五款養(yǎng)心安神食譜

五款養(yǎng)心安神食譜

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

3、棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

緩解失眠的食譜

　　失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種反應。引起失眠的原因有很多，有因身體疾病引起的，如更年期障礙、高血壓、動脈硬化等;也有因精神上的壓力引起的，如焦慮、抑郁、精神分裂等。失眠對我們的生活有很大的影響，如注意力不集中、工作質(zhì)量低下、記憶力衰退等，因此失眠應該及早治療。

　　癥狀：難以入睡、早醒、多夢、睡眠時間減少等。

　　1、枸杞菊花酒補血養(yǎng)心

　　原料：枸杞50克，菊花30克，地黃、當歸、五味子各10克。

　　制法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個月后再飲用。

　　功效：地黃滋補陽氣，有調(diào)養(yǎng)滋補之效。

　　2、紅棗麥冬湯益氣安神

　　原料：紅棗15枚，麥冬25克，龍眼肉15克，白糖5克。

　　制法：將上述線材加水煮成汁液，調(diào)入白糖。

　　功效：麥冬味甘、微苦，微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰生津、潤肺清心的功效，主治肺燥干咳、陰虛癆咳、喉痹咽痛、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、長燥便秘等癥。

　　3、酸棗仁粥寧心安神

　　原料：酸棗仁15克，梗米l00克。

　　制法：先將酸棗仁炒黃碾成末備用，將梗米洗干凈加水煮粥，在快熟的時候加入酸棗仁末，再煮一會兒，空腹食用。

　　功效：酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝、斂汗的功效，主治虛煩不眠、驚怔忡、體虛自汗、盜汗等癥?！侗静輬D經(jīng)》中記載有：“酸棗仁《本經(jīng)》主煩心不得眠，今醫(yī)家兩用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便爾頓異。而胡洽治振悸不得眠，有酸棗仁湯?！?br>
　　4、桑葚飲滋補肝腎

　　原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。

　　制法：將桑葚放人鍋中加水煎煮，去渣取汁，然后以同樣方法再取次汁液，將兩次汁液混合，小火煎至濃稠時加入蜂蜜煮沸，然后裝瓶備用。

　　功效：桑葚味甘，性寒，具有滋陰補血、生津潤燥的功效，主治久病體虛、肝腎陰虧、失眠多夢

　　腸燥便秘、津虧血少等癥。

夏季養(yǎng)心怎么養(yǎng) 吃6款養(yǎng)心安神食譜

5 茶葉加酸棗仁 做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

6 核桃茯苓粥 核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等癥。

7 蓮藕 藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

8 玫瑰花茶 玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

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