晨起1杯淡鹽水有效改善便秘

祝由網(wǎng) 2024-03-15 18:28:03

指導(dǎo)專家：武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶

市民楊阿姨最近發(fā)現(xiàn)，12歲的兒子出現(xiàn)便秘的情況

，帶兒子就醫(yī)后，按照醫(yī)生的建議

，她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨后

，兒子的便秘癥狀得到明顯改善

。楊阿姨欣喜地說：“好神奇，喝點(diǎn)鹽水就好很多了

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！睂Υ耍瑺I養(yǎng)專家表示

，晨起喝溫開水有益健康

，便秘患者晨起后適宜適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。

晨起后喝水助人體排毒

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶介紹

，多數(shù)市民都聽說過早晨喝白開水的說法

，但對其中的道理知之甚少

。起床后喝溫開水對人體健康有直接的良好影響，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休眠

，機(jī)體很缺水分

，需要補(bǔ)水。同時(shí)

，人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒

，到了早上喝溫開水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外

，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞

。

1杯淡鹽水巧應(yīng)對便秘

對于有便秘癥狀的市民來說，溫開水就應(yīng)該換成淡鹽水

。曾晶介紹

，“鹽有清火消毒的作用，養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習(xí)慣

，對改善便秘有直接效果

。”不過

，健康群體晨起只需要喝溫開水，切勿盲目補(bǔ)充鹽水

，“我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

，但如果喝太多鹽水，身體內(nèi)的鈉過多

，反而不利于健康

。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者

，因?yàn)樗锏柠}分有讓血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)

。

專家提醒：別等口干再喝水

另外，曾晶提醒市民

，很多人只有在口干舌燥的時(shí)候才想起自己需要喝水

，這是錯(cuò)誤的，“等到你感到口干的時(shí)候

，事實(shí)上你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水

。”事實(shí)上

，人體對渴覺的感受會(huì)隨著年齡的增長而慢慢變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，老年人的渴覺感受最差，因此

，學(xué)會(huì)判斷自己身體是否缺水很重要

，曾晶介紹

，“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色

，身體機(jī)能則正常

，但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水

。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

曾晶副主任醫(yī)師

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科

擅長疾?div id="d48novz" class="flower left">

。?/em>在個(gè)體營養(yǎng)代謝調(diào)理，尤其是孕乳母飲食指導(dǎo)...[詳細(xì)]

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曾晶 副主任醫(yī)師

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