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      養(yǎng)生要注意什么誤區(qū)？
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 16:17:09
        
      

        
      
           
      很多時(shí)候
      ，你以為是在養(yǎng)生
      ，其實(shí)是在養(yǎng)病
      ！不僅非但不能延壽
        ，反而折壽！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人
        ，再這么做遲早會(huì)要命
        ！
      養(yǎng)生需注意這些誤區(qū)
      1、五谷雜糧粉天天吃
      俗話說，多吃五谷
        ，不生雜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。『芏嗳硕贾莱晕骞入s糧的好處
        ，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來
        ，覺得雜糧粉又方便，好處又多
      ！但其實(shí)恰恰傷身
      。吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ；另一方面也有豐富的碳水化合物，但把雜糧磨成粉后
      ，膳食纖維沒了
      ，剩下的只有淀粉和糖類。
      但是
      ，雖然說五谷雜糧粉好
      ，也不能天天吃。常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快
      ，對(duì)身體不利
      ，天天這么吃很有可能吃出糖尿病，無論有沒有糖尿病
      ，都不建議多吃
      ，糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個(gè)頭兩個(gè)大，一句話
      ，吃雜糧不過是因?yàn)橄Ｍ章稽c(diǎn)
      ，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失
      。
      2
      、一日三餐只喝粥
      喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥
      ，能吃饅頭
      ，你就別吃那個(gè)爛面條。一般來說在醫(yī)院里邊
      ，喝粥的人都是那種身體特別不好的
      ，特虛弱的。喝點(diǎn)粥 
        ，一旦稍微能吸收了
        ，身體好一點(diǎn)了
        ，就讓他往上調(diào)，就變成普食了
        。
      每天吃粥容易對(duì)身體是極其不利的
        ，粥里并沒有人體所需要的蛋白質(zhì)維生素以及纖維，常吃喝粥極其容易引起心梗
        。
      3
        、辟谷養(yǎng)生
      近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧
        ，不吃谷物
        、肉、蛋等
        ，僅依靠喝水
        、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”
        ，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎
        ？中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)
        ，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律
        。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處
        。辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行
        、腸道的通透性、消化液的分泌
        ，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響
        ，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎
      、胃潰瘍等疾病
      。
      4
      、每天8杯水
      八杯水的概念現(xiàn)在很盛行
      。常規(guī)來說，東方人每天八杯水
      ，偏多了
      。因?yàn)闁|方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱
      。從體征上說
      ，西方人熱情，毛發(fā)重
      ，相對(duì)個(gè)子也高
      ，性情比較急躁
      ，體味也重。東方人毛發(fā)少
      ，皮膚細(xì)致
      ，不像西方人皮膚粗糙，整個(gè)體質(zhì)偏寒
      。所以
      ，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別，天地能量場(chǎng)所賦予的稟賦的差別
      ，決定了我們生活習(xí)慣的差別
      。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會(huì)出問題的
      。
      5
      、每天2萬步
      世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間
      ，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”
        。朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天得步數(shù)
        ，和朋友們比賽
        。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個(gè)1
        、2萬步
        。但萬萬沒想到的是，每天這么走
        ，膝蓋卻廢了
      ！
      前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥
      ，每天走的步數(shù)都在15000以上
      。沒想到，不到一星期
      ，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎
      ！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了
      ！屬于過度運(yùn)動(dòng)
      ，已經(jīng)傷害到了身體！正是因?yàn)樽呗诽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷
      ，時(shí)間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多
      ，這才形成了積液
      。
      6
      、隨意補(bǔ)充維生素
      維生素種類較多，功能各異
      ，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效
      ，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用
      ，不管生何種病
      ，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
      。
      如果機(jī)體不缺乏維生素
      ，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)
      ，甚至?xí)又夭∏?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C
      ，不僅無效
      ，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品
      ，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充
      ，一旦長期過量服用維生素C還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化
      。
      7
      、胡亂進(jìn)補(bǔ)
      很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健
      。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病
      ，吃出癌癥的例子還真不少。
      很多人注重養(yǎng)生
      ，但其實(shí)是在養(yǎng)病
      。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊
      ，氣血不流通
      ，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。而子女因?yàn)樾㈨樃改?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體
      ，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移
      。其實(shí)人到中年
      ，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素，因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會(huì)給人身體帶來過多負(fù)擔(dān)
      ，對(duì)氣血有傷害
      。很多長壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥
      ，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃
      ，結(jié)果越來越好
      ，精力越來越充沛，腦子也越來越好使
      。
      8
      、趁熱吃
      “民以食為天”，中國人愛吃
      ，也熱愛“食補(bǔ)”
      。炒、爆
      、熘
      、燒、燜等五花八門的烹飪方式
      ，而且有什么東西都“趁熱喝”
      、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了
      ，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了
      ，人們吃熱的食物、多喝熱水
      ，但卻沒想到過熱飲食對(duì)食道的傷害
      。
      自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部
      ，這個(gè)過程大約需要9秒鐘
      。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著
      ，每吃一口
      ，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。食物溫度過高
      ，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死
      ，長期下去，可使該部位癌變
      。
      專家提醒
      ，人的食道，十分柔嫩
      ，只能承受50℃-60℃的溫度
      ，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷
      。日常生活中
      ，不要吃過燙食物
      ，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃
      ，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒
      ，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220866.html.
      
          
      
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      。不過生活中也有很多人
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        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
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        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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