女人熬夜可常吃蓮藕海帶

女人熬夜可常吃蓮藕海帶

現(xiàn)在不少女人同男人一樣奮斗在事業(yè)的第一線，其中不少人因?yàn)楣ぷ鞯木壒时黄冉?jīng)常熬夜，由此引發(fā)了睡眠不足，會造成身體毒素的聚積，容易出現(xiàn)皮膚變干燥變差、明顯衰老等現(xiàn)象。這對愛美的女人來說，這是個很大的打擊，因此要及時想辦法排毒才行。對此有人問熬夜一族吃什么排毒呢？女人排毒方法有哪些呢？

熬夜一族吃什么排毒？

1、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。

2、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

4、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

5、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

6、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

8大招助女人排毒

1、多喝溫檸檬水

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。

2、多吃綠色食物

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、鍛煉并保證出汗量

有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。專家認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動。45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如散步、慢跑、游泳等。

5、洗澡多用鹽浴

清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。

6、常泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜，時間控制在20~30分鐘。

7、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

8、身體干刷按摩

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

長期熬夜吃什么可以排毒 這幾種食物要多吃

1 海帶綠豆粥 大米、綠豆、海帶、陳皮各適量，大米、綠豆、陳皮分別洗凈，海帶洗凈切成絲，用開水氽燙一下，浸泡片刻。將材料一起放到鍋里，大火煮沸，再用小火煮至綠豆開花，加一點(diǎn)糖。

海帶富含藻膠酸、甘露醇、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，可以吸附腸道中的重金屬，排出體內(nèi)放射性毒素，并有通便之用；綠豆消腫通氣，清熱解毒，熬夜的人適量吃可解各種毒素，并滋潤皮膚，保肝和抗過敏。

2 枸杞紅棗茶 取5-8顆紅棗，枸杞子一小把，鍋里注入適量清水，紅棗放入鍋里，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，放枸杞子煮小會兒，可以加一點(diǎn)冰糖調(diào)味。

枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目，潤肺止渴，可以護(hù)肝，又可以消除疲勞；紅棗含有大量的維生素，可起到疏肝解郁，養(yǎng)肝護(hù)肝，促進(jìn)肝臟解毒與排毒功能，而且補(bǔ)氣養(yǎng)血。經(jīng)常熬夜的人肝功能是比較差的，此茶非常適合。

3 黑木耳紅棗湯 黑木耳30克，紅棗10枚。黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，用大煮半個小時左右，再用小火煮小半會兒。

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，起到清胃滌腸的作用，而且含鐵較多，還可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤；紅棗補(bǔ)血益氣，養(yǎng)肝護(hù)養(yǎng)，可加強(qiáng)排毒功效，同時，有效保養(yǎng)皮膚。

4 紅薯銀耳羹 紅薯1個、干銀耳5克、枸杞子數(shù)粒。干銀耳用溫水泡發(fā)至變軟，紅薯洗凈去皮，枸杞子洗凈，將銀耳放到鍋里，加水煮軟，再放紅薯煮軟，最好放枸杞子再煮5分鐘左右。

紅薯含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便，有很好的排毒作用；銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，可以增強(qiáng)人體免疫力，天然的植物性膠質(zhì)，又有很好的潤膚效果。此湯羹排毒又美顏。

女性吃什么排毒 有效排毒的7種食物

　　大家都知道人體 內(nèi)存 在太多毒素的話，對身體 健康 不利，因此要及時 排毒 ，下面我分享了有效排毒的7種食物，希望能幫助到你。

　　有效排毒的7種食物
　　1、綠豆

　　綠豆一直被大家稱為是解百毒的藥物，在夏天的時候喝一碗綠豆湯會讓你覺得神清氣爽，沒有夏天燥熱的感覺。

　　2、黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的 植物 膠質(zhì)，有很強(qiáng)的吸附能力，可以吸附留在我們身體的雜質(zhì)，清潔 血液 。經(jīng)常吃的話對身體的好處很多。

