熬夜時(shí)吃什么水果好？

熬夜時(shí)吃什么水果好？

熬夜時(shí)吃什么水果好？中醫(yī)上認(rèn)為，吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果。

蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

香蕉。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

葡萄。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子。橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的人來說，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

熬夜吃什么水果好

經(jīng)常熬夜的人難免會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神恍惚、乏力、困倦等身體不適的癥狀。建議這類人群平時(shí)可以多吃楊桃、檸檬、蘋果、香蕉、葡萄或者是橙子等水果。經(jīng)常熬夜的人可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)皮膚較差、臉上長斑或者是痘痘等癥狀，因此除了可以適當(dāng)吃一些水果外，也可以吃一些韭菜、生菜、胡蘿卜、白菜等蔬菜。平時(shí)飲食上也應(yīng)該避免油膩，辛辣刺激的食物也要少吃

熬夜吃什么水果對(duì)皮膚好 這6種水果不容錯(cuò)過

1 蘋果 眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，據(jù)研究表明，蘋果里面含有大量的營養(yǎng)成分，比如果膠、維生素、膳食纖維等。熬夜的人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀，而且皮膚也會(huì)變差等。

據(jù)研究表明，蘋果中富含維生素和蘋果酸等，維生素和蘋果酸可以讓積存于體內(nèi)的脂肪分解，從而預(yù)防肥胖，而且還可以增加血色素，讓皮膚變得更加的細(xì)膩光滑。

2 獼猴桃 大家都知道，獼猴桃含有豐富的維生素，而且還富含天然肌醇，據(jù)研究表明，人們經(jīng)常食用獼猴桃有助于腦部活動(dòng)，而且還能起到促進(jìn)安定情緒、鎮(zhèn)靜心情等的作用。

據(jù)研究表明，獼猴桃含有大量的硫醇蛋白酶，硫醇蛋白酶具有很好的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效。因此，熬夜吃獼猴桃對(duì)皮膚好。

3 柚子 柚子是一種常見的水果，營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且柚子中含豐富的維生素C、維生素A以及維生素B1,，這些維生素對(duì)皮膚是很好的，不僅能起到較好的美白效果，也可以減少皮膚炎癥的產(chǎn)生。此外，經(jīng)常食用柚子，還可以提神醒腦，讓人精力充肺。

4 檸檬 經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)一些皮膚問題，最常見的就是長痘痘、長色斑，對(duì)于這種情況，不妨堅(jiān)持每天喝一杯檸檬水，可以起到較好的美膚效果。而且吃檸檬還可以促進(jìn)身體排毒，從而讓皮膚變得更好。

熬夜吃什么水果好 經(jīng)常熬夜必備8種水果

5 香蕉 香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

6 葡萄 葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

7 龍眼 龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。

8 楊桃 含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

熬夜的人吃哪些水果比較好

熬夜后可以食用以下水果：

1、蘋果：蘋果中富含果膠，可以刺激排泄，有助于防止動(dòng)脈硬化。且蘋果中含有有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚以及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)，由于熬夜后人體內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象，使患者出現(xiàn)便秘甚至肥胖且皮膚變差。蘋果中的維生素以及蘋果酸使體內(nèi)脂肪得以分解，促進(jìn)通便；

2、橙子：橙子中富含維生素C，有助于抵御電腦輻射。大部分熬夜者，在電腦前或者手機(jī)前工作，吃橙子有助于抵御電輻射、促進(jìn)通便，防止由于休息不足而引起的便秘；

3、葡萄：葡萄中富含抗氧化成分，有助于延緩衰老。

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