治療失眠癥的九個(gè)生活小妙招

，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

五

、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度

，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

六

、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在

，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

七、看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目——很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）

。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

八

、睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法

，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去

。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……

以上便是日常生活中如何治療失眠癥的生活小習(xí)慣

，希望大家在今后的生活中可要注意了哦。

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