熬夜后該正確補(bǔ)覺(jué)

熬夜后該正確補(bǔ)覺(jué)

本來(lái)，晚上就是用來(lái)睡覺(jué)，讓大腦和身體得到充電的過(guò)程。在晚上的時(shí)候，福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢(shì)、最活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降，讓身體放松，進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。

但是，如果我們熬夜不睡，就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過(guò)2點(diǎn)才睡覺(jué)，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對(duì)健康也沒(méi)什么問(wèn)題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來(lái)補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來(lái)計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)飽，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。

在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可。千萬(wàn)不要有假期補(bǔ)覺(jué)的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220211.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 熬夜后如何提神？

下一篇: 熬夜后該怎么吃