常犯困帶來(lái)4大病兆-規(guī)律作息助預(yù)防

常犯困帶來(lái)4大病兆-規(guī)律作息助預(yù)防

很多人經(jīng)常會(huì)犯困，即使晚上睡眠充足白天也經(jīng)常犯困，為什么老是犯困呢？中醫(yī)認(rèn)為這是疾病征兆，那么，老犯困該怎么辦呢？看看下面介紹的方法。

經(jīng)常犯困的4大病兆：

1、睡眠性呼吸障礙

病兆表現(xiàn)：嗜睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

2、腦溢血的先兆

病兆表現(xiàn)：手指麻木

中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。

3、身體虛弱

病兆表現(xiàn)：經(jīng)期嗜睡

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見(jiàn)于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

4、肝病

病兆表現(xiàn)：犯困且皮膚發(fā)黃

最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開(kāi)始積極應(yīng)酬，酒也放開(kāi)了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

經(jīng)常犯困怎么辦：

要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律

保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

工作之余適當(dāng)休息

工作1個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘。或走出辦公室，在陽(yáng)光下坐幾分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌的水平。

上午十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。零食也要慎重選擇，放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

午餐吃雞蛋

午餐時(shí)，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補(bǔ)充足夠能量。雞蛋能夠通過(guò)影響腦細(xì)胞中的營(yíng)養(yǎng)成分，激活這些細(xì)胞，達(dá)到讓人保持清醒，并燃燒熱量的作用。而且，相比于巧克力、餅干和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質(zhì)更具優(yōu)勢(shì)。

老是犯困。睡不夠。是什么原因

對(duì)于一個(gè)健康的人來(lái)說(shuō)，是有很好的精神狀態(tài)的，可是有的男人就是天天的犯困，精神特別不好，那么天天犯困是什么原因?想必這是很多人心中的疑惑，其實(shí)造成一個(gè)人天天犯困的原因是有許多的，對(duì)于具體的是什么原因造成的，這要看看根據(jù)你自己的情況而定。 如果天天的犯困，這會(huì)導(dǎo)致你的生活無(wú)煩惱的，并且工作效率也是不高的，那么天天犯困是什么原因?其原因主要有下面這幾種： 1、最近經(jīng)常的熬夜，有沒(méi)有?現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，這樣晚上當(dāng)夜貓子，白天精神特別不好，會(huì)經(jīng)常的發(fā)困。在這里告訴你：經(jīng)常的熬夜對(duì)于健康的影響是極大的，會(huì)損害你的身體健康，建議大家要有一個(gè)很好的睡眠。 2、疾病的征兆，想必有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)常識(shí)的人都會(huì)知道的，這其實(shí)就是感冒的前期征兆，會(huì)經(jīng)常的犯困，睜不開(kāi)眼睛，你是否以前也有過(guò)這樣的情況呢?這時(shí)候你一定要注意預(yù)防了，要鍛煉身體，預(yù)防感冒。 3、經(jīng)常發(fā)困是什么原因？可能是過(guò)度的勞累，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)是越來(lái)越激烈了，男人們不免會(huì)過(guò)度的勞累，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要注意調(diào)理自己的身體，這樣是可以早日恢復(fù)健康的。 4、長(zhǎng)期的出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象就不要太大意了，也有可能是其他的疾病導(dǎo)致的，如：腦供血不足、頸椎病、低血糖等，都有這樣的癥狀產(chǎn)生的。 你知道天天犯困是什么原因了嗎?上述為大家介紹的是主要的不良因素，建議大家平時(shí)的時(shí)候要更加的引起重視，對(duì)于犯困的原因及時(shí)的了解，然后做好保健，有一個(gè)充足的睡眠，維持好自己的健康，以免導(dǎo)致自己的抵抗能力下降，這樣就得不償失了。

老是犯困而且精神不佳該如何解決?

專(zhuān)家歸納了以下6種常見(jiàn)導(dǎo)致疲倦的原因:

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。

4. 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱.

5. 平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥都會(huì)造成嗜睡。

6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴(lài)水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

注意春困癥：春眠不覺(jué)曉越睡越困候群正悄悄擴(kuò)大

日期：2005-3-11 11:16:00 來(lái)源：杭州日?qǐng)?bào) 作者： 閱讀次數(shù)：88

一進(jìn)入春天，人就特別容易犯困，睡覺(jué)睡不醒，工作也沒(méi)精神，有人說(shuō)這叫“春困”，也有人說(shuō)這是種病，總之它給我們帶來(lái)的麻煩不少，尤其是開(kāi)車(chē)者，更易在這個(gè)季節(jié)犯困。另外，還有些類(lèi)似于“春困”的癥狀，其實(shí)隱藏了某些疾病，更要對(duì)此多加小心。

