。 2
、疾病的征兆，想必有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)常識(shí)的人都會(huì)知道的
，這其實(shí)就是感冒的前期征兆
，會(huì)經(jīng)常的犯困，睜不開眼睛
，你是否以前也有過這樣的情況呢?這時(shí)候你一定要注意預(yù)防了
，要鍛煉身體，預(yù)防感冒
。 3
、經(jīng)常發(fā)困是什么原因？可能是過度的勞累
，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)是越來越激烈了
，男人們不免會(huì)過度的勞累，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象
，這時(shí)候一定要注意調(diào)理自己的身體
，這樣是可以早日恢復(fù)健康的。 4
、長(zhǎng)期的出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象就不要太大意了
，也有可能是其他的疾病導(dǎo)致的，如：腦供血不足
、頸椎病
、低血糖等，都有這樣的癥狀產(chǎn)生的
。 你知道天天犯困是什么原因了嗎?上述為大家介紹的是主要的不良因素
，建議大家平時(shí)的時(shí)候要更加的引起重視，對(duì)于犯困的原因及時(shí)的了解
，然后做好保健
，有一個(gè)充足的睡眠，維持好自己的健康
，以免導(dǎo)致自己的抵抗能力下降
，這樣就得不償失了。
老是犯困而且精神不佳該如何解決?
專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多
，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡
，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
3. 吸煙身體攝入尼古丁后
，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令
，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是
，你覺得興奮
，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)
。
4. 不愛運(yùn)動(dòng)的人
，肌肉虛弱.
5. 平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥
、抗抑郁類藥
、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作
，所以體內(nèi)如果缺水的話
，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感
。
注意春困癥：春眠不覺曉越睡越困候群正悄悄擴(kuò)大
日期：2005-3-11 11:16:00 來源：杭州日?qǐng)?bào) 作者： 閱讀次數(shù)：88
一進(jìn)入春天
，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒
，工作也沒精神
，有人說這叫“春困”，也有人說這是種病
，總之它給我們帶來的麻煩不少
，尤其是開車者，更易在這個(gè)季節(jié)犯困
。另外
，還有些類似于“春困”的癥狀，其實(shí)隱藏了某些疾病
，更要對(duì)此多加小心
。
春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的
，即使晚上有充足的睡眠
，白天仍感
到發(fā)困，出現(xiàn)了“春天疲勞癥”
，也就是我們俗稱的“春困”
。那到底為什么會(huì)出現(xiàn)春困？我們?cè)趺醋霾拍苓h(yuǎn)離它呢
？為此
，我們請(qǐng)市一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑
。
春困不是病
春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天
，氣溫適中
，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢
，體表血液供應(yīng)量增加
，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱
，出現(xiàn)抑制的狀況
，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象?div id="jfovm50" class="index-wrap">！按豪А逼鋵?shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化
、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)
。
春困并不是病態(tài)，當(dāng)然也與免疫力沒什么關(guān)系
。從中醫(yī)的角度來講
，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程
。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)
，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮
，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)
，保持體溫恒定。進(jìn)入春季
，氣溫升高
，皮膚毛孔舒展，供血量增多
，而供給大腦的氧相應(yīng)減少
，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了
。雖然春困不是病態(tài)
，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)
。
多睡不能解春困
要解決春困
，多睡并不是辦法。一般情況下
，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了
，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性
，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡
，無精打采
，結(jié)果是越睡越困。所以
，專家建議春天經(jīng)常開門開窗
，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)
，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目
，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話
，談?wù)勅ぢ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)有很好的解困效果。
另外
，春茶味正香
，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困
。風(fēng)油精
、清涼油、香水
、花露水等
，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草
，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意
。在室內(nèi)使用負(fù)離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒
