裸睡有什么講究和禁忌？

裸睡有什么講究和禁忌？

說到裸睡，有人會(huì)提倡，而有些人則嗤之以鼻，認(rèn)為這是一種很不文明的睡覺 方式。實(shí)際上，裸睡是一種保健方式，也是不少人提倡的一種 養(yǎng)生方式，而且對(duì)于每個(gè)人來說，裸睡不需要成本，養(yǎng)生方式也更加簡(jiǎn)單。更重要的是，裸睡能促進(jìn)健康 ，讓你睡覺更舒適。

裸睡可養(yǎng)生保健

助性："裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活?！比毡敬髮W(xué)社會(huì)福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了?！比毡久谀蚩漆t(yī)生清水在研究男性性冷淡問題過程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

減壓、祛痛：研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。

促進(jìn)血液循環(huán)：裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

保護(hù)男女性私處的健康：男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等私密處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起生殖器官、泌尿系統(tǒng)的感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性

使美容效果更加：裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以，裸睡結(jié)合”美容覺“效果會(huì)更佳。

哪些人不能裸睡

1、氣虛陽(yáng)虛者

雖說這樣的睡覺方式對(duì)自身有較多的好處，但還是有較多人不適合裸睡，而氣虛陽(yáng)虛著就是如此。“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽，而氣虛陽(yáng)虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛……”對(duì)于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。如何知道自己有這樣的癥狀，其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單。如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質(zhì)量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群，反之則應(yīng)停止裸睡。

2、少女

一般情況下，這樣的睡覺方式對(duì)人體是有益的，但對(duì)于少女來說最好不要。因?yàn)樗齻兲幱谇啻喊l(fā)育期，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正?！败壍馈保陆?jīng)時(shí)間不規(guī)律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎癥就此找上門來。所以對(duì)于少女來說，學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識(shí)，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，都是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

裸睡還有哪些注意事項(xiàng)

要有相對(duì)私密的空間。裸睡時(shí)一定要有相對(duì)私密的空間環(huán)境，注意切不可影響到家人。如果家有老人和小孩，特別要引起重視。要注意裸睡時(shí)間的掌握，以免給家人帶來不必要的麻煩。

一定要保證床品衛(wèi)生。裸睡時(shí)對(duì)床品的衛(wèi)生要求更高了。建議一周左右就要更換并清洗床品，最好能在陽(yáng)光下曝曬，徹底殺滅床品中殘留的病菌等有害因素。

注意臥室的環(huán)境衛(wèi)生。除了保持床品的衛(wèi)生以外，臥室的環(huán)境衛(wèi)生也非常的重要。做到每天清理臥室衛(wèi)生，特別注意不要在床底、柜旁等處，留下衛(wèi)生死角，以免給螨蟲等生物留下生存空間。

注意保暖不要受涼了。裸睡時(shí)蠻重要的一點(diǎn)，就是要注意保暖不要受涼了。特別是天氣氣溫急劇變化、身體抵抗力下降的時(shí)候，要學(xué)會(huì)根據(jù)氣溫來適當(dāng)增加床品的厚度。

夫妻激情要適可而止。夫妻同睡的還要注意激情適可而止。與日常不同的是，裸睡時(shí)皮膚親密接觸過多，容易導(dǎo)致互相興奮。適可而止的前提，要根據(jù)自己的身體情況量力而行。

感冒發(fā)燒時(shí)立即治療。裸睡以后一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療，以免病情加重導(dǎo)致身體情況進(jìn)一步惡化，帶來不必要的損失。

晚上裸睡對(duì)身體有好處嗎？

人的一生中有至少1/3的時(shí)間是在床上度過，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人體的新陳代謝能力、影響體內(nèi)的排毒效率、甚至決定人的幸福指數(shù)。

而睡眠的方式對(duì)睡眠的質(zhì)量也有很大的影響，有人喜歡趴著睡、有人喜歡躺著睡、有人喜歡側(cè)著睡、還有人喜歡裸著睡。說到裸睡，女生可能會(huì)覺得羞澀和刺激，萬一別人突然闖進(jìn)閨房就尷尬了。

