<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    熬夜脫發(fā)是怎么回事
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 13:21:20
        
    

        
    
           
    熬夜脫發(fā)是怎么回事
    脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)
    ，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡
    ，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)
    。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蜻^度的脫落
    ，其原因很多。
    精神緊張
      、憂郁
      、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)
      ，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端
    ，因而頭發(fā)最易脫落
    ，電腦和手機(jī)的輻射是人們用肉眼看不到的，也是無法想象的
    ，無論是上班族還是學(xué)生
    ，每天都長時間地使用電腦或者手機(jī)，由于使用者的注意力高度集中
    ，這樣大腦和中樞神經(jīng)一直處在高度興奮的狀態(tài)
    ，這樣高度緊張會讓身體中的一些精神素分泌紊亂，從而導(dǎo)致毛囊控制收縮的能力變差
    ，從而引起頭皮對頭發(fā)的控制能力也減少誘發(fā)脫發(fā)
    ，毛囊就是為滋養(yǎng)頭發(fā)、生長頭發(fā)做準(zhǔn)備工作的
    ，長期的毛囊供血不足就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，嚴(yán)重的就會出現(xiàn)脫發(fā)
    。
    經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)
    ，會使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況
    ，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮
    ，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況
    。
    1
    、飲食調(diào)理
    食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理
    ，多親近蔬菜
    、水果，少吃油膩與剌激性食品
    ，烹調(diào)用油以植物油為主
      ，動物油為輔
      ，以獲取更多的不飽和脂肪酸
      。
    2、保證睡眠質(zhì)量
    臨床研究發(fā)現(xiàn)
      ，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時
      ，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙
      ，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)
      。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間
      。另外
      ，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉
      ，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量
      。
    3
      、少吃快餐等高脂肪食品
    快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們
      ，快餐食品不可多吃
      ，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高
      。這些飽和 脂肪進(jìn)入人體后，會刺激人體激素的過度分泌
      ，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)
    。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素
    ，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
    。
    4
    、要多進(jìn)行有氧運(yùn)動
    有氧運(yùn)動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力
    。另外
    ，運(yùn)動還能促進(jìn)胃腸道的蠕動
    ，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間
    。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào) 節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動（能出汗是有氧運(yùn)動的基本要求）
    ，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜
    。
    5、放松心情
    由于工作
    、學(xué)習(xí)、生活等壓力過大
    ，不能合理的分解壓力
    ，用腦過度，出現(xiàn)緊張
    、煩躁等心理狀況
    ，導(dǎo)致體內(nèi)無法供給頭發(fā)應(yīng)有的營養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)，因此妹紙們在熬夜的時候
    ，不要給自己心里造成很大的心理壓力
      ，這樣就可以有效緩解自己掉頭發(fā)的情況。
    6
      、補(bǔ)充維生素時勿忘低脂飲食
    在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)
      ，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食 物盡量以低脂肪為主
      ，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言
      ，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻
      、蛋類、黑豆
      、奶類等食物
      ， 這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220214.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ？" rel="prev">
                                            熬夜長黑眼圈的原因有哪些呢
    ？    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >