防止皺紋產(chǎn)生的8個(gè)小竅門(mén)

要想有效地防止和推遲皺紋的出現(xiàn)，要注意預(yù)防全身性疾病，特別是必須積極治療慢性消耗性疾病，糾正各種不良生活習(xí)慣，如吸煙、過(guò)量飲酒、經(jīng)常熬夜等。此外，還可以試試以下8個(gè)小竅門(mén)。

皺紋產(chǎn)生原因是什么？

體內(nèi)及皮膚水分不足

我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，角質(zhì)層可以從體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來(lái)說(shuō)，皮膚含水量在10 ～20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，即顯得粗糙松弛，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)皺紋。

精神因素

經(jīng)常悶悶不樂(lè)，急躁，孤僻，常常在面部表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這種表情牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

長(zhǎng)期睡眠不足

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。

過(guò)度曝曬

過(guò)度曝曬可以造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松起皺。

如何預(yù)防皺紋？

1、不想長(zhǎng)皺紋那就少吃點(diǎn)

美國(guó)研究人員建議不妨試試少吃點(diǎn)，這樣有助于延緩衰老，活得更年輕、更長(zhǎng)久。

楊伯翰大學(xué)研究人員在兩組小鼠身上展開(kāi)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試攝取熱量多少對(duì)衰老的影響。其中一組小鼠想吃多少就吃多少，另一組小鼠則受到限制，攝取熱量較前者低35%。結(jié)果顯示，食量受控制的小鼠精力更充沛，更不容易生病。

研究人員說(shuō)，少吃可以讓參與蛋白質(zhì)合成的核糖體減緩活動(dòng)，在降低蛋白質(zhì)產(chǎn)量的同時(shí)，為核糖體贏得自我修復(fù)的時(shí)間。這樣一來(lái)，機(jī)體自然衰老過(guò)程就會(huì)有所延緩，表現(xiàn)在皺紋少長(zhǎng)、晚長(zhǎng)些，或晚生白發(fā)等方面。

2、仰面睡覺(jué)

睡覺(jué)時(shí)臉貼著枕頭會(huì)產(chǎn)生“睡紋”，久而久之就可能變成皺紋。男性的睡紋往往出現(xiàn)在前額一側(cè)（取決于他們側(cè)向哪邊睡覺(jué)），而女性通常在面頰上。這個(gè)習(xí)慣可能很難改變，但如果您能訓(xùn)練自己仰面睡覺(jué)，臉上的皺紋最終就會(huì)減少。

3、戒煙

抽煙不僅會(huì)導(dǎo)致癌癥和其他眾多健康問(wèn)題，還會(huì)促使皺紋產(chǎn)生。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)早起皺的幾率與個(gè)人的吸煙量和煙齡成正比。大量吸煙者皮膚過(guò)多起皺的可能性幾乎高出不吸煙者五倍。研究人員推測(cè)，吸煙會(huì)損害膠原質(zhì)，從而加速皺紋形成。煙霧的刺激會(huì)導(dǎo)致瞇眼，也會(huì)引起或加劇魚(yú)尾紋，而撅嘴噴出煙霧則會(huì)促使嘴部周?chē)a(chǎn)生垂直線。

4、調(diào)整面部表情

有些人習(xí)慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚(yáng)眉，結(jié)果都形成了相應(yīng)的皺紋。我們常常對(duì)自己的表情毫無(wú)察覺(jué)。如果您照照鏡子，觀察自己是如何運(yùn)用肌肉做出表情的，也許就能有意識(shí)地調(diào)整一下。如果您懷疑自己那些催生皺紋的表情常常是對(duì)壓力的一種反應(yīng)，或許可以找一些放松技巧來(lái)保護(hù)皮膚和整體健康，例如想像、意象引導(dǎo)、瑜伽或冥想。

5、注意眼部防曬

尤其是在烈日強(qiáng)光下，佩戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽。

6、每日護(hù)理多一步

每次在清潔肌膚后涂上滋潤(rùn)霜，并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理，比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來(lái)潤(rùn)膚防皺。

7、多做面部按摩

每天用少許按摩霜，以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次。

8、用蘋(píng)果膏去皺

取蘋(píng)果半個(gè)搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。使用時(shí)，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1-2次，可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220810.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冷敷緩解頭痛簡(jiǎn)單又有效

下一篇: 4個(gè)癥狀初步判斷食物中毒