春暖花開(kāi)，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感
到發(fā)困，出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱(chēng)的“春困”。那到底為什么會(huì)出現(xiàn)春困？我們?cè)趺醋霾拍苓h(yuǎn)離它呢？為此，我們請(qǐng)市一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。

春困不是病

春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象?！按豪А逼鋵?shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒(méi)有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。

春困并不是病態(tài)，當(dāng)然也與免疫力沒(méi)什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來(lái)講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。

多睡不能解春困

要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。所以，專(zhuān)家建議春天經(jīng)常開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ?，?huì)有很好的解困效果。

另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。在室內(nèi)使用負(fù)離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。

哈欠頻頻藏隱患

如果經(jīng)常打哈欠，則要小心。正常人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時(shí)減輕?？墒?，蔣敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。

蔣敏海博士介紹，大約有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)缺氧十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血供氧能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能近期發(fā)生。

因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂和糖尿病等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)避免戶(hù)外活動(dòng)。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。

春困期預(yù)防心理障礙

焦躁、煩悶、渾身不舒服……入春以來(lái)，這些難受困擾著許多人，春困期極易誘發(fā)多種心理疾病，應(yīng)提前做好心理保健。

春季人體內(nèi)分泌不穩(wěn)定，重型精神病人的發(fā)病率明顯增高。除了精神分裂癥等人們熟悉的精神衛(wèi)生疾病外，因?yàn)椤按豪А倍l(fā)的多種心理問(wèn)題也不少見(jiàn)。一名30多歲的男子，春節(jié)后到杭州新單位工作沒(méi)多久，晚上頻頻失眠，白天犯困，焦慮情緒嚴(yán)重，輾轉(zhuǎn)求醫(yī)。醫(yī)生分析，這類(lèi)情況常見(jiàn)于眾多壓力較大的人群，比如臨近高考學(xué)生、精神緊張的白領(lǐng)。春季犯困本是一種自然生理現(xiàn)象，但有的人過(guò)分強(qiáng)化“一年之計(jì)在于春”的目標(biāo)要求，個(gè)人期望值過(guò)高無(wú)法接受自己倦懶情緒，導(dǎo)致自我挫敗。尤其是開(kāi)年后剛到杭州的就業(yè)人群，在語(yǔ)言、文化、生活環(huán)境上無(wú)法適應(yīng)，更容易焦躁煩悶。

春天容易發(fā)生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神癥狀，同樣需要心理治療。尤其是白領(lǐng)人群不要走入心理就診誤區(qū)，盲目自信地去購(gòu)買(mǎi)腦營(yíng)養(yǎng)藥物。一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠、心悸、胸口悶、脖子酸硬、胃腸不適等癥狀，在醫(yī)院內(nèi)外科找不到明顯病因時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)去尋找心理咨詢(xún)。

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辦公人員如何防春困

當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實(shí)用的一些方法：

方法一：觸覺(jué)刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

方法二：視覺(jué)刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。

方法三：嗅覺(jué)刺激

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

方法四：味覺(jué)刺激

吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激

困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

方法六：活動(dòng)肢體

有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。

蔣敏海博士提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。

開(kāi)車(chē)者如何防春困

行車(chē)少開(kāi)空調(diào)

開(kāi)空調(diào)易造成車(chē)內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺(jué)程度。車(chē)內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

不要借助咖啡或濃茶提神

咖啡和濃茶只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

注意飲食調(diào)劑

春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類(lèi)的食物，此類(lèi)食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

春天總是愛(ài)犯困，都有哪些方法可以預(yù)防犯困？

春天總是愛(ài)犯困，都有哪些方法可以預(yù)防犯困？

1.如果我們不運(yùn)動(dòng)，那么我們就很容易犯困。大家可以晚上做瑜伽，或者周六周日出去跑步，一定程度上可以緩解困倦。如果你是一個(gè)酸性的人，當(dāng)春天變暖時(shí)，你會(huì)更容易疲勞。只要稍微運(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)覺(jué)得累。如果想改善這種體質(zhì)，可以多吃富含堿性物質(zhì)的食物。除此之外，我們可以多吃含鉀的食物，如果鉀不足，會(huì)讓人非常容易犯困。

2.保持身體血液供應(yīng)充足才是最重要的。只要大腦里的供血供氧跟上，就不會(huì)困。也可以通過(guò)多喝水來(lái)預(yù)防。保證體內(nèi)水分含量也很重要，這樣才能保證身體機(jī)能。另外，就是多出去走走。春天，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，要多出去走走，看看美景，也有助于消除春困。緩解春困，需要從“大腦”入手，大腦在疲勞的時(shí)候需要刺激，多做俯視可以給視力帶來(lái)很好的刺激，有助于消除春困；聽(tīng)自己喜歡的激情音樂(lè)，有助于刺激聽(tīng)力；累了就涂點(diǎn)清涼油，風(fēng)油精等。放在太陽(yáng)穴上，這也有助于緩解睡意。

