減少熬夜傷害的五個(gè)訣竅

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，于是有些男人總是加班加點(diǎn)工作，熬夜似乎成為一種常態(tài)。但是，熬夜對(duì)身體的傷害是難以估量的。那么如何才能減輕熬夜對(duì)男人健康的傷害呢？下面的五個(gè)小訣竅可以幫你。

1、開始熬夜前，來(lái)一顆維他命B，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

2、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。

4、熬夜前千萬(wàn)記得先把臉洗干凈，以免厚厚的油漬，在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會(huì)較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定7點(diǎn)起床），白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。

當(dāng)然，減輕熬夜傷害的最基本最有效的方法就是不熬夜、少熬夜。

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