　　3、海帶

　　海帶可以排除身體里面得到毒素。海帶在被人食用之后再腸道的時候會形成凝膠，將留在體內(nèi)的毒素吸附然后排出體外，可以減少我們腸道壁的負(fù)擔(dān)。

　　4、牛奶

　　大家都知道牛奶對身體好但是不知道具體的好處在哪里，其實(shí)牛奶含有豐富的乳脂肪，維他命和人體所需要的礦物質(zhì)。不僅可以提供 營養(yǎng) 還可以 排毒 養(yǎng)顏 。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜自古以來都是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有身體所需要的維生素和氨基酸維他命等其他物質(zhì)。經(jīng)常吃蜂蜜不僅可以排除毒素，還對 心血管 疾病 和 神經(jīng) 衰弱等癥狀有很大的幫助，而且經(jīng)常吃蜂蜜的話還可以提高一個人的壽命(但是大家一定要買到真正的蜂蜜，而不是人工的)。

　　6、蓮藕

　　藕本性寒，但是煮熟之后，會由寒轉(zhuǎn)化為溫，有 養(yǎng)胃 健脾的功效，特別適合脾胃虛弱，氣血不足的女性。藕對人體的排毒養(yǎng)顏功效主要表現(xiàn)在它的利尿作用，通過尿液將體內(nèi)的垃圾排除體外，達(dá)到凈化血液的效果。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含有豐富的維生素、胡蘿卜、糖類、鈣和鐵等營養(yǎng)成分，是常年藥膳必備，素有?小人參?的稱號。其中維生素A和果膠可與人體內(nèi)的游離態(tài)汞結(jié)合，降低血液中的汞含量，促進(jìn)汞元素排出體外，經(jīng)常熬夜的人更應(yīng)該多吃胡蘿卜。需要注意的是新鮮的胡蘿卜汁有更好的排毒養(yǎng)顏功效，與蜂蜜和檸檬汁等搭配，甚佳。
　　肝臟排毒 食療 方
　　1、胡蘿卜汁

　　胡蘿卜含有豐富的?胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助 清理 結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

　　喝胡蘿卜汁是一個健康的選擇。不過最好是鮮榨的，有些號稱是胡蘿卜汁的飲料其實(shí)添加成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于原胡蘿卜汁含量，它們基本對補(bǔ)充維生素A沒有太多作用。

　　2、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。

　　黑木耳不僅是人們熟知的?血管清道夫?，也是?腸道清道夫?。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

　　3、檸檬水

　　在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于 消化 系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽 結(jié)石 。

　　檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。

　　4、綠豆湯

　　綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降 血脂 、降低膽固醇、抗過敏、 解毒 、保護(hù)肝臟的作用;在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

　　煮綠豆湯的方法是先煮沸水，然后放入綠豆，繼續(xù)小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯。因?yàn)榇藭r湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低， 清熱 能力最強(qiáng)。倒出湯后，余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

　　5、蜂蜜水

　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分，在 中藥 中能調(diào)和白藥。蜂蜜對肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對 脂肪肝 的形成有一定的抑制作用。

　　王漿、蜂蜜按1：5的比例加起來用最好，單用也可，可以保肝護(hù)肝、提高免疫力、增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力、提高干擾素生成量。

　　6、芹菜汁

　　芹菜具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、消除煩躁、利尿消腫等作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的各種廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。

　　芹菜洗凈后，用純凈水沖干凈，放入榨汁機(jī)里，加少量純凈水和糖，榨成菜汁即可食用。鮮榨芹菜汁可選用黃心芹，藥味淡，質(zhì)地也更嫩些，榨出的汁口感更加溫和。喜歡原汁原味的，可盡量少加糖或不加。

　　7、紅棗茶

　　紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高自身免疫力，預(yù)防 腫瘤 ，緩和其他藥物的毒性，達(dá)到保肝作用。實(shí)驗(yàn)證明，每天給 肝功能 不佳的人喝紅棗水，持續(xù)一周，能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。

　　將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā)，紅棗爛軟;用打蛋器將紅棗搗碎，放涼;將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中;加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可;吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。
　　女性清宮排毒 注意事項(xiàng)
　　藥物清宮

