最易忽視腎虛3件事

最易忽視腎虛3件事

3種最容易被忽視的腎虛

忽視1︰氣短可能腎虛

說起呼吸，大多數(shù)人就只會(huì)想到肺，其實(shí)，并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大，就會(huì)感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會(huì)接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調(diào)理腎。

忽視2︰五更瀉警惕腎虛

一些老年人，到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉，剛躺回被窩一會(huì)，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā)，這可能是“五更瀉”。中醫(yī)認(rèn)為，五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內(nèi)盛所致，治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。

忽視3︰小孩同樣會(huì)腎虛

我們常常把小孩比作早晨的太陽，認(rèn)為小孩的陽氣都很旺，不可能“虛”。其實(shí)，并不完全是這樣，父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過半百時(shí)或年齡過小時(shí)懷孕，小孩都可能一出生就先天不足。

腎虛應(yīng)該如何補(bǔ)腎

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

小心五件事廢了你的腎

一個(gè)


不喜歡喝水


很多女士不喜歡喝水，因?yàn)樗齻冇X得跑廁所很麻煩。他們應(yīng)該知道，腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)產(chǎn)生的廢物，并在尿液中并排排出。當(dāng)腎臟執(zhí)行這些活動(dòng)時(shí)，它們需要足夠的水來協(xié)助它們。所以女性朋友一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。


2


多喝飲料，少喝開水。


飲料中的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而傷害腎臟。所以盡量避免喝太多。


三


嘴太重


鹽吃多了，腎臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腎功能不全。因此，你應(yīng)該盡量少吃鹽。


四


喜歡啤酒


如果已經(jīng)患有腎臟疾病，經(jīng)常大量飲用啤酒，尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致腎小管梗阻，導(dǎo)致腎功能衰竭。


五


吃太多肉


吃太多肉對(duì)腎臟有害。每頓飯的肉類攝入量要控制在0.5cm厚左右的手掌大小。導(dǎo)讀：不要以為只有男人才會(huì)腎虛，需要補(bǔ)腎；女性腎虛同樣危害很大，比如加速衰老，乳房下垂，脫發(fā)，冷漠。如果她們懷孕了，腎虛也會(huì)影響下一代！

一分鐘自測你是否腎虛，推薦五個(gè)實(shí)用的補(bǔ)腎方法

聽到腎虛這個(gè)詞，我們會(huì)最先想到是男人腎虛，男人腎虛會(huì)影響男生的性功能的，嚴(yán)重的還會(huì)影響男人的生育能力，說到這里，你知道嗎？女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，腎虛是中醫(yī)的一種說法，如何判斷一個(gè)人腎虛呢？腎虛的人又該如何補(bǔ)腎呢？
1、腎虛有很多表現(xiàn)
①總是莫名感覺怕冷
②不缺覺還總打哈欠
③經(jīng)常不斷打噴嚏
④面黑無光澤黑眼圈
⑤耳朵焦枯
⑥總是哼哼唧唧，經(jīng)常無病呻吟
⑦總感覺口咸
⑧莫名感到恐懼
⑨無緣無故總顫栗
⑩身上有腐臭味
上述10個(gè)癥狀，
如果你有3個(gè)以上，
就要懷疑是不是腎虛了！
2、這些人群易腎虛
1、經(jīng)常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問題，從而引發(fā)腎虛。
2、性生活頻繁的人。性生活過于頻繁、不節(jié)制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。
3、久病之人。正所謂久病及腎，久病之人往往會(huì)因?yàn)榧膊《绊懙狡渌K腑，包括腎，從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4、久坐不動(dòng)的人。久坐傷腎，長時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)長時(shí)間壓迫膀胱經(jīng)，造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。
5、頻繁抽煙的人。腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時(shí)肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會(huì)傷肺，從而導(dǎo)致腎虛。
6、老年人。人的生長發(fā)育與腎氣關(guān)系密切，在年齡不斷增長的同時(shí)，人也會(huì)出現(xiàn)腎氣不斷衰退，到了老年，因腎氣虛弱而呈現(xiàn)衰老徵象。
3、簡單實(shí)用的補(bǔ)腎方
1、每天嚼兩顆板栗。腎虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅(jiān)持一段較長的時(shí)間，就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果。
2、吃黑芝麻鹽。黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。
3、小茴香茶方。蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽、暖脾胃、散風(fēng)寒?？梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。
4、雙手搓腰。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
5、按摩小腹。腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。
而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。
4、按摩6大穴位可補(bǔ)腎
1太溪穴
太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
2氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。
古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3涌泉穴
涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長壽穴”?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
4命門穴
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)之處所，對(duì)腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對(duì)陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。
5關(guān)元穴
關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
6腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
5、食療補(bǔ)腎的方法
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎：性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
男人和女人出現(xiàn)腎虛，身體的癥狀表現(xiàn)是不一樣的，但是都需要盡快的調(diào)理，腎虛是說明你的身體不健康。補(bǔ)腎的方法有飲食，運(yùn)動(dòng)，按摩等，吃什么食物可以補(bǔ)腎，怎么按摩補(bǔ)腎，腎虛的高危人群都可以在文章中找到答案，結(jié)合自身的情況調(diào)理腎臟吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221603.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何挑選大閘蟹

下一篇: 仿制藥仿的太像也是錯(cuò)(第二批鼓勵(lì)仿制···