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      睡前梳頭搓腳養(yǎng)出好氣色
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 17:56:45
        
      

        
      
           
      眾所周知
        ，睡前喝一杯牛奶
      ，或者泡一會腳都對提高睡眠質(zhì)量有幫助
      ，其實在睡前多做以下這兩個小動作
      ，還能讓你輕松養(yǎng)出好氣色。
      女性面黃的原因
      導致女性面黃的原因有很多
      ，一般情況下我們分為兩種
      ，一種是病理性的另一種則是生理性的。如果是屬于病理性的面黃
      ，那么就是由于各種疾病所導致的
      ，例如貧血、黃疸以及中毒等等都會導致出現(xiàn)這種情況
      ；如果是生理性的面黃
      ，那么有可能是家族遺傳以及人種的不同等等。除此之外
      ，日常如果心情過于緊張或者是煩悶
      ，以及出現(xiàn)了營養(yǎng)不良等等情況都會導致人體新陳代謝下降，這樣就會出現(xiàn)精神萎靡以及面黃的情況
      。
      女性面黃要怎么調(diào)理
      1
      、平補，這種方法比較的溫和
      ，哪些需要心氣平和的人非常的有必要服用
      ，無論是健康的人群或者是病人都是可以服用的。這種食補方法都是一些性平的食物
      ，例如谷類食物以及水果和蔬菜等等
      ，這樣能夠有效的幫助身體維持健康以及生命，對于治療陰虛
      、陽虛以及氣虛和血虛的情況有著很好的效果
      。
      2、溫補
      ，這種方法指的就是服用一些性溫熱的食物
      ，例如一些冬天怕冷的女性就可以多吃一些這類型的食物，能夠有效的提升火
        ，從而起到增強體質(zhì)的目的
        。這一類的食物并不少
        ，常見的就有牛肉
        、羊肉以及桂圓和紅棗等等。
      3
        、清補
        ，這種方法指的就是患者服用一些中醫(yī)方面認為性寒涼的食物
        ，這樣能夠起到清火的效果，例如一些芹菜
        、綠豆
      、百合以及蓮藕都是屬于性寒涼的食物。
      4
      、溫散
      ，這種女性面黃怎么補的方法指的就是服用一些性辛熱的食物，這一類型的食物具有很好的溫陽散寒的作用
      ，特別是在寒冷的冬季服用
      ，具有很好的御寒以及除濕的作用，常見的有辣椒
      、花椒以及芥末等
      。
      如何養(yǎng)出好氣色？
      搓腳
      每天睡前搓腳
      ，可起到促進氣血運行
      、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用
      。先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘
      ，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次
      ，達到腳心發(fā)熱
      ；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次
      ，搓的力度大小要以自己舒適為宜
      。
      在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝
      、脾兩經(jīng)的通路
      ，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲
      。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)
      ，體溫稍有升高，別用冷水洗腳
      。
      梳頭
      梳頭養(yǎng)生已是老話
      ，如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍
      。古醫(yī)學家探明頭部穴位較多
      ，通過梳理，可起到按摩
      、刺激作用
      ，能平肝
      、開竅守神、止痛明目等
      。尤其對于女性
      ，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流
      ，滋養(yǎng)頭發(fā)
      、防止脫發(fā)。
      梳頭時一定要全頭梳
      ，不論頭中間還是兩側(cè)都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處
      ，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準
      ，用牛角梳
      、玉梳、木梳最好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221300.html.
      
          
      
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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        ！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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