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    熬夜長(zhǎng)黑眼圈的原因有哪些呢
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 13:21:07
        
    

        
    
           
    經(jīng)常熬夜加班或者上網(wǎng)的人、者睡眠不足的人都會(huì)有黑眼圈的困擾
    ，眼周?chē)募?xì)紋也漸漸多了起來(lái)
    。那么熬夜長(zhǎng)黑眼圈的原因有哪些呢
    ？
    一
      、熬夜長(zhǎng)黑眼圈的原因
    大家都知道
    ，熬夜會(huì)有黑眼圈
    。那么
    ，為什么熬夜會(huì)有黑眼圈呢
    ？專(zhuān)家稱(chēng)，容易消失的黑眼圈和缺乏睡眠有關(guān)
    ，不容易消失的黑眼圈則跟多種因素有關(guān)
    。
    對(duì)于黑眼圈，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有確定的研究結(jié)論
    。醫(yī)學(xué)上針對(duì)黑眼圈的研究
    ，主要集中在長(zhǎng)期的或由某種癥狀導(dǎo)致的黑眼圈。黑眼圈本身可以由很多原因引起
    ，缺乏睡眠只是其中之一
    。遺傳
    、過(guò)敏反應(yīng)、貧血（缺鐵）
    、懷孕
    、月經(jīng)、脫水
    、一些藥物
    、衰老等都會(huì)產(chǎn)生黑眼圈。而且不同原因?qū)е碌暮谘廴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，其生理機(jī)制可能完全不同
    。例如，缺鐵導(dǎo)致黑眼圈的機(jī)制和缺乏睡眠相似
    ，都是由皮膚變蒼白而凸顯的
    ；遺傳因素或懷孕導(dǎo)致的黑眼圈，往往與黑色素的沉積有關(guān)
    ；隨著年齡增加而出現(xiàn)的黑眼圈
    ，則與皮膚變薄變松弛、陰影加深有關(guān)
    。與這些原因引起的黑眼圈相比，睡眠不足引起的黑眼圈很容易消退
    ，對(duì)健康影響不大
    ，因而相關(guān)的研究文獻(xiàn)不多。
    為什么熬夜會(huì)出現(xiàn)黑眼圈
    ？較普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為：這是眼瞼下分布著的血管顯出的顏色
    。缺乏睡眠使得皮膚顯得蒼白，因而使血管的顏色看上去加深了
    。這種現(xiàn)象之所以發(fā)生在眼睛下方
    ，是因?yàn)檫@個(gè)部位的皮膚是人體全身最薄的，只有0.5毫米（其他部位為2毫米左右）
    ，這里的血管距離皮膚表面很近
    ，因而會(huì)在眼睛下方產(chǎn)生暗藍(lán)色的陰影。
    二
    、去黑眼圈要吃什么
    1
    、枸杞子
    枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素
    ，維他命a
    、b1、b2
    、c
    ，鈣
    、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)
    。
    2
    、蛋黃
    主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強(qiáng)的抗氧化作用
    ，而視網(wǎng)膜中“黃斑”的營(yíng)養(yǎng)就是來(lái)源于葉黃素和玉米黃素的
    ，幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化
    ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
    。因此，適當(dāng)食用蛋黃是對(duì)有助于眼睛的保養(yǎng)的
    。
    3
    、紅蘿卜
    紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高于一般蔬菜
    ，有芳香甜味
    。二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A
    ，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康
    ，患皮膚粗陋病、夜盲癥
    、眼干燥癥
    、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A
    ，尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要
    。
    4、薺菜
    辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥
    ，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
    ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
    。由于薺菜性涼
    ，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形
    、經(jīng)常便溏者
    。
    5、獼猴桃
    其含有大量的維生素C
    ，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多
    ，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)
    ，其因這抗氧性對(duì)眼睛有保護(hù)作用
    。
    三、怎么預(yù)防黑眼圈
    黑眼圈是由于延緩黑眼袋的出現(xiàn)及加重
    ，是完全有可能的
    。首先是充足的睡眠，睡眠的長(zhǎng)期不足
    ，是過(guò)早出現(xiàn)黑眼袋加重的重要原因?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究證明，良好的睡眠
    ，可明顯改善眼瞼組織的血液循環(huán)
    ，可使眼周各層組織保持良好的活力，從而有效地防止黑眼袋的發(fā)生與加重
    ，如果長(zhǎng)期睡眠不足
    ，則使眼周組織慢性疲勞，血運(yùn)障礙
    ，使得各層組織退行性衰老改變
    ，再加以重力的作用，使得黑眼袋過(guò)早出現(xiàn)
    ，并迅速加大加重
    。另外，均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入
    ，保健按摩
    ，優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)霜類(lèi)都是防止黑眼袋的有效方法。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220213.html.
    
          
    
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