長期熬夜會有這些危害

長期熬夜會有這些危害

長期熬夜會有這些危害

免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會跟著下降。

視力模糊：長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

誘發(fā)心血管疾病：熬夜會擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應(yīng)激狀態(tài)，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

皮膚干燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

內(nèi)分泌失調(diào)：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

長期熬夜會有什么危害？

長期熬夜會導(dǎo)致缺乏內(nèi)源氧，出現(xiàn)免疫力下降、皮膚粗糙、臉色黯淡、黑眼圈及暗瘡、眼睛干澀、眼肌疲勞、視力下降等癥狀。那么長期熬夜的危害有哪些呢？

1、導(dǎo)致免疫力下降

熬夜會導(dǎo)致免疫力下降。對于經(jīng)常熬夜的人來說，會給身體帶來一些后遺癥。如經(jīng)常感覺身體疲勞、精神不振等。同時，還會出現(xiàn)感冒、腸胃炎、皮膚過敏等自律性神經(jīng)失調(diào)癥狀。此外，長期熬夜還會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神問題。

2、導(dǎo)致眼睛干澀

熬夜會導(dǎo)致眼睛干澀。熬夜對眼睛的傷害不止停留在出現(xiàn)黑眼圈。如果長時間超負(fù)荷的用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至患上干眼癥。此外，還會出現(xiàn)眼肌疲勞，導(dǎo)致暫時性視力下降。同時，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降的情況。

3、導(dǎo)致皮膚粗糙

熬夜會導(dǎo)致皮膚粗糙。因為熬夜的時候，一般是皮膚進(jìn)行新陳代謝的時間，也是人體肝臟進(jìn)行排毒的時間。如果長期熬夜，則影響了皮膚和肝臟的工作，使其沒有獲得充分的休息，便會在皮膚上表現(xiàn)出來，如皮膚粗糙、臉色暗黃、長痘痘等現(xiàn)象。

4、導(dǎo)致高血壓

熬夜會導(dǎo)致高血壓。長期熬夜是高血壓的一個重要致病因素，可使患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴(yán)重時，還會導(dǎo)致猝死。因此，平時盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病患者、糖尿病患者和高血壓患者，否則會加重病情，引起猝死的情況。

長期熬夜有哪些危害？

隨著社會節(jié)奏的加快，人們?yōu)榱送瓿筛嗟墓ぷ鞑坏貌婚_始熬夜。很多人都有過熬夜的經(jīng)歷。短時間的熬夜，并不會對身體造成很大的影響，但是如果長時間熬夜身體機(jī)能就會出現(xiàn)很多問題，甚至?xí)鸶鞣N各樣疾病的產(chǎn)生。近年來，失眠也開始年輕化，許許多多的年輕人也在為無法提高睡眠質(zhì)量的困擾。下面就為大家介紹一些與此相關(guān)的內(nèi)容。
經(jīng)常熬夜會對人體產(chǎn)生多大的影響？
1、心跳加速
長期熬夜在一定的情況下會影響身體的血液循環(huán)，使心臟的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心悸、心慌等不良反應(yīng)的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己熬夜之后出現(xiàn)明顯的心跳加快，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
2、眼睛浮腫
長期熬夜會使眼睛一直處于工作的狀態(tài)。這時就會使眼部的血液流通不暢，導(dǎo)致周圍浮腫。除此之外，長時間熬夜還會對視力造成影響，容易引起白內(nèi)障、青光眼等疾病的出現(xiàn)。
3、黑眼圈
熬夜后出現(xiàn)黑眼圈是很常見的一種現(xiàn)象，如果作息沒有得到及時的調(diào)整，就會導(dǎo)致黑眼圈越來越重，影響面部的美觀。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
長時間熬夜一定程度上會影響人體的內(nèi)分泌。當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常后，會使人的皮膚變得干燥、缺少光澤。對于長期面對電腦的上班族來說，熬夜會使其臉部的油脂分泌增多，引起痘痘的出現(xiàn)。
改善睡眠有哪些好方法？
1、習(xí)慣性作息
很多失眠都是由于作息不規(guī)律導(dǎo)致的。睡前的一個小時，最好也別讓工作再困擾自己。這時保持平和的心態(tài)，才更有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。緊張、焦慮、煩悶的心情只會降低自己的睡眠質(zhì)量，所以到了睡覺的時間就應(yīng)該停止工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才能改善睡眠。
2、在安靜、燈光較暗的環(huán)境更容易入睡
睡前最好別聽一些節(jié)奏比較快的音樂，也別看一些刺激恐怖的電影，這些只會讓自己的大腦更加興奮，不利于睡眠。睡前可以聽一些舒緩的音樂，看一些相對平和的電影，才能放松身心，進(jìn)入睡眠。
3、不要劇烈運(yùn)動
睡前最好不要劇烈運(yùn)動，這些運(yùn)動會刺激大腦使其更加興奮，無法讓人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。為了放松身心，在睡前洗一個熱水澡更加合適。
4、放慢呼吸速度
如果睡不著，可以利用478睡眠法。坐在床上，用鼻子慢慢的吸氣，心里默念4下后，屏氣默數(shù)7秒，最后再用嘴巴呼出氣體并默念8秒。將這個運(yùn)動重復(fù)4次，便可以放松身體，更快地進(jìn)入睡眠。
溫馨提示
熬夜對人的身體是沒有任何好處的。當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體內(nèi)的器官就會開始工作。如果一個人長期失眠，就會影響其身體的排毒功能，導(dǎo)致各種各樣疾病的出現(xiàn)。想好擁有一個好的睡眠，可以參考以上4點(diǎn)內(nèi)容，慢慢調(diào)理，失眠的癥狀也會有所改善的。

長期熬夜都有什么危害

長期熬夜都有什么危害

對于年輕人和上班族來說，熬夜是很常見的事。

特別是上班族，白天忙碌了一整天，只有晚上的休息時間是自己的，下班后是精神最放松的時候，追劇、刷手機(jī)玩著玩著就忘了時間。久而久之，就養(yǎng)成了報復(fù)性熬夜。早睡早起也成了大部分人常立的flag之一。熬夜對于忙了一天的人來說，確實可以在某些程度上獲得精神放松。那么經(jīng)常熬夜，會給在生理上給身體帶來什么變化呢？熬夜對身體的危害 黑眼圈 眼睛沒有得到充分的休息，會讓眼睛周圍血液循環(huán)異常，長此以往就會長出來黑眼圈。記憶力下降 長期熬夜容易損害大腦，出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況。視力變差 很多人熬夜都是關(guān)燈或者開一盞小夜燈，在光線不足的環(huán)境下玩手機(jī)，藍(lán)光對眼睛和皮膚的刺激是直接的。即使開燈玩手機(jī)，但是長期熬夜，眼睛得不到充分的休息，對視力傷害也比較大。脫發(fā) 熬夜時大腦會處于亢奮和緊張狀態(tài)，會使體內(nèi)激素水平紊亂，讓頭發(fā)毛囊萎縮，加速脫發(fā)。長期熬夜還會導(dǎo)致頭皮大量出油，油脂堆積會讓毛囊堵塞，影響頭發(fā)生長。免疫力下降 晚上是身體各個器官休息和修復(fù)的過程，熬夜久了會加重身體負(fù)擔(dān)，體內(nèi)新陳代謝也會異常。科學(xué)的睡眠時間是什么？ 晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)的最佳時段。 根據(jù)不同的年齡段，兒童建議每天睡眠10~12小時，青少年每天睡10小時左右，成年人每天睡6~8個小時，老年人建議每天睡8~10個小時。經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好？ 堅果類 常見的如板栗、開心果、杏仁等，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體營養(yǎng)。 豆制類食品 這些食物富含蛋白質(zhì)和B族維生素，可以增強(qiáng)身體活力。

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