咪，或第一胎有塞奶經(jīng)驗(yàn)的媽咪，所以，在這種情況下，媽咪們的問題其實(shí)是「乳腺不通」，進(jìn)而產(chǎn)生乳腺發(fā)炎的現(xiàn)象。

要解決乳腺發(fā)炎的方法很多，不是只能靠打退奶針！通常建議使用物理的方式 *** 、服用暢通乳腺的中藥材或進(jìn)行 *** 周圍的經(jīng)絡(luò) *** 。 *** 的原則，在每次喂奶后，仔細(xì)觸摸整個(gè) *** ，找出摸得到的硬塊，立刻熱敷并 *** ，輕輕地將乳汁擠出，使硬塊變軟；服用幫助乳腺通暢的中藥材，中醫(yī)師通常使用通草、柴胡、漏蘆、路路通、天花粉、白芍、白術(shù)等為基本方，再根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)酌量加減黃耆、青皮、炙甘草或當(dāng)歸等藥材，同時(shí)配合胸部周圍的經(jīng)絡(luò) *** 。

經(jīng)絡(luò) *** 的方式如下，以左胸為例，先將左手舉高，左手掌枕在脖子后面，以右手握拳，由乳腺的方式向 *** 處 *** ，以順時(shí)針或逆時(shí)針的方式整個(gè)暖身一次，再加強(qiáng)局部有感覺硬塊的地方，往 *** 方向推出，一天建議至少三到六次，視媽咪的情況而定，最好在每次用餐前都能先 *** ，喂完母奶后再 *** 一次，這樣一次可以疏通胸前的胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)，胸口的任脈、腎經(jīng)及胸旁的膽經(jīng)，一共六條經(jīng)絡(luò)，加上上手臂位置的肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)，透過經(jīng)絡(luò)的 *** ，不僅可以舒緩媽咪緊繃的情緒，也能夠緩解乳腺炎的不適?。?/p>

【時(shí)報(bào)出版】授權(quán)轉(zhuǎn)載　原文出處【坐好月子，過好日子】

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