唱歌的6種好處你一定不知道

唱歌的6種好處你一定不知道

我們都知道運(yùn)動(dòng)、鍛煉都可以讓身體健康，但很多人不知道的是，唱歌也是可以養(yǎng)生的，下面我們就來介紹下唱歌如何養(yǎng)生：

經(jīng)常唱歌好處多

經(jīng)常唱歌，能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。研究證實(shí)，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。唱歌，還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10 余年。

1、提高身體免疫力

無法排遣煩悶、苦惱的時(shí)候，只要放聲歌唱一小會(huì)，就感覺心情輕松了許多，因?yàn)槌钑r(shí)要集中注意力，種種郁悶會(huì)完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術(shù)美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

唱歌時(shí)，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發(fā)情感。聽說有醫(yī)學(xué)專家測試，唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。

2、利用腹肌收肚

唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。正確的唱歌法唱歌，不是用喉嚨大喊大叫，這樣不但達(dá)不到效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)一下正確的唱歌法：腹式呼吸法。

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相當(dāng)容易練習(xí)，在家也可自己練：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢慢就會(huì)熟能生巧。

3、增強(qiáng)記憶力

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內(nèi)容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番。由于需要重復(fù)對(duì)歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

4、改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。

5、預(yù)防疾病

經(jīng)常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。歌唱時(shí)長短呼吸，使機(jī)體代謝增加，促進(jìn)了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。

6、放松舒心

唱歌時(shí)，人會(huì)變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會(huì)隨即放松下來。這樣一松一緊的循環(huán)，可以刺激自律神經(jīng)，紓解身心。

唱歌后如何緩解咽喉痛？

唱歌雖然有這么多的好處，但是長時(shí)間唱歌喉嚨容易沙啞，唱歌過后喉嚨沙啞要怎么辦呢？可以吃哪些食物緩解？

羅漢果飲：將羅漢果用煮沸水泡服，當(dāng)藥飲有甜味時(shí)，便可服用，每日三次。具有清肺潤腸，消暑潤喉的功效。適用于肺燥咳嗽、便秘、支氣管炎，對(duì)于教師或音樂家長期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。

胖大海飲：將胖大海、生甘草、桔梗等洗凈、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用。具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳，適用于干咳無痰、喉痛音啞、腸風(fēng)便血等。用作清涼飲料，治療范圍甚廣，但目前多作喉科用藥。

奶類制品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，奶類含某種酵素，會(huì)讓喉嚨粘膜干燥，粘膜無法保護(hù)喉嚨，會(huì)產(chǎn)生不適感。另外要注意少吃辛辣的食物，平時(shí)不要大聲說話，可用胖大海等中藥泡水代茶飲，多喝水，最重要的是清晨有條件的話練練嗓子。

唱歌的十一大好處

一，唱歌是一項(xiàng)有節(jié)奏的體內(nèi)按摩。

二，唱歌能增強(qiáng)人體的免疫力。

三，唱歌能訓(xùn)練神經(jīng)通路。

四，唱歌能釋放荷爾蒙，增進(jìn)感情。

五，唱歌能健康減肥。

六，唱歌能增強(qiáng)呼吸功能。

七，唱歌能起到抗衰老的功效。

八，大聲唱歌可以改變一個(gè)人的心境和精神面貌。

九，唱歌對(duì)胃潰瘍的治療能起到輔助作用。

十，唱歌能緩解便秘。

十一，唱歌有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒。

唱歌有這么多作用，給朋友們都了解一下，一起快樂地唱起來吧！老來要健康，每天唱一唱！

唱歌有什么好處

1 提高身體免疫力 煩悶苦惱的時(shí)候，沒法排遣郁結(jié)。但只要放聲歌唱，一會(huì)兒就感覺心情輕松了許多。因?yàn)槌钑r(shí)要集中注意力，種種郁悶會(huì)完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術(shù)美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。唱歌時(shí)還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發(fā)情感。聽說有醫(yī)學(xué)專家測試，唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素，并促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。

2 利用腹肌收肚 唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)教大家的唱歌法：

腹式呼吸法

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相當(dāng)容易練習(xí)，在家也可自己練。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢慢就會(huì)熟能生巧。

正確唱歌姿勢(shì)

唱歌的時(shí)候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點(diǎn)將會(huì)大大提高瘦身的效果。另外有一點(diǎn)要特別注意，練唱的時(shí)候盡量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或胖大海。

3 增強(qiáng)記憶力 老歌新曲成千上萬，歌詞更是內(nèi)容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番。由于習(xí)慣于重復(fù)對(duì)歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

4 改善便秘及皮膚狀況 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。

醫(yī)生告訴你唱歌11大好處！老來要健康，每天唱一唱！

唱歌到底有哪些好處呢？

1

唱歌是一項(xiàng)有節(jié)奏的體內(nèi)按摩。

唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩，唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內(nèi)部的循環(huán)按摩，是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。

唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定；唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對(duì)身心健康有利。大聲歌唱還可以對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。

2

唱歌能增強(qiáng)人體的免疫功能。

美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

美國加州大學(xué)的羅伯特·貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長期研究，他表示：“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)?！?br>
即使那些從來沒有經(jīng)過聲樂訓(xùn)練的老人，也能通過唱歌得到實(shí)際的益處：堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

3

唱歌能訓(xùn)練神經(jīng)通路。

無論老人、年輕的學(xué)生，還是無家可歸的人，在唱歌后的情緒都會(huì)變好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。業(yè)余唱歌愛好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。

4

唱歌能釋放荷爾蒙，增進(jìn)感情。

研究人員證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進(jìn)人們之間的感情。

5

唱歌能健康減肥。

唱歌是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，達(dá)到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時(shí)熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時(shí)可消耗240千卡（與氣息深淺相關(guān)）。唱一首歌如跑一百米，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，實(shí)在是一大喜訊。

6

唱歌能增強(qiáng)呼吸功能。

唱歌有利于擴(kuò)大肺活量唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

7

唱歌能起到抗衰老的功效。

8

大聲歌唱可以改變一個(gè)人的心境和精神面貌。

心理學(xué)家認(rèn)為大聲歌唱對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

9

唱歌對(duì)胃潰瘍的治療能起到輔助作用。

如果一個(gè)人憂愁沮喪，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合，使胃功能恢復(fù)。

10

唱歌能緩解便秘。

唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

11

唱歌有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒

在全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，心理達(dá)到相對(duì)平衡，還可調(diào)節(jié)情緒，把疲勞唱走。情志調(diào)養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。

傷心，憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當(dāng)你傷心或憤怒時(shí)，最好放聲高歌。

原來，唱歌對(duì)我們的身心這么多的好處，所以，如果你在平時(shí)的休息時(shí)間沒有事情的話不妨高歌一曲吧，讓自己的心情變好也可以讓你的身體變好哦，在平時(shí)的工作或者是做家務(wù)的時(shí)候也可以哼哼歌曲哦，幫助自己進(jìn)行緩解疲勞。

原來唱歌有這么多作用，給朋友們都了解一下，一起快樂地唱起來吧！老來要健康，每天唱一唱！

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