其實(shí)，裸睡對(duì)女人的健康來說，可是有很大幫助的。如果睡眠條件允許，建議還是裸著睡更好。

1、緩解緊張的情緒

現(xiàn)代人處于很強(qiáng)的生活壓力中，人們經(jīng)常要從早忙到晚，一整天的工作造成身體非常勞累，人體就會(huì)處于一個(gè)高度緊張的情緒狀態(tài)中，久而久之，就會(huì)對(duì)身體臟器產(chǎn)生不良影響，”裸睡“可以更好的放松身體，緩解緊張的心情，使人體更加放松，減輕身體的疲憊感，促進(jìn)身體進(jìn)入深度睡眠。

2、提高睡眠質(zhì)量

大多數(shù)人的工作壓力很大，經(jīng)常熬夜加班，白天高強(qiáng)度的工作，晚上又熬夜加班已經(jīng)是很多人的工作常態(tài)了，長(zhǎng)期的睡眠不規(guī)律讓很多人患上了失眠，一些嚴(yán)重的失眠患者已經(jīng)開始通過藥物來治療了，吃藥過后雖然會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但是會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的副作用，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生賴物性，以后戒掉會(huì)有所困難，此時(shí)可以嘗試下”裸睡“，如果可以有效提高睡眠質(zhì)量的話，就可以不用依賴藥物了 。

3、有利于減肥

人需要呼吸，人體的每寸皮膚也需要呼吸，只有人體皮膚呼吸的通暢了，睡眠才能更深度，”裸睡“可以讓身體皮膚更加自由的呼吸，同時(shí)也沒有衣物束縛身體，會(huì)起到減肥的功效。

4、有美容的作用

晚上人體處于睡眠狀態(tài)，但身體的器官有的卻還在工作，根據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，晚上”裸睡“可以增強(qiáng)新陳代謝，使腸道蠕動(dòng)更加有力，全身皮脂在夜間得到了更好的舒適放松，因此會(huì)讓皮膚變得更好。

5、保護(hù)私處的作用

裸睡給人一種無拘無束的自在感，有利于身體在夜間進(jìn)行新陳代謝，女性的私處非常嬌嫩，需要好好的被保護(hù)，不然就容易患上婦科疾病，”裸睡“可以有效減少婦科疾病的發(fā)生，從而獲得更好的免疫力，提高睡眠質(zhì)量。

女性裸睡有什么功效？女性裸睡的功效有哪些？

現(xiàn)在有很多人都有裸睡的習(xí)慣，不管是男性還是女性，其實(shí)還是有些女性朋友比較喜歡穿一些寬松舒適的衣服睡覺的。其實(shí)裸睡是有好處的，但是人們?cè)诼闼臅r(shí)候，一定要注意保持穿上的被褥是干凈的，因?yàn)楫吘故琴N切肌膚，那你們知道女性裸睡的好處有哪些。
1、女性裸睡的功效
1、裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性女性私處常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。
2、裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
3、裸睡能減肥
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
4、裸睡能增強(qiáng)欲望
說到裸睡能增強(qiáng)欲望，可能大家都會(huì)覺得很驚奇，但是確有其事，裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。且裸睡能領(lǐng)到男人睪丸的溫度降低，使得精子更為活躍，從而增強(qiáng)男人欲望。
5、裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡還可以幫助我們有效緩解緊張的情緒，特別是對(duì)于治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
6、裸睡能祛痛
裸睡還可以幫助我們緩解頭痛、腰痛等癥狀，在裸睡時(shí)身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
7、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
2、裸睡的注意事項(xiàng)
1、集體生活時(shí)不要裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。
2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。
3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場(chǎng)同房后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
4、無論男人女人，做好個(gè)人生殖衛(wèi)生，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時(shí)候。
5、要想裸睡，居住環(huán)境必須過關(guān)。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。
6、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
7、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
8、被子床單要勤換洗，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
9、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適裸睡，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
女性裸睡對(duì)痛經(jīng)的作用有很多，以上就是關(guān)于女性在晚上裸睡的好處，希望這些內(nèi)容可以幫助一些有痛經(jīng)歷史的女性。當(dāng)然，痛經(jīng)對(duì)于女性來說，不但可以幫助減肥，重要的是可以幫助女性美容養(yǎng)顏。所以，老宗醫(yī)養(yǎng)生在線的小編在這里也是建議廣大的女性朋友，堅(jiān)持定期的裸睡哦！

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