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奶水不足怎么辦
？介紹7種下奶食物

祝由網(wǎng) 2024-03-15 17:20:39

奶水不足怎么辦
？介紹7種下奶食物

母乳是寶寶最好的食物

，對于新媽媽來說你需要聰明地挑選食物
，有些食物有助于催奶，而有的食物則相反
，想知道哪些食物該吃嗎
？下面我們一起來看看那些有助于下奶的食物吧！

提高新媽媽“產(chǎn)奶量”的食物：

花生

花生可用于脾虛反胃

、水腫、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘

，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
，發(fā)奶時有包塊
，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃

，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素B1
、B2
、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
，有解熱毒、防煩渴
、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白
、豬蹄
、同煮食用，有較好的催乳作用
。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平

，含磷十分豐富
，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便
、生津液
、解瘡毒
、止瀉痢、通乳之功效
。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
。

豆腐

豆腐有益氣和中

，生津潤燥，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物
。以豆腐、紅糖
、酒釀加水煮服，可以生乳
。

奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷

，維生素C含量極高
，有解熱、止渴
、利尿
、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)
。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利
。因其性冷，食用前用熱水燙溫
。每日一個為宜
。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素

，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉
、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分
，直接刺激母體乳腺的分泌。同時
，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高
，故又稱木瓜為乳瓜
。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用
。

8種催奶下奶快的食物

催奶下奶快的食物絲瓜

、鯽魚
、花生、木瓜
、茭白
、黃花菜
、豬蹄湯、萵筍8種
。

第1種

、絲瓜

絲瓜中富含蛋白質(zhì)、脂肪

、碳水化合物
、鈣
、磷、鐵及維生素B1
、維生素C
，還有皂甙、植物黏液
、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)
、瓜氨酸等。能保護皮膚
、消除斑塊
，使皮膚潔白、細(xì)嫩
，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱
。

第2種、鯽魚

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩

，營養(yǎng)價值很高
，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
。鯽魚藥用價值極高，鯽魚具有益氣健脾
、利尿消腫
、通絡(luò)下乳等功效，尤其是活鯽魚氽湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用
，體質(zhì)虛弱者常吃有益身體健康
。

第3種

、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，其果實還含脂肪

、糖類
、維生素A、維生素B6
、維生素E
、維生素K
，以及礦物質(zhì)鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸
，含卵磷脂
、膽堿
、胡蘿卜素
、粗纖維等物質(zhì)。

而花生果實中的脂肪油和蛋白質(zhì)

，對婦女產(chǎn)后乳汁不足者
，有滋補氣血
，養(yǎng)血通乳作用。

第4種

、木瓜

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣

、鐵等
，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等
。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱
，顧名思義，多吃可延年益壽
。

《現(xiàn)代實用中藥》中提到“未熟果液

，治胃消化不良，并為營養(yǎng)品
，又為發(fā)奶劑”
，也證實了木瓜對產(chǎn)后缺奶的產(chǎn)婦有下奶之功效
。

第5種

、茭白

茭白的營養(yǎng)豐富

，不僅含糖類
，有機氮，水分
，脂肪
，蛋白質(zhì)
，纖維，灰粉
，還含有賴氨酸等17種氨基酸
，其中蘇氨酸，甲硫氨酸
，苯丙氨酸
，賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。

中醫(yī)認(rèn)為

，茭白甘
，微寒
。主治暑濕腹痛，中焦痼熱，煩渴
，二便不利以及酒毒
，乳少等癥。今多用茭白
、豬蹄
、通草
，同煮食用，有較好的催乳作用
。由于茭白性冷
，乳母如為脾胃虛寒、大便不實
，則不宜多食
。

第6種

、黃花菜

黃花菜性味甘涼，營養(yǎng)價值極高

，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補品
。其中黃花菜的根有利尿、消腫的功效
，可用于治療浮腫，小便不利
；葉有安神的作用，能治療神經(jīng)衰弱
，心煩不眠
，體虛浮腫等癥；花有健胃
、通乳
、補血的功效
，哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之
，可起到通乳下奶的作用
。

第7種、豬蹄

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪

，并含有鈣、磷
、鎂
、鐵以及維生素A
、維生素D
、維生素E、維生素K等有益成分
。它含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，含膽固醇
。

而且傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥
。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

第8種

、萵筍

據(jù)王士雄《隨息居飲食譜》中記載，萵苣

，微辛微苦
，微寒微毒。通經(jīng)脈
，利二便，析酲消食
，殺蟲蛇毒
，可腌為脯
。病人忌之
。莖葉性同姜，汁能制其毒
。

萵苣鉀含量大大高于鈉含量

，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡
，促進排尿和乳汁的分泌
。所以婦女產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虛寒
、腹瀉便溏之人不宜食用
。

發(fā)奶的食物有哪些

發(fā)奶的食物有花生、絲瓜

、茭白等
。
1
、花生可用于脾虛
、惡心、水腫
、白帶、貧血及各種出血性疾病
。干咳
、長期干咳、產(chǎn)后哺乳等疾病
。
2、絲瓜嘗起來又甜又冷
，如果有乳腺炎，送奶時會有腫塊
，乳汁分泌不暢
，中醫(yī)協(xié)會建議用高湯燉絲瓜。能起到調(diào)節(jié)乳房氣血
、刺激乳房
、開胃化痰的作用
。
3
、茭白屬植物
，性甜性寒
。它有解熱、止渴
、排便和哺乳的作用
。如今
，茭白、豬腳和普通熟食被廣泛使用
，具有更好的哺乳效果
。

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