女人長期熬夜吃什么水果好？

女人長期熬夜吃什么水果好？

女人長期熬夜吃什么水果好？

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體有好處的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

3、葡萄

葡萄好吃又有營養(yǎng)，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護(hù)的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多。

4、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個鎮(zhèn)靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

6、梨

梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經(jīng)常會有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

7、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活，導(dǎo)致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

8、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

經(jīng)常熬夜吃什么樣的水果對身體好？

　　經(jīng)常熬夜吃以下水果對身體好：
　　1.蘋果
　　蘋果可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)。蘋果中含有果酸，可以促進(jìn)脂肪分解，增加血色素，還可以美容、減肥。
　　2.檸檬
　　檸檬可以消除因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的各種斑點(diǎn)。檸檬中含有維生素C，可以防止色素沉著，同時，它可以促進(jìn)消化。
　　3.楊桃
　　楊桃可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的干燥和黯淡的皮膚。楊桃中含有維生素A和C以及各種纖維質(zhì)，可以保濕美白。
　　4.橙子
　　橙子可以消除因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的便秘。橙子中含有查膠和纖維素，可以潤腸通便。
　　5.葡萄
　　葡萄可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的肝臟損傷和過早衰老。葡萄中含有葡萄糖和抗氧化成分，可以保護(hù)肝臟和抗衰老。
　　6.香蕉
　　香蕉可以補(bǔ)充體力和消除疲勞。香蕉中含有鎂、鉀，可以降血壓和抗抑郁。
　　7.梨
　　梨可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的食欲不振和頭腦發(fā)昏。梨中含有維生素B，可以降低血壓、促進(jìn)食欲。
　　8.獼猴桃
　　獼猴桃是熬夜時的健康法寶。獼猴桃中含有肌醇，利于腦部活動;它中含有蛋白酶，可以促進(jìn)消化；它中含有硫醇蛋白酶，可以美容和抗衰老。
　　注意：經(jīng)常熬夜的人應(yīng)在白天多吃水果，而不是在夜間吃。

吃什么水果可以排毒養(yǎng)顏？

1、蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

3、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

擴(kuò)展資料：

排毒養(yǎng)顏必須放棄4類食物

1、咖啡

咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問題，如焦躁與不安。可循序漸進(jìn)地減少咖啡的飲用量。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，并且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯畞硖娲?/p>

2、酒類

禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。

有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠預(yù)防心血管疾病。

3、油炸食品

事實(shí)上，并非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅(jiān)果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，對維護(hù)人體健康有重要作用。

參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：熬夜族多吃8種水果 排毒養(yǎng)顏抗疲勞

參考資料來源：人民網(wǎng)-女人有效排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物

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