　　如果宮腔內(nèi)殘余組織并不多的話，此時就不需要進(jìn)行手術(shù)治療了，而需要接受藥物清宮，在治療之前應(yīng)該先進(jìn)行 彩超 檢查，判斷殘余物的情況，如果藥物失敗的話，還是需要進(jìn)行清宮手術(shù)的治療，此時對子宮的傷害會更大，術(shù)后需要長時間的休息，并且對身體還要進(jìn)行有效的 護(hù)理 。

　　手術(shù)清宮

　　這種方法主要是針對于子宮內(nèi)的殘余物質(zhì)較多的情況，如果不能及時將他們清除干凈的話，可能會導(dǎo)致子宮發(fā)炎感染，影響子宮的正常生理功能，嚴(yán)重者還有切除子宮的風(fēng)險，手術(shù)后要注意多喝點(diǎn)熱的紅糖水，能夠緩解術(shù)后身體虛弱的癥狀。

　　在清宮結(jié)束之后，大家還應(yīng)該注意個人的衛(wèi)生，要及時清理干凈惡露，還要勤換內(nèi)褲，術(shù)后一個月內(nèi)不要同房，如果想要對身體進(jìn)行排毒的話，建議等到身體穩(wěn)定后再進(jìn)行，并且不要吃寒涼性的食物，以免會導(dǎo)致宮寒、 腹痛 等的情況，可以吃點(diǎn)海帶、木耳、蛋類、奶類等有營養(yǎng)的食物。

　　清宮排毒還應(yīng)該注意月經(jīng)的正常，如果女性長時間 月經(jīng)不調(diào) 的話，應(yīng)該通過藥物或者是食療幫助身體緩解，還要注意增強(qiáng)身體免疫力，長時間月經(jīng)不正常還可以考慮選擇一些清宮排毒、調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌 的中藥進(jìn)行緩解和治療。

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經(jīng)常熬夜的人，吃什么對身體比較好？有什么好的建議嗎？

經(jīng)常熬夜的人經(jīng)常會發(fā)生氣血不足的情況，所以在飲食上就應(yīng)當(dāng)選擇高營養(yǎng)價值的食物。 可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，同時要注意增加膳食纖維的攝入量，對身體還是比較好的。比較推薦的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉類、新鮮蔬菜和水果等，都是不錯的選擇。

有些熬夜的人并不是因?yàn)橥庠谠驅(qū)е掳疽沟?，而是因?yàn)樯眢w的氣血虛虧，所以才出現(xiàn)了失眠的癥狀。長時間熬夜的話，很容易就會造成身體的免疫力降低，從而出現(xiàn)容易感冒、咳嗽等癥狀。對于經(jīng)常熬夜的人來說，一定要注意營養(yǎng)的攝入要均衡，每天睡覺之前喝一杯牛奶，對于睡眠的質(zhì)量也可以起到輔助性的作用。平時也可以多吃一些香蕉、蘋果、大棗、銀耳等食物，既可以幫助患者放松心情，也可以養(yǎng)陰潤肺，提高睡眠的質(zhì)量。

經(jīng)常熬夜的人還會出現(xiàn)頭發(fā)花白的情況，在飲食上需要注意多攝入高蛋白質(zhì)的食物。對于異性蛋白不過敏的人來說，可以每日吃一顆雞蛋，來幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)。平時也可以把黑芝麻、花生、黃豆、赤小豆等混合在一起，制作成味道甜美的豆?jié){來食用。既可以幫助身體補(bǔ)充氣血，也可以幫助人們保持一天的精神充沛。

經(jīng)常熬夜的人在白天的時候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢徯缘倪\(yùn)動，來增加血液中的氧氣含量，排出身體中的廢棄物質(zhì)。切記不要做過于激烈的運(yùn)動，以免對心臟造成負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。到了秋冬季節(jié)的時候，還需要注意早晚要保暖，以免身體因?yàn)榘疽沟挚沽Φ?，從而出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況。

那么，你知道有哪些運(yùn)動方式可以輔助睡眠嗎？

常熬夜建議多吃四類食物

常熬夜建議多吃四類食物

常熬夜，多吃四類食物

多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物。

多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少。

多吃富含維生素A和維生素B的食物。

多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物。

多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目。

補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物。

多吃一些有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，如一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力。

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