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      熬夜的具體危害
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 14:40:53
        
      

        
      
           
      熬夜的具體危害
      1、免疫力下降
      。經(jīng)常熬夜會(huì)使人疲憊
      、精神不繼
        ；人體的免疫力也會(huì)隨著下降
      ，而感冒
      、胃腸感染
      、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門
      。
      2、易抑郁
      。有顯示
      ，長(zhǎng)期失眠者患重度抑郁癥的幾率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更高
      。
      3
      、記憶力下降
      。常熬夜的人“快速眼動(dòng)睡眠”質(zhì)量不好
      ，而“快速眼動(dòng)睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶
      。連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人
      ，短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí)
      ，身心更健康
      。
      4、容易發(fā)胖
      。睡早起的人往往在起床后半小時(shí)吃早餐
      ；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤
      ，這種不同會(huì)影響新陳代謝速度。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂
      ，導(dǎo)致發(fā)胖
      ，而常熬夜的人缺覺更多。
      5
      、易打鼾
      。常熬夜的人睡覺時(shí)更容易打鼾，這與他們體重超標(biāo)有關(guān)
        。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征
        ，可導(dǎo)致全身?yè)p害。
      6
        、皮膚變差
        。出現(xiàn)黑眼圈、魚尾紋
        、眼袋等
      。由于過度疲憊，造成眼睛四周的血液循環(huán)不良
      ，而引起黑眼圈魚尾紋眼袋
      、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙
      、臉色變黃
      、長(zhǎng)青春痘等。
      7
      、易得癌癥
      。長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂
      ，使得細(xì)胞代謝異常
      ，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變
      ，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220491.html.
      
          
      
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