減輕熬夜對(duì)人體的危害

減輕熬夜對(duì)人體的危害

【熬夜“怪”現(xiàn)象】

1、一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)；2、 六成以上國(guó)人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣；3、長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀；4、九成人知道熬夜會(huì)危害健康。

【經(jīng)常熬夜的危害】

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降；2、隔天頭痛；3、容易得黑眼圈、眼袋；4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘；5、影響生育力；6、視力危害最大；7、罹患慢性病的機(jī)率增加，肝功能異常的比例較一般人高。

【經(jīng)常熬夜的人要吃什么？】

獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚；2、綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3、雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)；4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6、蘋(píng)果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚(yú)、酸奶防止肌肉萎縮。

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