国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

喝什么茶能夠安神助眠
？

祝由網(wǎng) 2024-03-15 13:08:05

很多朋友有失眠的苦惱

，晚上休息不好，白天乏力沒精神
，喝什么茶能夠安神助眠
？睡不好可是個大問題
，下面看看怎么一覺睡到大天亮。

一

、喝什么茶能夠安神助眠
？

長期失眠會引起食欲不振，手腳無力

，心煩意亂等現(xiàn)象
，睡眠質(zhì)量不好還會導(dǎo)致人體衰老，怎樣有效改善睡眠呢？

1

、柏子仁茶

材料與制法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮

，研碎，置器皿中儲存
。如治心悸
、失眠癥可炒香；腸燥便秘者宜生用
。每日早晚各取15-20克
，放杯中，沖入沸水悶蓋15分鐘
，隨意飲用
。如治腸便秘，可在入睡前服用
。

功效：養(yǎng)心安神

，潤腸通便。

適用：血虛心悸

，失眠
，盜汗，老人及產(chǎn)后腸燥便秘
。

宜忌：腹瀉者忌用

。

2、合歡茶

材料：合歡皮或合歡花6克

，冰糖1小勺
。

制法：合歡花用清水快速沖凈，入杯中

；鍋內(nèi)加2碗水熬沸
，迅速沖入合歡茶中，加冰糖
，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用
。

功效：可安神解郁，少健忘

、清心養(yǎng)胃
。

適用：煩躁不安的失眠、健忘

、焦慮等
。

3、酸棗仁茶

材料：酸棗仁15-30克

，加白糖研和
。

制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克

，放保溫瓶中，沖入沸水
，蓋悶15-30分鐘后
，代茶頻飲。

適用：虛煩不眠

，驚悸多夢
，體虛多汗，口渴
，如神經(jīng)衰弱
。

宜忌：有實邪郁及患有滑泄癥者慎用。

4

、龍眼冰糖茶

材料：龍眼干25克

，冰糖10克。

制法：把龍眼肉洗凈

，同冰糖放入茶杯中
，加沸水，蓋悶一會兒即可飲用
，每日一劑
，隨沖隨飲，隨飲隨添水
，最后吃龍眼肉
。

功效：益補心脾

、安神益智
。

適用：思慮過度，精神不振

、失眠多夢
，心悸健忘。

上面介紹了能夠安神助眠的茶

，下面就來介紹一些能夠提高睡眠質(zhì)量的食療方法
。

二、如何提高睡眠質(zhì)量

1

、睡前半小時到1小時之間
，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等
，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動
，如散步，長期堅持可使身體素質(zhì)得到提高
，避免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象
；

2、睡前不要過饑過飽，可以吃一些食物來助眠

，如：牛奶
、水果（蘋果、香蕉
、梨等）
、糖水、小米粥
、酸棗仁粥
、蓮子粉粥等；

3

、堅持每天睡前用熱水洗腳
；

4、臥室里光線要柔和

、溫度不易過高
，這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質(zhì)量，避免第二天出現(xiàn)頭暈
、乏力
、嗜睡現(xiàn)象；

5

、嗜睡癥狀頻發(fā)的人日常飲食上可多吃些葵花子
、大棗，蜂蜜
、小米
，牛奶等，但不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物
，因為它有晨起后有困倦感
、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用
；

6

、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡
、可樂
，睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡
，但同時也會打亂睡眠節(jié)律
，影響體力的恢復(fù)。不抽煙
，尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量
，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響
。

7、睡前吃清淡食物

，食物是有講究的
，你吃的每一個菜肴都會與體內(nèi)發(fā)生很多化學(xué)反應(yīng)，吃什么樣的食物也會影響心情
、食欲
、思維、睡眠等
。

所以晚上吃些清淡的食物絕對有很多幫助

。

8、睡前喝一杯溫水

，這樣的話 可以有助于食道的通暢
，體內(nèi)新陳代謝的增強，因為在睡眠時是吃東西相對很慢
。讓體內(nèi)多稀釋些水份 可以有助于消化和新陳代謝的發(fā)生
。

9、輕音樂

，人的大腦是很神奇的
，當(dāng)安靜的一塌糊涂的時候反而不能入眠，當(dāng)有些繁雜的聲音產(chǎn)生時你卻能很快入眠
。這就是輕音樂的好處
。

10、裸睡裸睡的好處就是能使身體放松

，躺下來有種舒心的感覺
，且自由、坦然
。你不妨試試裸睡的感覺
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220164.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯
。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
，因此晚飯也盡量早吃
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
。在生活困難時期，野菜
、樹皮
、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！
癌痛指的是癌性疼痛
，是由于患上各種癌癥
，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
。有很多人認為
，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
。但有不少人認為
，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
2023-08-13
，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >