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    吃花生如何增肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 15:41:45
        
    

        
    
           
    時下有部分消瘦的人想知道如何增肥的方法
    ，今天小編就告訴大家一個日常生活中就能增肥的方法。眾所周知花生的營養(yǎng)價值很高
    ，可以與雞蛋
    、牛奶
    、肉類等食物相比較
      。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪
    ，特別是不飽和脂肪酸的含量很高
    ，很適宜制作各種營養(yǎng)食品
    。那花生怎樣吃才有增肥效果呢
    ？
    花生的成分
    花生：花生每100克含水分7.3克，蛋白質(zhì)24.6克
    ，脂肪48.7克
    ，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克
    ，灰分2克
      ，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克
      ，另花生仁中含有胡蘿卜素 0.04毫克
      ，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克
      ，尼克酸9.5毫克
      。
    以下吃法可以幫您增肥：
    1、帶外殼的花生可以放些適量的鹽和幾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ń分罅顺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，煮時水一定要沒過花生大約3厘米，大火煮
      ，水快干時就可撈出來吃了
      。
    2、剝了外殼的帶皮花生可用小火炸至酥脆撒些糖或者鹽吃
      。
    3
      、把花椒用6湯勺開水燙一下放至15分鐘撈出，再把一個雞蛋
      、半勺鹽
      、少許糖和淀粉放入花椒水調(diào)成稀糊，把花生倒入
      ，鍋燒熱
      ，加油至3、4分燙時小火炸成淺黃色即成怪味花生
      。
    有人喜歡吃辣的話
      ，稀糊里還可調(diào)入適量辣椒粉。
    

          
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