傷腎行為有哪些

傷腎行為有哪些

傷腎行為有哪些

1、經(jīng)常熬夜

男人是一家之主，自然要擔(dān)起家庭重?fù)?dān)，工作中經(jīng)常熬夜加班成了現(xiàn)代男人的通病。此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打游戲、唱卡拉OK等）也讓更多的男人流連忘返。

一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。

2、經(jīng)常吸煙、酗酒

我們知道經(jīng)常吸煙會傷肺，而在中醫(yī)五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關(guān)系。而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導(dǎo)致腎氣衰弱。

長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉(zhuǎn)化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。

3、久坐不動

現(xiàn)代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。

再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

4、性生活頻繁

腎是我們的生命之本，平時過度縱欲，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現(xiàn)腰酸、早衰、健忘等問題。

5、經(jīng)常憋尿

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛(wèi)生間自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窩里溫暖舒適，有尿了也不愿意去衛(wèi)生間。其實，憋尿?qū)ι眢w有很多不利的影響。

經(jīng)常憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴(yán)重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

6、濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。

出現(xiàn)渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、對乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等，如果濫用，更容易對腎臟造成損害。

7、酒后喝濃茶

早在明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒后飲茶的危害：“酒后飲茶傷腎”。

酒精首先在肝臟進行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，而濃茶中的大量茶堿能迅速發(fā)揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統(tǒng)有很大的損害。

腎病的早期癥狀 ?腎病被稱為“沉默殺手”！出現(xiàn)這些情況，一定要注意

1 傷腎的十種行為

1、熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現(xiàn)代人很難做到。

2、濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

3、偏方、保健品

在臺灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān)。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

4、過度勞累

強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，也容易傷腎。

5、過度飲酒

人說酒色傷身，常飲酒是腎的殺手。

6、突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。

7、吃的過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

8、海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

9、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

10、壓力大、心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

2 腎損傷的“求救信號” 腎病號稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意。

全身沒力氣

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。

出現(xiàn)水腫

慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

胃口不好、惡心嘔吐

慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規(guī)會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。

3 防腎虛養(yǎng)成三習(xí)慣

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜時，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

三穴按摩護腰部

氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

每天早晚搓腳心

用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

小提示

熬夜、飲酒、飲食不健康等這些不起眼的生活習(xí)慣正在損壞著你的健康，一定要謹(jǐn)慎，保持健康從日常生活做起！

這5個行為最傷腎，可惜很多人都一直在做，看看你中了幾招？

腎是人體的重要器官之一，它能夠清除身體的毒素，排廢物，提高代謝水平，穩(wěn)定身體機能的平衡等各種作用。人精力旺盛、充滿活力，都是腎的“功勞”。但是現(xiàn)在越來越大的生活壓力，導(dǎo)致我們養(yǎng)成了很多壞的生活習(xí)慣，而這些都一直慢慢對腎造成傷害，那么具體都有哪些習(xí)慣很傷腎呢？下面給大家講一講。

傷腎習(xí)慣1：喝水少

腎臟主要有代謝排毒、清除體內(nèi)的廢物的功效。多喝水有助于減少對腎臟的壓力。因為水可以提高我們的代謝水平，幫助加快新陳代謝。喝水少，小便次數(shù)減少，堆積在尿液中的毒素含量就會更多。長期下去就容易出現(xiàn)腎結(jié)石或者腎積水等問題。

傷腎習(xí)慣2：長期不合理的高鹽飲食

人到中年后，飲食習(xí)慣大多會是大油大鹽，但長期飲食高鹽的話會加大腎臟的負(fù)擔(dān)。因為食物需要經(jīng)腎臟代謝將廢棄物排出體外，而鹽含量過高使血壓升高，會影響腎臟的正常代謝，導(dǎo)致腎臟器官病變。

傷腎習(xí)慣3：喜歡喝飲料、啤酒

上面我們講了喝水少會對腎造成傷害，有一些人就會說：那用喝茶或者飲料來代替喝水，也是一樣的。但實際上這種做法是大錯特錯的，因為飲料等各種飲品中添加劑很多，水可以提高代謝，但飲料相反會產(chǎn)生更多的廢物來加大腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致代謝物無法及時排出體外。喝啤酒則會導(dǎo)致尿酸的濃度增加、堆積，使腎小管堵塞，容易出現(xiàn)腎臟衰竭等疾病。

傷腎習(xí)慣4：有長期憋尿的習(xí)慣

喝水多，代謝加強，就會出現(xiàn)小便次數(shù)增多。但往往有的人工作忙綠，會故意憋尿減少去廁所的次數(shù)。這種習(xí)慣是對腎大大不利的，尿液是身體代謝的廢物，長時間堆積在膀胱內(nèi)容易出現(xiàn)細(xì)菌感染，導(dǎo)致腎炎等問題。

傷腎習(xí)慣5：亂吃藥

是藥三分毒。當(dāng)身體出現(xiàn)疾病，少不了要吃藥時，就要注意了。因為藥進入身體需要代謝吸收，腎臟是身體清毒的部位，一些藥物就會傷害腎小管等部位。例如：有些中草藥跟非甾體類抗炎藥、抗菌素等，建議為了腎臟 健康 ，服藥時藥量不要過大。

前面講到的常見的5大傷腎壞習(xí)慣，希望各位以后多加注意。最后為了大家的腎臟 健康 ，我們再推薦一些養(yǎng)腎食物：

1、栗子

栗子到處都可以買到，其含有對腎臟十分有益的抗壞血酸，能夠補腎益精。板栗性溫，可以養(yǎng)胃健脾，對腎虛導(dǎo)致的腰酸腿軟也有效果。

2、枸杞

枸杞是生活中常見的 養(yǎng)生 藥材，每天一杯枸杞茶，能夠幫助補腎養(yǎng)肝。其中富含的維生素和鈣元素對腎虧、腎虛也有幫助，并且對肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀也有所改善。

3、黑芝麻

黑芝麻對于肝腎的保健是極其有效果的，《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”對于腎虛引起的頭昏耳鳴、頭發(fā)白的快及經(jīng)常掉頭發(fā)有很好的效果。

4、核桃

核桃內(nèi)含有多種豐富元素，能夠補腎固精。其中的鎂和硒等抗氧化劑可以減少前列腺和心腦血管疾病的發(fā)生。

5、黑豆

黑豆的形狀和腎就相似，同樣的，多吃黑豆對腎的幫助是很大的。黑豆中富含蛋白質(zhì)，能夠幫助腎臟排出毒素，起到補腎強身的功效。

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