<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    經(jīng)常抽筋警惕3大原因
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 18:35:27
        
    

        
    
           
    人們工作壓力大
    ，不想運(yùn)動(dòng)，懶得健身
    ，導(dǎo)致身體問題層出不窮，抽筋就是常見的病癥
    。那么老抽筋是怎么回事
    ？經(jīng)常抽筋的原因及治療辦法，你知道嗎
      ？下面小編為大家介紹經(jīng)常抽筋的原因及治療方法
      ，告訴您經(jīng)常抽筋怎么辦
      。
    什么是抽筋？
    抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣
      ，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮
      。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍
      ，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒
      ，有好長時(shí)間不能止痛
      ，且影響睡眠
      。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬
      ，疼痛難忍
      ，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
    經(jīng)常抽筋的3大原因
    ①寒冷刺激
    外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低
      ，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低
      ，都容易引起腿抽筋
      。
    ②過度疲勞
    疲勞、睡眠
      、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積
      ，均可引起肌肉痙攣
      。當(dāng)長途旅行
    、山、登高時(shí)
    ，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長
    ，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積
    ，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞
    。疲勞到一定程度時(shí)
    ，就會(huì)發(fā)生痙攣
    。
    ③骨質(zhì)疏松
    老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松
    ，會(huì)使血鈣水平過低
    ，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣
    。
    如何避免抽筋
    1、做好伸展
    熱身的時(shí)候就要盡量伸直腿部
    ，令腳趾往身體方向彎曲
    。一旦運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生痙攣，也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來
    。讓自己的身體放松
    ，然后伸展開，就可以緩解抽筋的現(xiàn)象
    ，不要認(rèn)為伸展以后會(huì)更嚴(yán)重，試試就知道了
    。
    2
    、節(jié)約體力
    減少不必要的跑動(dòng)
      。如果你在正式運(yùn)動(dòng)之前就一直跑來跑去，你的肌肉會(huì)承受額外的壓力
      。所以說用力要用到正確的位置上
      ，不要過度的疲勞
      ，引起肌肉的緊繃
      。因此，跑步前的熱身不用持續(xù)太長時(shí)間
      ， 最好不要超過5分鐘
      。
    3、多喝飲料
    運(yùn)動(dòng)中要保持溫暖
      ，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種
    ；這樣的話不僅可以補(bǔ)充水分
    ，而且還可以保存身體的酸堿平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦
    。碳酸飲料一定要避免
    。跑步結(jié)束后一小時(shí)內(nèi)，也要補(bǔ)充1.5升左右的飲料
    。
    4
    、補(bǔ)充堅(jiān)果
    揮汗過后，身體嚴(yán)重缺鈉
    ；而過載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運(yùn)動(dòng)指令
    。 這時(shí)候，應(yīng)該多吃些堅(jiān)果類的食物
    ，補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以緩解腿部抽筋的問題
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221474.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >