熬夜長黑眼圈的原因有哪些呢？

經(jīng)常熬夜加班或者上網(wǎng)的人、者睡眠不足的人都會(huì)有黑眼圈的困擾，眼周圍的細(xì)紋也漸漸多了起來。那么熬夜長黑眼圈的原因有哪些呢？

一、熬夜長黑眼圈的原因

大家都知道，熬夜會(huì)有黑眼圈。那么，為什么熬夜會(huì)有黑眼圈呢？專家稱，容易消失的黑眼圈和缺乏睡眠有關(guān)，不容易消失的黑眼圈則跟多種因素有關(guān)。

對于黑眼圈，醫(yī)學(xué)上沒有確定的研究結(jié)論。醫(yī)學(xué)上針對黑眼圈的研究，主要集中在長期的或由某種癥狀導(dǎo)致的黑眼圈。黑眼圈本身可以由很多原因引起，缺乏睡眠只是其中之一。遺傳、過敏反應(yīng)、貧血（缺鐵）、懷孕、月經(jīng)、脫水、一些藥物、衰老等都會(huì)產(chǎn)生黑眼圈。而且不同原因?qū)е碌暮谘廴?，其生理機(jī)制可能完全不同。例如，缺鐵導(dǎo)致黑眼圈的機(jī)制和缺乏睡眠相似，都是由皮膚變蒼白而凸顯的；遺傳因素或懷孕導(dǎo)致的黑眼圈，往往與黑色素的沉積有關(guān)；隨著年齡增加而出現(xiàn)的黑眼圈，則與皮膚變薄變松弛、陰影加深有關(guān)。與這些原因引起的黑眼圈相比，睡眠不足引起的黑眼圈很容易消退，對健康影響不大，因而相關(guān)的研究文獻(xiàn)不多。

為什么熬夜會(huì)出現(xiàn)黑眼圈？較普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為：這是眼瞼下分布著的血管顯出的顏色。缺乏睡眠使得皮膚顯得蒼白，因而使血管的顏色看上去加深了。這種現(xiàn)象之所以發(fā)生在眼睛下方，是因?yàn)檫@個(gè)部位的皮膚是人體全身最薄的，只有0.5毫米（其他部位為2毫米左右），這里的血管距離皮膚表面很近，因而會(huì)在眼睛下方產(chǎn)生暗藍(lán)色的陰影。

二、去黑眼圈要吃什么

1、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、蛋黃

主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強(qiáng)的抗氧化作用，而視網(wǎng)膜中“黃斑”的營養(yǎng)就是來源于葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。因此，適當(dāng)食用蛋黃是對有助于眼睛的保養(yǎng)的。

3、紅蘿卜

紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

4、薺菜

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

5、獼猴桃

其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)，其因這抗氧性對眼睛有保護(hù)作用。

三、怎么預(yù)防黑眼圈

黑眼圈是由于延緩黑眼袋的出現(xiàn)及加重，是完全有可能的。首先是充足的睡眠，睡眠的長期不足，是過早出現(xiàn)黑眼袋加重的重要原因?，F(xiàn)代研究證明，良好的睡眠，可明顯改善眼瞼組織的血液循環(huán)，可使眼周各層組織保持良好的活力，從而有效地防止黑眼袋的發(fā)生與加重，如果長期睡眠不足，則使眼周組織慢性疲勞，血運(yùn)障礙，使得各層組織退行性衰老改變，再加以重力的作用，使得黑眼袋過早出現(xiàn)，并迅速加大加重。另外，均衡的營養(yǎng)攝入，保健按摩，優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)霜類都是防止黑眼袋的有效方法。

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