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熬夜族熬夜上火看這里

健康管理師 2024-03-15 12:41:49

經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒

，肝火也就隨之“點燃”
。肝火旺盛的人，要多吃些木耳
、菊花和蓮子這樣偏涼的食物
。少吃辛辣、過膩過酸
、煎炸食品
，以及羊肉、海蝦
、肥肉
、烏梅等，以免“火上澆油”
。

豬肝炒木耳

選木耳約40克

，豬肝240克
。木耳浸軟，切去底部硬塊
，再切成粗絲
；豬肝洗凈抹干再切成厚片，加入腌料腌約10分鐘
；鍋燒熱
，放2湯匙油，爆香姜片
，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟
；再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖
、鹽調(diào)味即可上碟
。

枸杞菊花茶

枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘

，就可作茶飲
，適用于經(jīng)常用腦者。

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