、煥發(fā)精神
。
哈欠頻頻藏隱患
如果經(jīng)常打哈欠，則要小心
。正常人在感到疲勞時(shí)
，常打幾個(gè)哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入
，可使人的疲勞暫時(shí)減輕
。可是
，蔣敏海博士提醒
，中老年人，尤其是高血壓
、腦動(dòng)脈硬化者
，頻頻打哈欠
，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕
。
蔣敏海博士介紹
，大約有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右
，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象
。其原因是中老年人，特別是患高血壓
、腦動(dòng)脈硬化者
，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄
，血管壁彈性降低
，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)缺氧十分敏感
，僅占體重2%左右的大腦
，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此
，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻
。同時(shí)
，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多
，心臟的輸出血量增多
，腦細(xì)胞的供血供氧能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的
，因此
，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能近期發(fā)生。
因此
，中老年人
，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠
，切不可掉以輕心
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下
，對(duì)高血壓
、高血脂和糖尿病等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡
，避免高脂飲食
，戒煙限酒
，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林
，以降低紅細(xì)胞
、血小板聚集性，防止血栓形成
。在日常生活中
，注意保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定
，防止激動(dòng)
，并注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)避免戶外活動(dòng)。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用
。
春困期預(yù)防心理障礙
焦躁
、煩悶、渾身不舒服……入春以來
，這些難受困擾著許多人
，春困期極易誘發(fā)多種心理疾病，應(yīng)提前做好心理保健
。
春季人體內(nèi)分泌不穩(wěn)定
，重型精神病人的發(fā)病率明顯增高。除了精神分裂癥等人們熟悉的精神衛(wèi)生疾病外
，因?yàn)椤按豪А倍l(fā)的多種心理問題也不少見
。一名30多歲的男子，春節(jié)后到杭州新單位工作沒多久
，晚上頻頻失眠
，白天犯困，焦慮情緒嚴(yán)重
，輾轉(zhuǎn)求醫(yī)
。醫(yī)生分析，這類情況常見于眾多壓力較大的人群
，比如臨近高考學(xué)生
、精神緊張的白領(lǐng)。春季犯困本是一種自然生理現(xiàn)象
，但有的人過分強(qiáng)化“一年之計(jì)在于春”的目標(biāo)要求
，個(gè)人期望值過高無法接受自己倦懶情緒，導(dǎo)致自我挫敗
。尤其是開年后剛到杭州的就業(yè)人群
，在語言、文化
、生活環(huán)境上無法適應(yīng)
，更容易焦躁煩悶
。
春天容易發(fā)生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神癥狀
，同樣需要心理治療
。尤其是白領(lǐng)人群不要走入心理就診誤區(qū)，盲目自信地去購(gòu)買腦營(yíng)養(yǎng)藥物
。一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠
、心悸、胸口悶
、脖子酸硬
、胃腸不適等癥狀，在醫(yī)院內(nèi)外科找不到明顯病因時(shí)
，應(yīng)該主動(dòng)去尋找心理咨詢
。
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辦公人員如何防春困
當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢
？以下是頗為實(shí)用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時(shí)
，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉
，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外
，到郊外
、湖畔、泉側(cè)
、海濱、山巔
，舉目眺望
。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草
，給人以一種賞心悅目之感
；良好的視覺刺激，有利于消除春困
。
方法三：嗅覺刺激
困倦時(shí)
，可聞聞風(fēng)油精、清涼油
、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道
，可驅(qū)除困意，振作精神
。如果能因地制宜
，在居室
、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處
。
方法四：味覺刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品
，以解困意。
方法五：聽覺刺激
困倦時(shí)
，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快
、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心
，或者欣賞一些相聲
、小品、笑話及喜劇影視
，在獲得歡笑中
，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意
。
方法六：活動(dòng)肢體
有困意時(shí)
，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血
，通利關(guān)節(jié)
，使大腦興奮起來。
蔣敏海博士提醒
，出現(xiàn)“春困”
，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡
、濃茶改善癥狀
。
開車者如何防春困
行車少開空調(diào)
開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度
。車內(nèi)可放置含薄荷
、百合花香味的香水，有助于提神
。
不要借助咖啡或濃茶提神
咖啡和濃茶只能帶來一時(shí)的興奮
，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)
