• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      3招應(yīng)對(duì)熬夜傷害
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 12:49:09
        
      

        
      
           
      1
      、提神補(bǔ)水喝紅茶
      咖啡雖然提神
      ，但也容易引起失眠
      ，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素
      ，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶
      ，如云南滇紅
      、福建閩紅、安徽祁紅等
      ，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
      如果是長(zhǎng)期熬夜的人
      ，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參
      、枸杞子、黃芪各10克
      ，作為一天量
      ，煎水喝，可起到益氣滋陰
      、清熱降火、消除疲勞
      、增強(qiáng)免疫力的作用
      。此外，在感到疲倦難熬時(shí)
        ，不妨先休息半小時(shí)
        ，或隔半小時(shí)做做深呼吸
        。不僅可以增加大腦供氧量
        ，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒
        。
      2
        、護(hù)眼吃個(gè)水果餐
      晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛
        、干澀、發(fā)脹等問題
        ，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降
        ，甚至使人患上干眼癥
        。熬夜時(shí)
        ，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操
        ，并適當(dāng)吃些水果，如芒果
      、橙子
      、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬
      ，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力
      ，防止視覺疲勞
      。藍(lán)莓
      、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛
      ，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神
      、防止疲勞
      。
      3、補(bǔ)救別忘要午睡
      但是補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對(duì)身體的危害
      。有句諺語(yǔ)叫：“一夜不睡
      ，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺
      ，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺
      ，除了正常的夜間休息
      ，還要“見縫插針”地午睡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！把a(bǔ)覺”只是萬(wàn)不得已的做法
      ，只限于短時(shí)間睡眠缺乏
      。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220098.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >