熬夜對(duì)減肥有影響嗎？

減肥已經(jīng)成了現(xiàn)代社會(huì)一個(gè)普遍的情況，無(wú)論是大人還是小孩，因?yàn)槿绻^(guò)度肥胖，會(huì)嚴(yán)重影響正常生活，而且還會(huì)影響身體健康，肥胖造成了現(xiàn)在很多人高血壓、高血脂。現(xiàn)在一些年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，所以熬夜的時(shí)候非常多，但是她們又希望可以保持良好的身材。那么，熬夜對(duì)減肥有影響嗎？

缺覺(jué)的第二天清晨，人們體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過(guò)多的熱量，反而會(huì)食欲大開(kāi)，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會(huì)較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用），而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。

根據(jù)研究人員的說(shuō)法，女性缺覺(jué)時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳），男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。因?yàn)槿庇X(jué)是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，在上述實(shí)驗(yàn)結(jié)論下，理論上的確有引發(fā)肥胖的可能，但長(zhǎng)期缺覺(jué)如何影響激素水平是現(xiàn)有研究的結(jié)論無(wú)法解答的，所以說(shuō)這并不必然導(dǎo)致肥胖。

不過(guò)為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說(shuō)必然變胖，但不好好睡覺(jué)可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力?？茖W(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個(gè)小時(shí)是比較合理的。至于那種用熬夜來(lái)折磨自己而達(dá)到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧?？刂骑嬍?、多做運(yùn)動(dòng)、好好睡覺(jué)，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。

熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。

以上就是熬夜對(duì)減肥有影響嗎的全部?jī)?nèi)容，熬夜對(duì)于我們的身體健康是百害而無(wú)一利的，想要有好的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，就不能熬夜，所以在以后的生活中一定要避免熬夜，不能因?yàn)楣ぷ髅Χ鲆曌约旱慕】祮?wèn)題，想減肥的朋友也要健康減肥，不能忽視自己的身體健康，這樣才能舒適。

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