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這3大催熟食物別給孩子吃了

健康管理師 2024-03-15 16:26:42

作為父母沒有人不希望自己的孩子擁有一個完美的身高

，從科學(xué)上解釋孩子的身高主要取決于先天性的遺傳因素
，但是后天的原因卻也不能忽視。大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右
；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間
，男童為13—15歲之間
。為了讓孩子長得高一些
，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題
。

此外

，營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸
，必須由食物供給
，主要是肉、蛋
、豆及豆類食物
。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵
。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時
，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚
，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆
，這些都會影響骨的生長。因此
，生長高峰期要格外注意兒童的飲食。

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！想幫助兒童長高 就少吃3類食物

1

、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高
，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣
、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩
。

2

、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗
，造成脂肪堆積
，還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料
，會擾亂消化系統(tǒng)
，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良
。

3

、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品
、腌制食品
、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑
，如香精
、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量
，但蛋白質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品
，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良
。

這3種食物易致早熟 影響兒童長高

1、蜂王漿和蜂蜜

蜂王漿中含有一些植物性雌激素

，如果孩子長期服用就有可能導(dǎo)致性早熟
，蜂蜜本來是非常安全的，因為天然蜂蜜一般是不會導(dǎo)致性早熟
，然而現(xiàn)在市面上有很多的蜂蜜都不是天然的
，家長在挑選的時候還是要多加小心。

2

、蛋白粉

孩子體質(zhì)差

，急得家長團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。所以一聽說市場上的蛋白粉有提高免疫力的作用
，就買來給孩子長期服用
。但是你不知道的是，蛋白粉是由大豆制成的
，而大豆制品中又含有一種植物雌激素——異黃酮
，這也被稱為類雌激素，如果孩子長時間服用
，就會出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象
。

3、保健品

孩子長不高

，家長也很愁
，于是就想辦法就買保健品來補(bǔ)身體，但是這樣做很有可能適得其反因為很多兒童市場的口服液和補(bǔ)劑
，很大一部分都含有激素成分
。這些激素會導(dǎo)致孩子在5、6歲時就比同齡人高大壯實
，這個改變讓家長很欣喜
，但是一旦孩子進(jìn)入正常發(fā)育階段時，生長發(fā)育就可能停滯不前
。

兒童增高吃什么好呢

？

黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了

，而且黑大豆的熱量低
，多吃不怕發(fā)胖
。可以和大米一起煮成飯
，或者磨成黑豆?jié){
。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生
。

雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋

，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物
，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了
。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量
，不會有太大的問題
。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶：想要孩子長高

，牛奶是不可缺少的食物
。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)
。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味
，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶
，吃奶酪。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵

，也是維生素B6
、葉酸、鐵和鉀的極佳來源
。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用
。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜

，素有“小人參”之稱
。胡蘿卜富含糖類、脂肪
、揮發(fā)油
、胡蘿卜素、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、花青素
、鈣
、鐵等營養(yǎng)成分
。

橘子：柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)

，既可鮮食
，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首
，柑橘汁占果汁的3/4
，廣受消費(fèi)者的青睞。

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