，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)
。
注意飲食調(diào)劑
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽
，溫食有助于護(hù)陽
，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食
，黃
、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃
。另外
，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉
、萵筍
、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力
，具有催眠作用
。
春天總是愛犯困，都有哪些方法可以預(yù)防犯困？
春天總是愛犯困
，都有哪些方法可以預(yù)防犯困
？
1.如果我們不運(yùn)動(dòng)，那么我們就很容易犯困
。大家可以晚上做瑜伽
，或者周六周日出去跑步，一定程度上可以緩解困倦
。如果你是一個(gè)酸性的人
，當(dāng)春天變暖時(shí)，你會(huì)更容易疲勞
。只要稍微運(yùn)動(dòng)一下
，就會(huì)覺得累。如果想改善這種體質(zhì)
，可以多吃富含堿性物質(zhì)的食物
。除此之外，我們可以多吃含鉀的食物
，如果鉀不足，會(huì)讓人非常容易犯困
。
2.保持身體血液供應(yīng)充足才是最重要的
。只要大腦里的供血供氧跟上，就不會(huì)困
。也可以通過多喝水來預(yù)防
。保證體內(nèi)水分含量也很重要，這樣才能保證身體機(jī)能。另外
，就是多出去走走
。春天，萬物復(fù)蘇的季節(jié)
，要多出去走走
，看看美景，也有助于消除春困
。緩解春困
，需要從“大腦”入手，大腦在疲勞的時(shí)候需要刺激
，多做俯視可以給視力帶來很好的刺激
，有助于消除春困；聽自己喜歡的激情音樂
，有助于刺激聽力
；累了就涂點(diǎn)清涼油，風(fēng)油精等
。放在太陽穴上
，這也有助于緩解睡意。
3.飲食調(diào)理:春天要想讓自己精力充沛
，一定要注意飲食調(diào)理
。不要暴飲暴食。如果吃得特別飽
，很容易犯困
，尤其是午飯，會(huì)讓你整個(gè)下午都無精打采
。春季飲食要清淡
，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物
，否則血液會(huì)變稠
，血液循環(huán)不暢，人會(huì)感到疲倦乏力
。如果白天實(shí)在困
，已經(jīng)影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，中午可以睡個(gè)午覺
。但是注意不要午睡太久
。不要一睡就是幾個(gè)小時(shí)。最好控制在半小時(shí)以內(nèi)
。如果睡得太久
，說明已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
，這樣醒來的時(shí)候會(huì)很痛苦，比睡前更困
。
中年人老是犯困泛力是怎么回事
可能會(huì)有很多人發(fā)現(xiàn)
，我們身邊有很多中年人，明明晚上睡得很好
，但第二天還是犯困乏力
，甚至有時(shí)看著電視，或者看著書就能睡著
。如果身體出現(xiàn)立刻這些癥狀
，這不僅影響了我們的正常生活，還給身體和心理帶來了一定的壓力
。那么
，這到底是什么原因造成的呢？我們又該如何預(yù)防呢
？
人到中年
，經(jīng)常犯困乏力，無非是這3個(gè)原因
血液粘稠
血液粘稠人群一般常發(fā)生于體型較胖人群
，血脂高的人群
。如果血液粘稠的話，會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度減慢
，從而引起供血不足
，再加上如果平時(shí)喝水少的話，是很容易引起乏力犯困的
。血液粘稠的朋友一定不要大意
，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起血栓。所以體型較胖
，血脂高的人群平時(shí)應(yīng)該多去運(yùn)動(dòng)
，多喝水，少吃油膩食物
，少喝酒
。同時(shí)還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
頸椎病
患有頸椎病的人群大多是經(jīng)常坐在辦公室的人群
，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著
，從而導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期受損從而引起的頸椎綜合癥?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加蓄i椎病會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足
，這也是乏力犯困的一個(gè)重要原因。如果你的工作是長(zhǎng)期坐在辦公室的
，如果出現(xiàn)乏力犯困
，或許是因?yàn)轭i椎病引起的。那么該如何有效地預(yù)防和緩解呢
？建議你坐兩個(gè)小時(shí)后
，一定要站起來活動(dòng)十分鐘，然后再繼續(xù)工作
，這樣會(huì)降低患有頸椎病的概率
。
濕氣重
由于現(xiàn)在越來越多的人生活和飲食不規(guī)律，從而導(dǎo)致人體的脾胃不能正常工作
，長(zhǎng)而久之
，體內(nèi)濕氣也就越來越重。濕氣重的人
，渾身乏力
，易犯困，免疫力低下
，面色發(fā)黃
。古話說的好：“千寒易除，一濕難去”
。所以濕氣對(duì)人體的危害是很大的
。如何預(yù)防和緩解呢？想要去濕氣
，一定要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。然后少吃辛辣食物
、甜食和涼飲
。
哪些食物可以去除濕氣？
薏米紅豆雜糧羹
材料：薏米
、紅豆
、糯米、黑芝麻
、紫米
、紅糖、煉乳
、花生碎
把材料洗凈后加適量水
，放入紅糖，熬制4個(gè)小時(shí)
。然后等稍微涼一點(diǎn)后
，放入打碎機(jī)里打碎。最后再加入少量煉乳和花生碎
。這道羹可以當(dāng)做早餐來做
，營(yíng)養(yǎng)又豐富
，祛濕效果也好。在熬制的時(shí)候可以提前一天預(yù)約好
，這樣就為我們省去了很多時(shí)間
。
陳皮紅豆糖水
材料：紅豆、冰糖
、陳皮
首先我們要把準(zhǔn)備好的紅豆
，在水中浸泡4個(gè)小時(shí)，陳皮需要浸泡半個(gè)小時(shí)
。然后鍋里放入適量的水
，先把浸泡好的紅豆煲2個(gè)小時(shí)。再然后把陳皮刮去白色那層
，放入鍋中和紅豆一同煲
。2個(gè)小時(shí)候等紅豆煲至軟爛時(shí)，加入適量冰糖即可
。
人到中年后
，如果身體經(jīng)常出現(xiàn)乏力犯困，或許是這三種原因造成的
。這個(gè)時(shí)候千萬不要不當(dāng)回事
。而造成這些疾病的原因，大多是因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食習(xí)慣出了問題
。作息規(guī)律
，飲食規(guī)律，一個(gè)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會(huì)讓我們受益終身
。為了自己和家人的健康
，希望能夠注意。
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