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      龍眼如何增肥
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 15:35:55
        
      

        
      
           
      許多人愛吃水果
      ，可又害怕水果的糖分太高而影響健康
      。近日
      ，臺灣公布了最常見的18種水果的測試結(jié)果，葡萄龍眼是水果中的增肥狀元
      ，小番茄以高纖維
      、低糖分、低血糖指數(shù)而名列健康之首
      ，適合減肥。
      排在前三名的水果應該怎樣健康食用呢
      ？
      小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外
      ，其維生素含量是普通番茄的1.7倍
      ，糖分僅占2%左右
      ，熱量很低
      ，膳食纖維比較豐富，的確是減肥降糖的佳品。小番茄還有助于人體對脂肪及蛋白質(zhì)的消化
      。不過也不要盲目多吃，每天50—150克
      ，即可滿足人體的需要
      。
      葡萄龍眼是水果中的增肥狀元梨的含水量在水果中屬于佼佼者，高達89%
      ，是一種天然優(yōu)質(zhì)的“飲料”
      。富士蘋果含糖量在10%左右，是心血管的保護神
      。梨和蘋果都每天吃1—2個就好，糖尿病患者要少吃
      ，每天不超過半個。
      排在最后的水果都因為糖分高
      ，膳食纖維相對較低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高達10%—30%
      ，以葡萄糖為主
      。龍眼俗稱“桂圓”
      ，果肉含糖12%—23%，最易增肥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220699.html.
      
          
      
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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