一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”
，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。晚餐應(yīng)杜絕：
辛辣食品
，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。二、給足充沛的水分
在熬夜時
，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧
、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失
四、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人
，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量
食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g
、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。制法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
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