3.飲食調(diào)理:春天要想讓自己精力充沛，一定要注意飲食調(diào)理。不要暴飲暴食。如果吃得特別飽，很容易犯困，尤其是午飯，會(huì)讓你整個(gè)下午都無(wú)精打采。春季飲食要清淡，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，否則血液會(huì)變稠，血液循環(huán)不暢，人會(huì)感到疲倦乏力。如果白天實(shí)在困，已經(jīng)影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，中午可以睡個(gè)午覺(jué)。但是注意不要午睡太久。不要一睡就是幾個(gè)小時(shí)。最好控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)。如果睡得太久，說(shuō)明已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這樣醒來(lái)的時(shí)候會(huì)很痛苦，比睡前更困。

中年人老是犯困泛力是怎么回事

可能會(huì)有很多人發(fā)現(xiàn)，我們身邊有很多中年人，明明晚上睡得很好，但第二天還是犯困乏力，甚至有時(shí)看著電視，或者看著書(shū)就能睡著。如果身體出現(xiàn)立刻這些癥狀，這不僅影響了我們的正常生活，還給身體和心理帶來(lái)了一定的壓力。那么，這到底是什么原因造成的呢？我們又該如何預(yù)防呢？

人到中年，經(jīng)常犯困乏力，無(wú)非是這3個(gè)原因
血液粘稠
血液粘稠人群一般常發(fā)生于體型較胖人群，血脂高的人群。如果血液粘稠的話，會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度減慢，從而引起供血不足，再加上如果平時(shí)喝水少的話，是很容易引起乏力犯困的。血液粘稠的朋友一定不要大意，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起血栓。所以體型較胖，血脂高的人群平時(shí)應(yīng)該多去運(yùn)動(dòng)，多喝水，少吃油膩食物，少喝酒。同時(shí)還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
頸椎病
患有頸椎病的人群大多是經(jīng)常坐在辦公室的人群，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，從而導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期受損從而引起的頸椎綜合癥?；加蓄i椎病會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，這也是乏力犯困的一個(gè)重要原因。如果你的工作是長(zhǎng)期坐在辦公室的，如果出現(xiàn)乏力犯困，或許是因?yàn)轭i椎病引起的。那么該如何有效地預(yù)防和緩解呢？建議你坐兩個(gè)小時(shí)后，一定要站起來(lái)活動(dòng)十分鐘，然后再繼續(xù)工作，這樣會(huì)降低患有頸椎病的概率。

濕氣重
由于現(xiàn)在越來(lái)越多的人生活和飲食不規(guī)律，從而導(dǎo)致人體的脾胃不能正常工作，長(zhǎng)而久之，體內(nèi)濕氣也就越來(lái)越重。濕氣重的人，渾身乏力，易犯困，免疫力低下，面色發(fā)黃。古話說(shuō)的好：“千寒易除，一濕難去”。所以濕氣對(duì)人體的危害是很大的。如何預(yù)防和緩解呢？想要去濕氣，一定要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。然后少吃辛辣食物、甜食和涼飲。

哪些食物可以去除濕氣？
薏米紅豆雜糧羹
材料：薏米、紅豆、糯米、黑芝麻、紫米、紅糖、煉乳、花生碎
把材料洗凈后加適量水，放入紅糖，熬制4個(gè)小時(shí)。然后等稍微涼一點(diǎn)后，放入打碎機(jī)里打碎。最后再加入少量煉乳和花生碎。這道羹可以當(dāng)做早餐來(lái)做，營(yíng)養(yǎng)又豐富，祛濕效果也好。在熬制的時(shí)候可以提前一天預(yù)約好，這樣就為我們省去了很多時(shí)間。

陳皮紅豆糖水
材料：紅豆、冰糖、陳皮
首先我們要把準(zhǔn)備好的紅豆，在水中浸泡4個(gè)小時(shí)，陳皮需要浸泡半個(gè)小時(shí)。然后鍋里放入適量的水，先把浸泡好的紅豆煲2個(gè)小時(shí)。再然后把陳皮刮去白色那層，放入鍋中和紅豆一同煲。2個(gè)小時(shí)候等紅豆煲至軟爛時(shí)，加入適量冰糖即可。
人到中年后，如果身體經(jīng)常出現(xiàn)乏力犯困，或許是這三種原因造成的。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要不當(dāng)回事。而造成這些疾病的原因，大多是因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食習(xí)慣出了問(wèn)題。作息規(guī)律，飲食規(guī)律，一個(gè)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會(huì)讓我們受益終身。為了自己和家人的健康，希望能夠注意。

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