瘦女人怎么增肥

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3、應(yīng)保持充足而良好的睡眠

。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

4

、增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。

5

、切記一定不能在空腹的狀態(tài)下喝牛奶，因為那樣會轉(zhuǎn)化成別的東西，所以早上一定先肚子墊點(diǎn)什么再喝。然后每天一定要吃早飯，而且必須要吃雞蛋，早飯一定要吃到很撐為止。

6、可以少吃

，但不能剩飯！因為剩飯都是習(xí)慣性的，自己不能慣著自己，否則一遇見什么動不動剩下，或許你明明還能吃下卻不愿再吃，所以堅決不能剩飯。

7

、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多